04:06:13

ОБРАТИТЕ ПАЖЊУ: Ове навике у исхрани могу ослабити ваш имунитет

Новости12.10.22 у 11:40

НАВИКЕ у исхрани могу нам помоћи да ојачамо имунитет или, пак, да га ослабимо. Понекад несвјесно правимо грешке које нас могу коштати честих прехлада.

Фото: Депозитфотос

1. Много соли

Конзумација хране која садржи доста соли није добар избор нимало. Вишак натријума у организму може изазвати слабост мишића, грчеве, оток, али и слабљење имунитета. Ресурси које би тело требало да троши на борбу против вирусних инфекција, усредсређује на уклањање вишка соли из организма, те тако долази до слабљења имуног система. Зато је потребно да ограничите унос брзе хране, сирева, зачињене хране итд.

2. Претјерана конзумација шећера

О штетности претјеране конзумације шећера написано је на хиљаде чланака. Беијли шећер је прост угљени хидрат који заправо нема нутритивну вриједност, а уз то повећава ризик од настанка многих болести, попут дијабетеса, гојазности итд. Шећер не доприноси одржавању здравља, те његову конзумацију треба смањити на минимум или користити здравије алтернативе. Водите рачуна: Шећер се налази чак и тамо гдје мислите да га нема. Поред тога што су газирани и негазирани сокови препуни шећера, он се налази и у месним прерађевинама, тесту, а чак и прескакање дезерта није гарант да нисте унијели већ превише шећера у организам.

3. Недовољан унос влакана

Влакана су повезана са мањим ризиком од бројних хроничних болести као што су болести срца, дијабетес типа 2, пробавна стања и гојазност. Ово се у великој мјери приписује начину на који влакна подржавају ваше корисне цријевне бактерије које имају значајан утицај на ваше опште здравље. Истраживања показују да већина људи, посебно у западним земљама, једе само око половину својих минималних препоручених влакана или око 15 грама дневно.

Влакна се природно налазе у цијелој биљној храни, укључујући воће, поврће, житарице, орашасте плодове, сјеменке и махунарке. Више влакана има у храни од цијелог зрна, као што су тјестенина од цијелог зрна пшенице и хљеб, него у бијелим, рафинираним верзијама ових производа. Поред тога, добијате више влакана једући цијело воће и поврће него пијући сокове направљене од њих. Опште препоруке за унос влакана су 25 грама дневно за одрасле жене и 38 грама дневно за одрасле мушкарце. Код старијих од 50 година, ово се мијења на 21 грам и 30 грама дневно.

4. Превише кофеина

Препоручељиво је да на дневном нивоу не конзумирате више од 2 шоље кафе дневно, али већина не поштује ово неписано правило. Кофеин има различите ефекте на тијело који су потенцијално штетни по здравље. Постојале су везе кофеина са повец́аним крвним притиском и променама срчаног ритма. Кофеин такође може да угрози здравље ометајуц́и сан ако се конзумира у року од шест сати прије спавања. Мањак сна отежава ефикасно функционисање током дана.

НЕЋЕ МОЋИ БИТИ КРИВИЧНО ГОЊЕНИ ИЛИ ХАПШЕНИ: Српска уводи имунитет за правобраниоца и његове замјенике

16:01 ∙ Забава ∙ 1

БУДИТЕ ЗДРАВИ И ПУНИ ЕНЕРГИЈЕ: Ево како да побољшате имнутет

13:13 ∙ Забава ∙ 0

БОМБА ЗА ИМУНИТЕТ: Погледајте због чега је борновица одлична за здравље цијелог организма

14:40 ∙ Забава ∙ 0

ПЕТ РАЗЛОГА ЗАШТО ТРЕБАМО ДА ЈЕДЕМО КИСЕЛИ КУПУС: Због њих ћете га сигурно вољети још више

16:58 ∙ Забава ∙ 0

Коментари (0)

Оставите коментар

Ован

Са Венером, у кући новца, после годину дана, фокусирани сте на финансије, кредит, поделу имовине или стипендију. Меркур у кућу брака доноси проблеме са вољеном особом и изненадне сукобе јер и Уран, планета више силе, креће ретроградно.

Бик

Уран, који управља вашим финансијама, креће ретроградно преко куће новца и активира старе проблеме. Ваш владалац Венера, која управља и партнерским односима, после годину дана, улази у кућу брака, доносећи сукобе са вољеном особом.

Близанци

Венера, планета новца, после годину дана, улази у кућу посла, доносећи примену ваших нових идеја. Ваш владалац Меркур, после годину дана, улази у кућу љубави, доносећи слободним Близанцима могућност уласка у везу.

Рак

Улазак Венере у кућу љубави слободним Раковима наговештава прилику за улазак у романтичну везу, као и могућност проширења породице. Меркур у кући приватног живота, после годину дана, упозорава на породичне сукобе.

Лав

Меркур, који управља вашим послом и финансијама, улази у кућу комуникација доносећи увећање прихода преко краћих путовања или уговора. Уран, владалац партнерских односа, креће ретроградно доносећи сваће са партнером.

Дјевица

Ваш владалац Меркур, који управља и вашом каријером, улази у у кућу посла доносећи новац преко некретнина, приватног бизниса.Ретроградни Уран у кући каријере упозорава на сукобе са надређенима и ауторитетима.

Вага

Ваш владалац Венера која управља и вашим финансијама улази у кућу новца доносећи вам добитке. Уран креће ретроградно па завршавате заостале обавезе у вези са правним питањима, иностранством. Несаница.

Шкорпија

После годину дана Венера улази у ваш знак када и Уран креће ретроградним ходом, доносећи вам увећање прихода. Породични проблеме. Меркур у кући романтике али и разочарања, доноси шансу за улазак у тајну везу.

Стријелац

Венера у кући препрека упозорава да пазите на трошкове а Меркур у Ваги, после годину дана, доноси вам прилику за друштвени ангажман. Са ретроградним Ураном у кући партнерства можете изненада да обновите стару везу.

Јарац

Меркур у кући каријере и ретроградни ход Урана преко куће посла, доносе сукобе и старе проблеме на послу. Разочарања на емотивном плану и сукоби са члановима породице, због нечијих обмана, манипулација и лажи.

Водолија

Улазак Венере у кућу каријере после годину дана доноси сукобе са женама на послу а Меркура у Вагу успех у решавању правних питања, на путовањима. Ваш владалац Уран креће ретроградним ходом доносећи сусрет са бившим партнером.

Рибе

Меркур у кући новца, после годину дана, доноси вам шансу да завршите обавезе у вези са алиментацијом, поделом имовине, кредитом, стипендијом. Ретроградни Уран у кући приватности доноси изненадне породичне свађе

Horoskop

НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ