ИМАТЕ ПРОБЛЕМ СА КОНЦЕНТРАЦИЈОМ? Неуролози савјетују да урадите ове четири ствари

Фото: Unsplash

1. Техника “батеријске лампе”

Докторка Џа говори како наша пажња функционише слично као батеријска лампа-њу можете уперити на одређено мјесто и посматрати га.

Као метод вјежбања ове технике, покушајте да се сконцентришете на своје груди, на примјер. Посматрајте како се подижу док дишете, и сваки пут када приметите да су вам мисли одлутале, усмјерите свој поглед поново ка својим грудима.

2. Обратите пажњу на пажњу

Ово у суштини значи да игноришете све сметње. Сваки пут када пожелите да, на примјер, узмете телефон у руке у току рада, сјетите се шта треба да буде ваша тренутна окупација, и на то се поново фокусирајте.

Константно имајте у виду и који је циљ онога што тренутно обављате.

3. Избјегните мултитаскинг

Уколико обављате више ствари у исто вријеме, ни једну од њих нећете урадти како треба.

Докторка Џа каже да мултитаскинг заправо не постоји, јер ми у сваком моменту радимо једну ствар, а другу запостављамо. Могуће је, у крајњем случају, обављати два посла у исто вријеме, и то само ако се један обавља аутоматски, без размишљања, попут ходања и причања.

4. Дозволите уму да одлута

Ово можда дјелује као контрапродуктивно, али дозволити уму да одлута на неколико минута.

Уколико направите паузу од рада у којој ћете само гледати кроз прозор, не размишљајући ни о чему конкретном, то може бити корисно за вас.

На тај начин, ваш ум се одмара и спреман је да црпи нове информације.

НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ

ДОМАЋИ КЕЧАП: Рецепт по коме су га спремале домаћице у Југославији

KAДА љето донесе обиље зрелог парадајза, многе домаћице искористе прилику да припреме зимницу која ће током цијеле године подсјећати на мирисе баште.

СПЕЦИЈАЛИТЕТ КОЈИ МОРАТЕ ПРОБАТИ: Направите сочне кременадле у сосу од пива и сенфа (РЕЦЕПТ)

ПРЕТВОРИТЕ обичне крменадле у кафански специјалитет за само 20 минута – тајна је у густом, слаткасто-пикантном сосу који месо чини невјероватно меканим и сочним.

„ИЗМИСЛИЛА САМ ЈЕ“ Погледајте како данас изгледа дјевојчица из Бањалуке која је прије 10 година одушевила регион (ВИДЕО)

ДЈЕВОЈЧИЦА Леонтина из Бањалуке 2016. године је на први дан школе постала звијезда на интернету захваљујући пјесмици коју је измислила, а сад ју је поново изрецитовала позивајући на упис у школу сликања.

ПОТРЕСНИ ДЕТАЉИ О ПОСЉЕДЊИМ ТРЕНУЦИМА СИНИШЕ МИХАЈЛОВИЋА: Рекла сам му те ријечи, а онда је преминуо

СУПРУГА легендарног фудбалера описала како су изгледали његови посљедњи дани

ЈЕДНУ СТВАР НЕ ТРЕБА ДА НОСИТЕ КАДА СЕ ВРАЋАТЕ СА ОСТРОГА: Ево шта сви вјерници треба да знају

ПОД Острог се не долази само у невољи – многи вјерници се враћају и када је све добро, само да би изговорили једно једноставно: хвала.

„ЗАБОРАВИЋУ ДА ЧИТАМ НА СРПСКОМ“ Јелена Ђоковић подигла буру на мрежама

СУПРУГА најбољег тенисера свих времена, Јелена Ђоковић, веома је активна на друштвеним мрежама гдје са својим пратиоцима редовно дијели тренутке из пословног, али и приватног живота.

„ДОЖИВЈЕЋУ ИСТИ СЦЕНАРИО КАО СА МЕЛИНОМ“: Харис открио да не жели поново да се заљуби

ФОЛКЕР Харис Џиновић је причао о разводу од Мелине, али и истакао шта би могао да очекује од нове љубави.

БРЗО И ЛАКО СЕ СПРЕМА! Испробајте овај једноставан рецепт за парадајз сос

СОС за зимницу идеалан је избор за све који желе да сачувају укус свјежег парадајза за зиму, без дуготрајног кувања, кисељења и припреме великог броја тегли.

НАПРАВИТЕ ХЕРЦЕГОВАЧКИ АЈВАР: Ово је рецепт који се преноси с кољена на кољено

СТИГАО је септембар, а са њим и најомиљенији ритуал на Балкану – припрема зимнице.

ГЛОБАЛНА ИМПЕРИЈА: Знате ли колико Роналдо заради од само једне објаве на Инстаграму?

KРИСТИЈАНО Роналдо наставља да помјера границе и ван фудбалских терена. Врло је јасно да је Португалац постао права маркетиншка машина.