ХРАНА ЗА СРЦЕ: Јача срце, мозак и имунитет

Фото: Илустрација/Ансплеш

Постоје намирнице које су управо добре за функционисање рада мозга, пробаву, а тиме и цријевну флору.

Ево коју храну једу и кардиолози:

МЕСО

Кардиолог који савјетује месо? То се не виђа често јер знамо како исхрана која се базира за воћу и поврћу се повезује са здрављем срца. Занимљиво је како је Америчка унија за срце објавила како особе које прате план исхране богат воћем и поврћем имају боље здравље срца за чак 16 одсто.

Дејвис наводи како је месо важан дио здравља нашег срца, посебно изнутрице које у себи садржи витамине, гвожђе, цинк, магнезијум, селен, витамине…

Ако не можете да једете изнутрице, он савјетује да једете месо с кожом и костима те додаје како је модеран чојвек заборавио да су се некада јели и језик и срце, јетра и остали дијелови животиње, па данас примјећује да се купује месо без коже и костију, а приликом тога заборављају колико се нутријената налази у њима, попут колагена и хијалуронске киселине. Према ријечима овог љекара тако уствари бацамо све што је добро за срце и пробаву.

“Спремите масноће, кожу и кости и од њих направите супу”, савјетује.

МАХУНАРКЕ

Оне су пуне влакана који ће смањити ниво лошег холестерола и тако подржавати здравље срца.

Иако су влакна додата готово сваком производу који можете купити у маркету, најбољи начин за надокнађивање овог нутријента је конзумирање хране природно богате влакнима.

За женске особе испод 50 година препоручује се 25 грама влакана дневно, а за оне изнад 50 година старости, око 21 грам. Влакнима обилују воће, поврће, житарице, хлеб и тестенине, смеђа рижа и махунарке.

ЕСЕНЦИЈАЛНА УЉА

Наука нема пуно података о коришћењу есенцијалних уља, али у многим се културама она користе ради заштите здравља. Дејвис каже како су добра за пробаву, а постоје и мале студије које су нагласиле како би могла бити јако корисна код оних који имају нередовну пробаву.

То су уље пеперминта, који ће умирити сметње и уље наранџе које се показало добрим за здравље желуца и цријева.

Свакако прије употребе морате добро проучити како се и у којим ситуацијама користе те постоје ли ограничења. Она се не би требала користити самостално већ се разреде у води јер могу бити и горка и кисела. Постоји и пуно врста уља које не смете конзумирати, па се пре коришћења информишите тако што ћете се консултовати са неким ко зна намјену и састав есенцијалних уља.

НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ

НАЈУКУСНИЈЕ КИСЕЛЕ ПАПРИКЕ: Направите зимницу по врањанском рецепту

СВАКИ крај Србије његује своје кулинарско наслијеђе, а када помислимо на југ земље, уз пљескавице, пеглану кобасицу и качкаваљ, почасно мјесто припада паприкама и врхунској зимници.

ОТКАЗАН КОНЦЕРТ ДИНА МЕРЛИНА У КРАЉЕВУ: Огласили се организатори, ово је разлог

Концерт Дина Мерлина који је требало да буде одржан у Краљеву 5. септембра је отказан.

„НЕ ОДВАЈАМ СЕ ОД ЗОРАНЕ“: Саша Ковачевић одбројава дане са супругом до доласка бебе

САША Ковачевић био је синоћ музички гост на једном догађају у Београду. Том приликом открио је како се сналази сада, када је његова супруга Зорана већ у поодмаклој трудноћи.

ТЕГЛЕ ЋЕ ВАМ ТРАЈАТИ ДУЖЕ: Рускиње имају једноставан трик који скоро ништа не кошта, а ефикасан је

ПРИПРЕМА зимнице изискује доста времена, труда и пажљивог планирања, због чега су Руси осмислили бројне трикове и методе који помажу да зимница што дуже задржи свој свјеж изглед, препознатљив укус и пријатан мирис.

ИЗГОВОРИТЕ ОВУ МОЛИТВУ ЗА МИР И СПОКОЈ ДУШЕ: Данас се славе Свети мученици Флор и Лавра

СРПСКА православна црква слави Свете мученике Флора и Лавра - браћу по тијелу, духу и по занимању.

СУТРА ЈЕ ВЕЛИКИ ПРАЗНИК: Ко прекрши ове обичаје навлачи несрећу

ВЈЕРНИЦИ широм наше земље сутра, 31. августа, обиљежавају успомену на велике светитеље који су својим животом и страдањем оставили дубок траг у православљу. На овај дан сјећамо се светих мученика Флора и Лавра, али и преподобног Јована Рилског, пустињака чије се име са поштовањем изговара вијековима. Ако вас муче свакодневне бриге, прича о њиховој вјери и чудима доноси посебну утјеху и подсјећа шта је у животу заиста важно.

ИМА РОК! Ево колико дуго исјечена лубеница смије да стоји у фрижидеру

ПРИЈЕ него што узмете још једно парче, провјерите колико дуго исјечена лубеница смије да се чува.

ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА ПОНЕДЈЕЉАК, 31. АВГУСТ: Овна очекују признања и новац, Лава добици преко путовања,

САЗНАЈТЕ шта вас у понедјељак, 31. август, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...

ИЗБИО ПОЖАР У КЛУБУ У КОЈЕМ ТРЕБА ДА ПЈЕВА ДИНО МЕРЛИН: Огласила се полиција

КОНЦЕРТ Дина Мерлина, који би 5. септембра требало да буде одржан у Краљеву, нашао се у фокусу јавности након инцидента на простору предвиђеном за овај догађај.

„JА УСРЕД САРАЈЕВА ОСТАЈЕМ ЧАСНА СРПКИЊА“: Лидија Вукићевић жестоко одговорила након пријава због величања Младића

ГЛУМИЦА Лидија Вукићевић нашла се у центру пажње јавности у БиХ након што је на Инстаграму реаговала на објаву посвећену Ратку Младићу, уз поруку "Генерале, живјећеш вјечно!", остављајући емотиконе срца, молитве и сломљеног срца.