NAJČEŠĆI MITOVI: Zbog čega ne gubite kilograme?
Ne možemo da govorimo o mršavljenju, a da ne naiđemo na barem jedan mit. I često povjerujemo da postoje prečice do vitke linije.
Nažalost, istina je drugačija i jednostavna – potrebno je da trošimo više kalorija nego što ih unesemo.
I na tom putu, bitno je da izbjegnemo ove mitove:
Mršavi se jednakom brzinom
Često se misli da je, kada počnete da mršavite, to proces koji je ravnomjeran. Gubljenje kilorama u početku može ići brzo, pa onda usporiti vremenom. Ili obrnuto, može ići sporije u početku.
Takođe, možete zapaziti da i pored svih dijeta, kilogrami ne spadaju. To može značiti da imate neki zdravstveni problem, da ste došli do vaše idealne težine ili da je u pitanju privremeni zastoj.
Morate mnogo smanjiti broj kalorija koje unosite
Nije zdravo da sebi uskraćujete kalorije i da jedete 1200 ili manje kalorija na dan, kako biste što prije vidjeli razliku. To je često daleko ispod vaših potreba i na taj način izgladnjujete organizam.
A da biste smršali, nije uopšte potrebno da budete u velikom kalorijskom deficitu – ponekad je dovoljno da samo unosite 200 kalorija manje nego inače. To je zdravo mršavljenje gdje se organizam ne izgladnjuje.
Masti vas goje
Devedesetih je naglo porastao strah od masti, jer postoji ubjeđenje da su sve masti loše i da goje. Istina je da su one neophodne za funkcionisanje organizma.
Namirnice kao što je avokado, pomažu i u kontrolisanju nivoa holesterola i smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. Tako da ne treba da izbjegavate masti u svojoj , samo treba da pazite koje masti unosite i u kojoj količini.
Sve kalorije su iste
Kada gledate kesicu čipsa i kesicu muslija i na oba piše da imaju 300 kalorija. Međutim, efekat nije isti, iako kesica čipsa i musli imaju isti broj kalorija, jedno je daleko hranljivije od drugog.
To ne znači da je kesica čipsa zabranjena, dajte sebi oduška kada vam se nešto „prijede“, ali nemojte pretjerivati, jer time što ćete pojesti porodično pakovanje čipsa sami ne pokazujete ljubav prema sebi, već se prejedate.
Suplementi pomažu da brzo skinete kilograme
Suplementi su za suplementaciju, kao što i sama riječ kaže. Oni su dodatak ishrani. Nisu lijek, nisu zamjena za raznovrsnu ishranu. Suplementi nisu prečica do mršavljenja.
Jedino što mogu da učine jeste da nadomjeste manjak vitamina koji imate u organizmu i povoljno utiču na sveukupno zdravlje.
(Nezavisne)
NAJNOVIJE IZ RUBRIKE
MISTERIJA TITOVE SAHRANE: U kovčegu umjesto tijela bio pijesak
NA današnji dan prije 44 godine, u Ljubljani je preminuo doživotni predsjednik Socijalističke Federativne Republike Jugoslavije Josip Broz Tito.
PRINOS ĆE SE UDVOSTRUČITI: Zalijte krastavce rastvorom ova dva sastojka i rašće cijelo ljeto
BAŠTOVANI vole i cijene domaće đubrivo za prihranu bilja, a jedan od tih je i onaj za bolji prinos krastavaca.
KADA I KAKO SE PRIČESTITI? Jedno pravilo se odnosi samo na žene
PRIČEŠČE se u pravoslavnoj vjeri smatra najlepšim darom koji vjernici mogu da dobiju od samog Boga.
OTKAZAN KONCERT DANICE CRNOGORČEVIĆ U CRNOJ GORI: Pjevačica se oglasila uz riječi mitropolita Joanikija (FOTO)
DANICA Crnogorčević imala je zakazan koncert 8. maja u Crnoj Gori, u Nikšiću, koji je iznenada otkazan.
MILIĆ VUKAŠINOVIĆ PROZVAO BREGU: Onaj miš mekinjaš okupio Bijelo dugme, ali bez mene
MUZIČAR Milić Vukašinović danas je putem Fejsbuk profila prozvao Gorana Bregovića zbog 50. godišnjice Bijelog dugmeta i održavanje turneje pod nazivom "Doživjeti stotu".
„KAĆA JE ZADUŽENA ZA TRPEZU“: Praznici u domu Darka Lazića imaju poseban značaj
DARKO Lazić će za praznika uživati sa porodicom u Brestaču.
OVE NAMIRNICE OBAVEZNO MORAJU DA SE NAĐU NA VASKRŠNJOJ TRPEZI: Simbolišu zdravlje, napredak i blagostanje, a evo koje su
PRED Vaskrs se uvijek priprema bogata praznična trpeza. Najčešće se spremaju specijaliteti po ukusu ukućana, ali postoji i hrana koja bi obavezno trebalo da se nađe na stolu tog dana jer nosi posebnu simboliku.
VIKEND HOROSKOP OD 4. DO 5. MAJA: Ko će ostvariti svoje snove, a koga očekuje odmor?
SAZNAJTE šta horoskop za vikend od 4. do 5. maja 2024. godine donosi vašem znaku.
„VEČERAS ĆEMO OVDJE DOČEKATI VASKRS“ Nikola Rokvić sa suzama u očima otkrio gdje se nalazi i po čemu je poznata ova svetinja!
NIKOLA Rokvić već trinaest dana putuje do Grčke, a sve to bez ikakvog prevoznog sredstva. Krajnji cilj je manastir Nektarija Edinskog gdje će se pjevač pokloniti i završiti svoje hodočašće.
NARODNI OBIČAJI NA VELIKU SUBOTU: Svaki vjernik treba da zna šta je danas zabranjeno
ŠTA morate da uradite uoči Uskrsa, a šta je najstrože zabranjeno?
Komentari (0)
22:04 MISTERIJA TITOVE SAHRANE: U kovčegu umjesto tijela bio pijesak
NA današnji dan prije 44 godine, u Ljubljani je preminuo doživotni predsjednik Socijalističke Federativne Republike Jugoslavije Josip Broz Tito.
21:15 SVE SE CAKLI: Pogledajte kako je Lepa Brena ofarbala jaja za Vaskrs (FOTO)
U domu Lepe Brene Uskrs se priprema danima. Svi članovi porodice daju svoj doprinos, a najmlađi sin pjevačice i Bobe Živojinovića, Viktor uživa da pomaže u kuhinji.
Vremenska prognoza
Sarajevo
Banja Luka
Mostar
Tuzla
Bihać
Bijeljina
Kursna lista
1 JEZIVE PRIJETNJE RATOM IZ SARAJEVA: „Puške u ruke i pobiti sve neprijatelje države“ (FOTO)
EMIR Omerović na Fejsbuk stranici "Defter hefte" pozvao je na masovna ubistva, napisavši komentar "pušku u ruke i pobiti sve neprijatelje države, a početi od domaćih izdajnika".
0 STANIVUKOVIĆ SAOPŠTIO SJAJNE VIJESTI: Želimo da mladima poklonimo placeve, Banjaluka ima dosta zemlje
BANJALUKA je istrajna da sprovede mjeru kojom će mladi bračni parovi, porodice sa četvoro i više đece i porodice poginulih boraca od svog Grada dobiti besplatne placeve za gradnju stambenog objekta i na taj način, uz besplatne građevinske dozvole, ostvariti uštede više od 50.000 KM što je približno jednako cijeni izgradnje kuće.