ХРАНА ЗА СРЦЕ: Јача срце, мозак и имунитет

Фото: Илустрација/Ансплеш

Постоје намирнице које су управо добре за функционисање рада мозга, пробаву, а тиме и цријевну флору.

Ево коју храну једу и кардиолози:

МЕСО

Кардиолог који савјетује месо? То се не виђа често јер знамо како исхрана која се базира за воћу и поврћу се повезује са здрављем срца. Занимљиво је како је Америчка унија за срце објавила како особе које прате план исхране богат воћем и поврћем имају боље здравље срца за чак 16 одсто.

Дејвис наводи како је месо важан дио здравља нашег срца, посебно изнутрице које у себи садржи витамине, гвожђе, цинк, магнезијум, селен, витамине…

Ако не можете да једете изнутрице, он савјетује да једете месо с кожом и костима те додаје како је модеран чојвек заборавио да су се некада јели и језик и срце, јетра и остали дијелови животиње, па данас примјећује да се купује месо без коже и костију, а приликом тога заборављају колико се нутријената налази у њима, попут колагена и хијалуронске киселине. Према ријечима овог љекара тако уствари бацамо све што је добро за срце и пробаву.

“Спремите масноће, кожу и кости и од њих направите супу”, савјетује.

МАХУНАРКЕ

Оне су пуне влакана који ће смањити ниво лошег холестерола и тако подржавати здравље срца.

Иако су влакна додата готово сваком производу који можете купити у маркету, најбољи начин за надокнађивање овог нутријента је конзумирање хране природно богате влакнима.

За женске особе испод 50 година препоручује се 25 грама влакана дневно, а за оне изнад 50 година старости, око 21 грам. Влакнима обилују воће, поврће, житарице, хлеб и тестенине, смеђа рижа и махунарке.

ЕСЕНЦИЈАЛНА УЉА

Наука нема пуно података о коришћењу есенцијалних уља, али у многим се културама она користе ради заштите здравља. Дејвис каже како су добра за пробаву, а постоје и мале студије које су нагласиле како би могла бити јако корисна код оних који имају нередовну пробаву.

То су уље пеперминта, који ће умирити сметње и уље наранџе које се показало добрим за здравље желуца и цријева.

Свакако прије употребе морате добро проучити како се и у којим ситуацијама користе те постоје ли ограничења. Она се не би требала користити самостално већ се разреде у води јер могу бити и горка и кисела. Постоји и пуно врста уља које не смете конзумирати, па се пре коришћења информишите тако што ћете се консултовати са неким ко зна намјену и састав есенцијалних уља.

НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ

ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА ПОНЕДЈЕЉАК, 26. ОКТОБАР: Кога мучи стагнација на послу, а ко ће имати проблеме са партнером?

САЗНАЈТЕ шта вас понедјељак, 26. октобра, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...

ДАРА СЕ ЗБОГ ЊЕГА ПОПЕЛА НА СТО И ЗАИГРАЛА: Александар (22) из Прњавора одушевио жири „Звезда Гранда“ (ВИДЕО)

СИНОЋ директан пролазак у други круг „Звезда Гранда“ слави Александар Живковић (22) из Прњавора, који је освојио свих седам гласова. И не само то, толико је својим репертоаром „подигао“ жири да је током његовом извођења Дара Бубамара заиграла као никад до сад.

ЗИМСКО РАЧУНАЊЕ ВРЕМЕНА ЈЕ ПОЧЕЛО: Ево када поново помјерамо казаљке

ЗИМСКО рачунање времена почело је ноћас у 3.00 часа помјерањем казаљки на часовницима један час уназад.

ОТКРИО КО ИМА ПОСЉЕДЊУ РИЈЕЧ: Херцеговац (85) је 61 годину у браку, а са супругом се никад није посвађао

Хасан Разић (85) из Опличића код Чапљине ни у позним годинама не одустаје од пољопривреде. Сваког јутра устаје око пет сати, обрађује земљу и брине о пластеницима, а са супругом је у браку већ 61 годину и, како тврди, никада се нису посвађали.

„ЗА МЕНЕ ЈЕ ОДУВИЈЕК БИЛА НАЈЉЕПША“: Дарко Лазић открио којој пјевачици се диви

ПЈЕВАЧ Дарко Лазић отворено је говорио о томе коју колегиницу сматра најљепшом на естради, а том приликом открио је да се његов избор годинама није промијенио.

ЛОВАЧКЕ ШНИЦЛЕ КОЈЕ СЕ ТОПЕ У УСТИМА: У кремастом сосу од лука и печурака постају савршен ручак

ЛОВАЧКЕ шницле су савршено јело за љубитеље меса - припремају се у богатом сосу од црног лука и шампињона

АНА ИВАНОВИЋ ПРОШЕТАЛА У БЕОГРАДУ КОМАД КОЈИ НИКАДА НЕЋЕ ИЗАЋИ ИЗ МОДЕ: Ове чизме су све!

За утакмицу је одабрала лежерно-елегантан јесењи стил, наглашавајући трендове који одолевају промjенама у моди

ДАНАС СЕ ПОМОЛИТЕ ЗА ТЕШКЕ ДАНЕ: Славимо Свете мученике Тараху, Прову и Андронику

СРПСКА православна црква и вјерници данас прослављају празник посвећен Светим мученицима Тараху, Прову и Андронику који су живели и страдали за вријеме сурове владавине римског цара Диоклецијана.

УМРО КУМ НЕДЕЉКА БАЈИЋА БАЈЕ: Иза себе оставио више од 300 хитова

ЗОРАН Тутуновић Тутун, музички продуцент, композитор и аранжер, умро је послије краће болести.

НЕ БАЦАЈТЕ СТАРЕ МУШКАТЛЕ: Уз помоћ ових трикова поново ће бити пуне цвјетова

МУШКАТЛЕ не морају завршити у смећу чим стигну хладнији дани. Иако многи сваке јесени бацају старе биљке и на прољеће купују нове, мушкатле могу успјешно презимити и наредне сезоне поново украсити терасе и балконе раскошним цвјетовима.