FALI VAM ENERGIJE DA PREŽIVITE PONEDJELJAK? Evo koje namirnice mogu biti od pomoći

Novosti31.10.22 u 10:34

KADA osjetite potpuni nedostatak energije, tada i sama ruka poseže za visokokaloričnom hranom, što daje privremeno emocionalno zadovoljstvo.

Foto: Peksel

Mozak zaista voli visokokaloričnu hranu, ali nezdrava hrana povećava sklonost agresiji, smanjuje otpornost na stres, pa čak i doprinosi zaboravu. Štaviše, američki istraživači sa Univerziteta Jejl otkrili su da konzumiranje puno masti izaziva upalu u mozgu i dovodi do depresije. Istovremeno, ako malo izbalansirate ishranu i dodate joj superhranu za mozak iz našeg izbora, možete vratiti energiju koja nedostaje.

Čokolada

Ovdje je riječ o crnoj čokoladi, bez orašastih plodova ili punjenja. Za razliku od mnogih analoga mlijeka sa svim vrstama aditiva, sadrži fosfor, koji stimuliše mozak; kalcijum, koji pomaže u održavanju zdrave kose, zuba i kostiju; vitamini B, B2, koji doprinose radu centralnog nervnog sistema. Još jedna važna prednost crne čokolade su flavonoidi, koji jačaju zidove krvnih sudova i smanjuju rizik od nastanka krvnih ugrušaka. Mala kriška čokolade nakon glavnog obroka pomoći će vam da se koncentrišete, aktivirate radni kapacitet, poboljšate raspoloženje, ali cela tabla će pogoršati vaše blagostanje.

Špinat

Nutricionisti savjetuju da redovno dodajete špinat u ishranu. Deluje umirujuće na nervni sistem, pomaže u borbi protiv sezonske depresije, a takođe ima i tonik. Špinat doprinosi snabdjevanju ćelija kiseonikom, poboljšava kognitivne funkcije, jača imuni sistem i djeluje protivupalno. Velika količina antioksidanata, karotenoidnih jedinjenja štiti organizam od bolesti poput dijabetesa, vaskularnih bolesti i sprječava gojaznost.

Citrus

Citrusno voće će takođe pomoći da se oraspoloži i sadrži mnoge korisne supstance i elemente u tragovima, folnu kiselinu, kalijum, gvožđe, kalcijum, vitamin C. Citrusi pomažu da budete aktivniji tokom dana, promovišu gubitak težine, a takođe poboljšavaju performanse. Stoga nutricionista posebno preporučuje uključivanje pomorandže ili grejpfruta u ishranu za one koji su stalno u kancelariji, u blizini računara i laptopa.

Jabuke

Bez obzira šta nam kažu, jabuke su i dalje najbolja užina od svih, pogotovo ako nema vremena da se pojede pun obrok. Ovo voće je 80% vode, ostalo su ugljeni hidrati, vlakna i organske kiseline. Ali ipak, nepoželjno je koristiti ga na prazan stomak, poput citrusa, posebno za one koji imaju peptički čir, gastritis, gastrointestinalne probleme i povećanu kiselost želuca.

PAZITE ŠTA JEDETE: Ovih pet namirnica izaziva insulinsku rezistenciju

14:53 ∙ Zabava ∙ 0

JEDITE OVO AKO IMATE VISOK PRITISAK: Banane bi mogle da budu važnije nego što mislite

14:16 ∙ Zabava ∙ 0

PRAVILNA ISHRANA SPRIJEČAVA OBOLJENJA: Ovih 10 vrsta voća pomažu zdravlju srca

18:12 ∙ Zabava ∙ 0

MUČI LI VAS JESENJI UMOR? Vratite energiju uz nekoliko jednostavnih koraka

15:24 ∙ Zabava ∙ 0

Komentari (0)

Ostavite komentar

Ovan

Merkur, poslije godinu dana, ulazi u kuću novca, praveći napete aspekte pa ćete morati da uložite više truda u rješavanje važnih finansijskih pitanja, podjele imovine, alimentacije, kredita ili stipendije.

Bik

Planeta komunikacija, koja upravlja i vašim emotivnim životom, poslije godinu dana ulazi u kuću braka i partnerstva, praveći izazovne aspekte, što upozorava na sukobe sa partnerom, i mogućnost razvoda ili raskida.

Blizanci

Opozicija između Merkura u kući ljubavi i Hirona u kući više sile donosi probleme u odnosu sa partnerom. Sa ulaskom Merkura u kuću posla, posle godinu dana, prilagođavate se novim okolnostima na radnom mjestu.

Rak

Ulazak planete biznisa u kuću kreativnosti, poslije godinu dana, donosi vam uspjeh u umjetničkom zanimanju ili javnoj djelatnosti. Slobodne Rakove očekuje nova ljubav i mogućnost proširenja porodice. Pojačana nervoza.

Lav

Merkur, planeta komunikacija, poslije godinu dana, ulazi u vašu astrološku kuću privatnosti, donoseći vam porodične nesporazume, konflikte, rasprave, svađe i sukobe, naročito sa ženama u porodici.

Djevica

Poslije godinu dana, vaš vladalac Merkur, koji upravlja i vašom karijerom, ulazi u znak svoje egzaltacije, donoseći vam uspjeh na ispitima, u dogovorima, preko potpisivanja isplativog ugovora ili kraćeg putovanja. Sukob sa autoritetima.

Vaga

Ulazak Merkura u kuću posla i novca, poslije godinu dana, donosi vam uvećanje prihoda. Napet aspekt sa Hironom u kući partnerskih odnosa i braka, na svjetlo dana ponovo iznosi stare probleme u odnosu sa voljenom osobom.

Škorpija

Aspekti Hirona u kući posla upozoravaju na probleme sa saradnicima i kolegama. Merkur, koji upravlja vašim finansijama, ulazi u vaš znak, posle godinu dana, donoseći vam nove kontakte i prilike za zaradu, ali i veće izdatke.

Strijelac

Ulazak Merkura u kuću podsvijesti naglašava vašu intuiciju i interes za teme iz oblasti psihologije, astrologije, duhovnosti.Mesec u Blizancima upozorava na sukobe sa emotivnim ili poslovnim partnerom. Potreba za osamljivanjem.

Jarac

Aspekti Hirona u kući karijeri donose sukobe na poslu, a ulazak Merkura, u kuću planova i novca, posle godinu dana, usmjerava vašu pažnju na društveni ili politički angažman, ali budite oprezni.

Vodolija

Merkur, planeta komunikacija, poslije godinu dana, ulazi u kuću karijere donoseći vam sukobe i probleme na poslu, naročito sa ženama koje mogu biti ljubomorne na vaš uspjeh. Ulazak Mjeseca u kuću kreativnosti, donosi uspjeh u privatnom poslu.

Ribe

Mjesec u kući privatnog života donosi sukobe u porodici, a Merkur u devetoj kući, poslije godinu dana ,rješavanje zaostalih pravnih pitanja ili nezavršenih obaveza u vezi sa dužim putovanjima, polaganjem ispita ili upisom na studije.

Horoskop

NAJNOVIJE IZ RUBRIKE