КАКО ПОБОЉШАТИ КВАЛИТЕТ СНА? Ове намирнице вам могу бити од помоћи

Новости09.11.22 у 21:05

КАДА осјетите жељу да поједете нешто прије спавања, не морате увијек себи бранити да узмете неколико сласних залогаја и одлазите у кревет гладни.

Фото: Илустрација/Ансплеш

Постоји неколико намирница за које научници тврде да ће вам помоћи да брже заспите и што је још важније, спаваћете мирним и дубоким сном.

Орах

Ораси су богат извор триптофана, аминокиселине која помаже у производњи нивоа сератонина и мелатонина неопходних за здрав сан (ови хормони су одговорни за наш биолошки сат и осјећај времена). Управо ове две супстанце помажу у нормализацији дневних ритмова и чврстом спавању.

Бадем

Бадеми су богати магнезијумом, а према истраживањима, низак ниво ове супстанце вас спречава да брзо заспите. Шака орашастих плодова пре спавања помаже да се овај проблем брзо реши!

Млијеко

Од дјетињства знамо да чаша топлог млека ноц́у гарантује здрав сан током целе ноц́и. У ствари, сви млечни производи имају ово магично својство: калцијум који се налази у њима помаже у апсорпцији аминокиселине триптофан и производњи мелатонина. Поред тога, калцијум такође помаже у нормализацији мишиц́не активности и ублажава ноц́не грчеве.

Туњевина и лосос

Риба, посебно туњевина и лосос, изузетно је богата витамином Б6, који најактивније учествује у производњи мелатонина и серотонина. Иначе, међу осталим производима у којима се може наћи овај витамин је бели лук (само свеж) и пистац́и.

Сок од вишања

Према недавном истраживању Универзитета Пенсилваније и Рочестера, чаша сока од вишања пре спавања помаже вам да се брже нађете у свету снова. Чињеница је да вишње повећавају ниво мелатонина у тијелу.

Овсене пахуљице

Овсене пахуљице се сматрају одличним јелом за доручак, али се испоставило да нису ништа мање корисне као вечера. Садрже две компоненте које вам помажу да брзо и чврсто заспите: угљене хидрате (у самим пахуљицама) и калцијум (у млеку са којим се једу).

Чај од камилице

Чај од камилице је први лек који се препоручује за несаницу и то са добрим разлогом: једна шоља ароматичног чаја може подићи ниво глицина, који, заузврат, нежно може смирити нерве и ублажити напетост мишића.

Мед

Природни шећер садржан у меду повећава ниво инсулина и омогућава триптофану да брже ступи у интеракцију са мозгом. Кашичица меда са чајем од камилице пре спавања појачаће умирујуће дејство напитка.

Шкампи

Још један непроцјењив извор триптофана су шкампи и јастози, колико год то чудно звучало. Одлична прилика да уживате у морским делицијама касно у ноћ.

ХРАНА СКУПЉА НЕГО ИКАД: Цијене обориле рекорд у посљедње четири године

18:46 ∙ Забава ∙ 0

ПАЗИТЕ ШТА НОСИТЕ ПРЕКО ГРАНИЦЕ: Овo никако не смијете унијети у Хрватску

21:30 ∙ Забава ∙ 0

ОВО СУ ТРИ НАМИРНИЦЕ КОЈЕ НЕ ТРЕБАТЕ ЈЕСТИ УВЕЧЕ: Због њих се будите „надути“ и тешког стомака

16:38 ∙ Забава ∙ 0

НЕ ОСТАВЉАЈТЕ ИХ ВАН ФРИЖИДЕРА: Ове намирнице се љети кваре брже него што мислите

17:52 ∙ Забава ∙ 0

Коментари (0)

Оставите коментар

Ован

Са Венером, у кући новца, после годину дана, фокусирани сте на финансије, кредит, поделу имовине или стипендију. Меркур у кућу брака доноси проблеме са вољеном особом и изненадне сукобе јер и Уран, планета више силе, креће ретроградно.

Бик

Уран, који управља вашим финансијама, креће ретроградно преко куће новца и активира старе проблеме. Ваш владалац Венера, која управља и партнерским односима, после годину дана, улази у кућу брака, доносећи сукобе са вољеном особом.

Близанци

Венера, планета новца, после годину дана, улази у кућу посла, доносећи примену ваших нових идеја. Ваш владалац Меркур, после годину дана, улази у кућу љубави, доносећи слободним Близанцима могућност уласка у везу.

Рак

Улазак Венере у кућу љубави слободним Раковима наговештава прилику за улазак у романтичну везу, као и могућност проширења породице. Меркур у кући приватног живота, после годину дана, упозорава на породичне сукобе.

Лав

Меркур, који управља вашим послом и финансијама, улази у кућу комуникација доносећи увећање прихода преко краћих путовања или уговора. Уран, владалац партнерских односа, креће ретроградно доносећи сваће са партнером.

Дјевица

Ваш владалац Меркур, који управља и вашом каријером, улази у у кућу посла доносећи новац преко некретнина, приватног бизниса.Ретроградни Уран у кући каријере упозорава на сукобе са надређенима и ауторитетима.

Вага

Ваш владалац Венера која управља и вашим финансијама улази у кућу новца доносећи вам добитке. Уран креће ретроградно па завршавате заостале обавезе у вези са правним питањима, иностранством. Несаница.

Шкорпија

После годину дана Венера улази у ваш знак када и Уран креће ретроградним ходом, доносећи вам увећање прихода. Породични проблеме. Меркур у кући романтике али и разочарања, доноси шансу за улазак у тајну везу.

Стријелац

Венера у кући препрека упозорава да пазите на трошкове а Меркур у Ваги, после годину дана, доноси вам прилику за друштвени ангажман. Са ретроградним Ураном у кући партнерства можете изненада да обновите стару везу.

Јарац

Меркур у кући каријере и ретроградни ход Урана преко куће посла, доносе сукобе и старе проблеме на послу. Разочарања на емотивном плану и сукоби са члановима породице, због нечијих обмана, манипулација и лажи.

Водолија

Улазак Венере у кућу каријере после годину дана доноси сукобе са женама на послу а Меркура у Вагу успех у решавању правних питања, на путовањима. Ваш владалац Уран креће ретроградним ходом доносећи сусрет са бившим партнером.

Рибе

Меркур у кући новца, после годину дана, доноси вам шансу да завршите обавезе у вези са алиментацијом, поделом имовине, кредитом, стипендијом. Ретроградни Уран у кући приватности доноси изненадне породичне свађе

Horoskop