ПАТИТЕ ОД ХРОНИЧНОГ УМОРА? Ево како преживјети дан када сте неиспавани

Фото: Депозитфотос

Сан је повезан са скоро сваком важном тјелесном функцијом – утиче на ваш имуни систем и ваш апетит, хормоне стреса и метаболизам, крвни притисак и кардиоваскуларни систем.

Како да преживите дан када сте неиспавани, ево савјета.

Изложите се свјетлу – Стручњаци кажу да се изложите јаком свјетлу ујутру. Наш циклус спавања и буђења у великој мјери зависи од свјетлости – дневно свјетло шаље сигнал нашем мозгу да је вријеме да устанемо и будемо активни, док тама шаље знак да је скоро вријеме за спавање. Излагање свјетлу када се први пут пробудите „сузбија мелатонин, који повећава будност и подиже расположење“, пише Хуфф Пост.

Попијте мало кофеина – Можда изгледа очигледно, али да, кафа помаже. То је зато што кофеин блокира аденозин, хемикалију у нашем тијелу која повећава потребу за сном. Као резултат тога, кофеин чини да се осјећамо мање поспано и побољшава учење и доношење одлука ако сте лишени сна – каже др. Андреи Зинцхук (Андреy), доктор медицине спавања с Јејла за Хуфф Пост.

Одморите се – Кратко спавање може побољшати будност, поспаност, памћење и способност вјежбања. Са друге стране, дуже подневно спавање заправо може да наруши когнитивне функције и потенцијално отежа обављање задатака.

(Аваз)

НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ

ВЈЕНЧАЛИ СЕ НИКОЛИЈА И РЕЉА: Пар рекао чувено „да“ након 12 година везе на тајном вјенчању (ФОТО)

МУЗИЧКИ пар, Николија Јовановић и Реља Поповић, јуче су се вјенчали након 12 година веза.

„ИВАНОВА КОРИТА“: Чувени Меримин хит крије трагичну причу

ПРОСЛАВЉЕНИ композитор својевремено је испричао како је настала једна од наших најљепших пјесама.

СПЦ СЛАВИ СВЕТОГ АПОСТОЛА ЈАКОВА: Исус се након васкрсења прво њему јавио

СРПСКА православна црква и вјерници данас славе Светог апостола Јакова.

ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА ЧЕТВРТАК, 22. ОКТОБАР: Дјевице срећу стару симпатију, Водолије да пазе шта причају у јавности

САЗНАЈТЕ шта вас у четвртак, 22. октобра, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...

„МОЈЕ ЋЕРКЕ ЗНАЈУ ДА СУ УСВОЈЕНЕ“: Сергеј Ћетковић сматра да дјеци што прије треба рећи истину – „Када формиран човјек чује то, сруши му се читав свијет“

СЕРГЕЈ сматра да је важно да дјеца знају истину и да је најбоље објаснити им то кроз лијепу и разумљиву причу.

АЈВАР ЗА САТ ВРЕМЕНА: Једноставан рецепт без печења паприка у рерни

ПРИПРЕМА ајвара захтијева доста времена, али и простора гдје би се чистиле, пекле и млеле паприке, због чега многи одустају од припреме уколико живе у стану и немају адекватне услове.

ДОЛАЗИ НАПЕТ ПЕРИОД: Један хороскопски знак треба да припази коме поклања повјерење

ДО краја 2026. године ће један знак Зодијака морати пажљивије да бира коме поклања повјерење, како доноси одлуке и у које односе улаже своју енергију. Астролози их упозоравају на могуће напетости, разочарања и суочавање с проблемима које су дуго гурали под тепих.

„СВЕ ШТО ПЈЕВАМ ИМА НЕКУ ПОРУКУ“: Кебина бивша снајка открила због чега се појавила у венчаници у „Звездама Гранда“

СОФИЈА Дацић поново се појавила на сцени „Звезда Гранда“, где је у суботу увече показала колико је напредовала од претходног учешћа у такмичењу. Бивша Кебина снајка добила је пет гласова жирија, а након емисије за Гранд је говорила о утисцима, новом ментору, али и приватном животу.

МИКИ МЕЋАВА ПОСТАО ОТАЦ У 7. ДЕЦЕНИЈИ: Ера Ојданић му честитао рођење унуке, па се шокирао

МИКИ Мећава има велики разлог за славље! Познати пјевач постао је отац у 64. години, након што је његова знатно млађа невјенчана супруга на свијет донијела дјевојчицу.

ТРАМП СЕ НАГНУО КА МЕЛАНИЈИ, А ОНА… Непријатан тренутак између предсједника и прве даме постао хит на мрежама (ВИДЕО)

ОДНОС америчког предсједника Доналда Трамп и његове супруге Меланије Трамп је већ годинама веома занимљив јавности.