ФАЛИ ВАМ ЕНЕРГИЈЕ ДА ПРЕЖИВИТЕ ПОНЕДЈЕЉАК? Ево које намирнице могу бити од помоћи
![](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2022/10/zdrava-hrana-namirnice.jpg)
Фото: Пексел
Мозак заиста воли висококалоричну храну, али нездрава храна повећава склоност агресији, смањује отпорност на стрес, па чак и доприноси забораву. Штавише, амерички истраживачи са Универзитета Јејл открили су да конзумирање пуно масти изазива упалу у мозгу и доводи до депресије. Истовремено, ако мало избалансирате исхрану и додате јој суперхрану за мозак из нашег избора, можете вратити енергију која недостаје.
Чоколада
Овдје је ријеч о црној чоколади, без орашастих плодова или пуњења. За разлику од многих аналога млијека са свим врстама адитива, садржи фосфор, који стимулише мозак; калцијум, који помаже у одржавању здраве косе, зуба и костију; витамини Б, Б2, који доприносе раду централног нервног система. Још једна важна предност црне чоколаде су флавоноиди, који јачају зидове крвних судова и смањују ризик од настанка крвних угрушака. Мала кришка чоколаде након главног оброка помоћи ће вам да се концентришете, активирате радни капацитет, побољшате расположење, али цела табла ће погоршати ваше благостање.
Шпинат
Нутриционисти савјетују да редовно додајете шпинат у исхрану. Делује умирујуће на нервни систем, помаже у борби против сезонске депресије, а такође има и тоник. Шпинат доприноси снабдјевању ћелија кисеоником, побољшава когнитивне функције, јача имуни систем и дјелује противупално. Велика количина антиоксиданата, каротеноидних једињења штити организам од болести попут дијабетеса, васкуларних болести и спрјечава гојазност.
Цитрус
Цитрусно воће ће такође помоћи да се орасположи и садржи многе корисне супстанце и елементе у траговима, фолну киселину, калијум, гвожђе, калцијум, витамин Ц. Цитруси помажу да будете активнији током дана, промовишу губитак тежине, а такође побољшавају перформансе. Стога нутрициониста посебно препоручује укључивање поморанџе или грејпфрута у исхрану за оне који су стално у канцеларији, у близини рачунара и лаптопа.
Јабуке
Без обзира шта нам кажу, јабуке су и даље најбоља ужина од свих, поготово ако нема времена да се поједе пун оброк. Ово воће је 80% воде, остало су угљени хидрати, влакна и органске киселине. Али ипак, непожељно је користити га на празан стомак, попут цитруса, посебно за оне који имају пептички чир, гастритис, гастроинтестиналне проблеме и повећану киселост желуца.
НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ
![ДАНАС ЈЕ СВЕТА МУЧЕНИЦА АКВИЛИНА: Након претрпљених мука учинила је чудо](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2022/10/praznik-crkva-300x181.jpg)
ДАНАС ЈЕ СВЕТА МУЧЕНИЦА АКВИЛИНА: Након претрпљених мука учинила је чудо
СРПСКА ПРАВОСЛАВНА ЦРКВА данас слави свету мученицу Аквилину.
![ВРТОГЛАВА ЦИФРА: Ево колико новца тражи Чола да пјева 45 минута на свадби](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2023/07/zdravko-colic-300x181.jpg)
ВРТОГЛАВА ЦИФРА: Ево колико новца тражи Чола да пјева 45 минута на свадби
ЈЕДАН ПРЕДУЗЕТНИК из Србије позвао је Чолу као специјалног госта на свадбено славље.
![НОВЧАНИ ХОРОСКОП ЗА ЈУЛ: Бику стиже велики терет, Дјевици ће све „падати с неба“…](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2023/01/Horoskop-1-300x181.jpg)
НОВЧАНИ ХОРОСКОП ЗА ЈУЛ: Бику стиже велики терет, Дјевици ће све „падати с неба“…
МЈЕСЕЧНИ хороскоп за јул 2024. године доноси лепе вести за већину знакова Зодијака. Сазнајте шта очекује сваки знак хороскопа на пољу новца!
![ЈЕДНОСТАВАН ТРИК: Механичар објаснио како да брзо расхладите аутомобил на врућинама (ВИДЕО)](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2024/06/100056_tiktoker_f-300x225.webp)
ЈЕДНОСТАВАН ТРИК: Механичар објаснио како да брзо расхладите аутомобил на врућинама (ВИДЕО)
АУТОМЕХАНИЧАР Нејтан на друштвеној мражи ТикТок открио је да једноставан маневар са вратима аутомобила може током врелих љетњих мјесеци да помогне у избацивању врућег ваздуга из возила.
![„СЕСТРА МИ КУПУЈЕ ХАЉИНЕ КОД КИНЕЗА“: Рада Манојловић на мети критика због стајлинга](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2023/10/rada-manojlovic-300x170.jpg)
„СЕСТРА МИ КУПУЈЕ ХАЉИНЕ КОД КИНЕЗА“: Рада Манојловић на мети критика због стајлинга
ПЈЕВАЧИЦА Рада Манојловић и њена породица окупили су све мјештане њеног родног мјеста Четереже како би присуствовали постављају споменика и обиљежавању празника.
![НЕПРЕПОЗНАТЉИВ: Ево како данас изгледа робијаш Бубамара из „Породичног блага“ (ФОТО)](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2024/06/piff6uqd-copy-300x225.jpg)
НЕПРЕПОЗНАТЉИВ: Ево како данас изгледа робијаш Бубамара из „Породичног блага“ (ФОТО)
ГЛУМАЦ Љубиша Баровић се повукао након "Породичног блага", а данас би га мало ко препознао.
![САВЈЕТИ ИСКУСНИХ ЦВЈЕЋАРА: Како да ваше биљке преживе вреле љетње дане уз минималну његу](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2022/10/uvenule-biljke-300x200.jpg)
САВЈЕТИ ИСКУСНИХ ЦВЈЕЋАРА: Како да ваше биљке преживе вреле љетње дане уз минималну његу
УЗ савјете стручњака сазнајте како да ваше биљке остану сачуване на летњим данима и високим температурама које нас очекују у наредним мјесецима.
![„ЈА ТЕ ДРНДЕ МРНДЕ НЕ ЗНАМ“: Гоца Тржан на наступу очитала лекцију дечку из публике (ВИДЕО)](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2022/10/goca-trzan-300x224.webp)
„ЈА ТЕ ДРНДЕ МРНДЕ НЕ ЗНАМ“: Гоца Тржан на наступу очитала лекцију дечку из публике (ВИДЕО)
ПЈЕВАЧИЦА Гоца Тржан важи за једну од особа на јавној сцени која своје ставове износи гласно.
![РИЈЕШИО ДИЛЕМУ: Владика Григорије појаснио да ли смије да се укључи веш машина на црвено слово (ВИДЕО)](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2024/06/vladika-300x188.jpg)
РИЈЕШИО ДИЛЕМУ: Владика Григорије појаснио да ли смије да се укључи веш машина на црвено слово (ВИДЕО)
ВЈЕРНИЦИ данас славе један од најзначајних хришћанских празника Свете Тројице, који се још зову Духови и Силазак Светог духа на апостоле Празнује се три дана, а цркве су окићене зеленим гранчицама и посуте травом.
![ИСПЛИВАО СНИМАК ИЗ КЛУБА: Сина Драгане Мирковић дјевојке салијећу са свих страна (ВИДЕО)](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2024/06/d5ecbe86-2163-4565-a040-98fec1158dcd-1-300x169.jpeg)
ИСПЛИВАО СНИМАК ИЗ КЛУБА: Сина Драгане Мирковић дјевојке салијећу са свих страна (ВИДЕО)
МАРКО се одлчно забављао с пријатељима уз хитове своје мајке, а дјевојке га нису остављале на миру
Коментари (0)
![РАТАРИ У СРПСКОЈ ЗАДОВОЉНИ ЦИЈЕНОМ: Род бољи него прошлогодишњи и иде до шест тона хљебног жита по хектару](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2022/07/Bijeljina-psenica-v-mitric.jpg)
09:49 РАТАРИ У СРПСКОЈ ЗАДОВОЉНИ ЦИЈЕНОМ: Род бољи него прошлогодишњи и иде до шест тона хљебног жита по хектару
ЖЕТВА пшенице у Српској је у пуном јеку и скоро је на 80 одсто љетине скинуто.
![САМО ЛОНАЦ МОЖЕ БИТИ „БОСАНСКИ“: Бошњаци заказали конвенцију “Босна је наша – босанска”, Додик оштро реаговао](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2024/06/Screenshot-2024-06-24-at-20-10-28-Facebook-1024x593.png)
20:13 САМО ЛОНАЦ МОЖЕ БИТИ „БОСАНСКИ“: Бошњаци заказали конвенцију “Босна је наша – босанска”, Додик оштро реаговао
ТЗВ. АСОЦИЈАЦИЈЕ независних интелектуалаца “Круг 99” најавили су да ће одржати конвенцију под називом “Босна је наша – босанска”, која ће бити реакција на, како наводе, Свесрпски сабор који је недавно одржан у Београду.
Временска прогноза
![](https://openweathermap.org/img/wn/01n@2x.png)
Sarajevo
![](https://openweathermap.org/img/wn/02n@2x.png)
Banja Luka
![](https://openweathermap.org/img/wn/01n@2x.png)
Mostar
![](https://openweathermap.org/img/wn/03n@2x.png)
Tuzla
![](https://openweathermap.org/img/wn/04n@2x.png)
Bihać
![](https://openweathermap.org/img/wn/02n@2x.png)
Bijeljina
Курсна листа
![РАТАРИ У СРПСКОЈ ЗАДОВОЉНИ ЦИЈЕНОМ: Род бољи него прошлогодишњи и иде до шест тона хљебног жита по хектару](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2022/07/Bijeljina-psenica-v-mitric.jpg)
0 РАТАРИ У СРПСКОЈ ЗАДОВОЉНИ ЦИЈЕНОМ: Род бољи него прошлогодишњи и иде до шест тона хљебног жита по хектару
ЖЕТВА пшенице у Српској је у пуном јеку и скоро је на 80 одсто љетине скинуто.
![ШАПИЋ ИЗАБРАН ЗА ГРАДОНАЧЕЛНИКА БЕОГРАДА: Скупштина донијела одлуку (ФОТО)](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2024/06/489939_sapic-intervju-1_f.jpg)
0 ШАПИЋ ИЗАБРАН ЗА ГРАДОНАЧЕЛНИКА БЕОГРАДА: Скупштина донијела одлуку (ФОТО)
ОДБОРНИЦИ Скупштине града Београда изабрали су данас поново Александра Шапића за градоначелника Београда у наредне четири године.
![](/wp-content/themes/novosti/assets/horoskop-images/sign_0.png)
Ован
![](/wp-content/themes/novosti/assets/horoskop-images/sign_1.png)
Бик
![](/wp-content/themes/novosti/assets/horoskop-images/sign_2.png)
Близанци
![](/wp-content/themes/novosti/assets/horoskop-images/sign_3.png)
Рак
![](/wp-content/themes/novosti/assets/horoskop-images/sign_4.png)
Лав
![](/wp-content/themes/novosti/assets/horoskop-images/sign_5.png)
Дјевица
![](/wp-content/themes/novosti/assets/horoskop-images/sign_6.png)
Вага
![](/wp-content/themes/novosti/assets/horoskop-images/sign_7.png)
Шкорпија
![](/wp-content/themes/novosti/assets/horoskop-images/sign_8.png)
Стријелац
![](/wp-content/themes/novosti/assets/horoskop-images/sign_9.png)
Јарац
![](/wp-content/themes/novosti/assets/horoskop-images/sign_10.png)
Водолија
![](/wp-content/themes/novosti/assets/horoskop-images/sign_11.png)