MANDARINE KRALJICE JESENI: Evo koliko ih dnevno smijete pojesti

Foto: Peksels

S obzirom na to da izuzetno osvježavaju i da sadrže oko 80 odsto potrebnog dnevnog unosa vitamina C, pitanje je koliko mandarina dnevno treba da pojedemo?

Poznato kao naš saveznik u sticanju jakog imuniteta, ovo voće hrani i kožu. Zdrav nivo vitamina C u tijelu igra vitalnu ulogu u tome kako tijelo proizvodi kolagen, koji čini da naša koža ima mladalački izgled. Takođe se pokazalo da vitamin C može spriječiti i liječiti oštećenja kože izazvana izlaganjem suncu.

Još jedna prednost visokog sadržaja vitamina C u mandarinama je podrška zdravlju očiju odlaganjem pojave katarakte i degeneracije makule.

Postoje dokazi da vitamin C i drugi nutritivni antioksidanti mogu pomoći da oči duže budu zdrave.

Mandarine imaju umjerenu količinu vitamina A. Oko 100 grama mandarina obezbjeđuje približno 14 odsto dnevnog preporučenog unosa ovog vitamina.

Kako stručnjaci preporučuju pet porcija voća dnevno, mandarine su odličan način da se postigne ovaj cilj – jedna mandarina je otprilike jednaka jednoj porciji voća. Dakle, pet mandarina dnevno zadovoljava naše nutritivne potrebe.

Mandarina pomaže u borbi sa lošim holesterolom. Kako je bogata dijetetskim vlaknima i pozitivno deluje na probavu, pomoći će i u zadržavanju dobre linije.

(Nezavisne)

NAJNOVIJE IZ RUBRIKE

PROMJENA KOJA ĆE MNOGE IZNENADITI: Od 2027. možda više nećemo pomjerati sat

PROMJENA o kojoj se godinama raspravlja u Evropi sada je sve bliža. Pitanje kad treba pomjeriti sat unaprijed ili unazad svake godine izaziva frustracije u mnogim domaćinstvima.

ANASTASIJA PODIJELILA DO SADA NEVIĐENE FOTOGRAFIJE IZ PORODILIŠTA: Prvi trenuci sa sinom Ilijanom (FOTO)

ANASTASIJA Ražnatović i njen suprug Nemanja Gudelj postali su roditelji 15. jula.

DANAS SLAVIMO SVETE MUČENIKE MIRONA I PATROKLA: Ovo je molitva za mir u duši

SRPSKA pravoslavna crkva i vernici danas slave dan sećanja na Svete mučenike Mirona i Patrokla

NAŠA POZNATA PJEVAČICA POSTALA DEKAN NA FAKULTETU: Ostavila estradu iza sebe i promijenila profesiju

OSTVARILA je i solo muzičku karijeru i učestvovala u rijalitiju 'Survivor', a danas radi na fakultetu.

DANI IZMEĐU DVIJE GOSPOJINE: Šta se ne radi tokom Međudnevnice?

OD Velike do Male Gospojine traje period poznat kao Međudnevnica, koji narodna tradicija vezuje za prelaz iz ljeta u jesen.

STARINSKA PITA SA JABUKAMA KOJA SE TOPI U USTIMA: Ovakvu su pravile naše bake

OVO je jedan od onih pravih starinskih kolača koji zamirišu celu kuću i odmah vrate uspomene na bakinu kuhinju. Mekana, sočna i nežna, sa bogatim slojem jabuka, ova pita osvaja jednostavnošću i domaćim ukusom.

NEVJEROVATNA PRIČA O LEPOJ BRENI: Kao studentkinja čuvala je bebu koja je danas uspješna pjevačica

PRIJE nego što je njeno ime postalo sinonim za muzički spektakl, rasprodate stadione i nezapamćenu slavu širom bivše Jugoslavije, Lepa Brena je vodila život obične djevojke koja se borila za svoju egzistenciju u glavnom gradu.

SIN HANKE PALDUM U ZATVORU ZBOG NASILJA, DIVLJAČKE VOŽNJE I DROGE: Pjevačica sve rjeđe izlazi među ljude

SIN poznate folk pjevačice Hanke Paldum, Mirzad Brkić, trenutno se nalazi na izdržavanju zatvorske kazne.

KAD JE PRAVO VRIJEME ZA TURŠIJU? Poslušajte savjete iskusnih domaćica

KRAJ ljeta i početak jeseni idealni su za pripremu turšije, a iskusne domaćice znaju da pravi trenutak može biti jednako važan kao i dobar recept.

NIJE KASNO ZA CVIJEĆE: Ovo posadite krajem avgusta za šareniju jesen

KRAJ avgusta ne znači nužno kraj cvjetne sezone. Upravo je ovo dobro vrijeme da dvorište, balkon ili terasa dobiju još malo boje, a postoje i biljke koje će vas, uz vrlo malo truda, nagraditi cvjetovima tokom cijele jeseni.