DA LI JE ZDRAVO ČESTO JESTI OVSENU KAŠU? Evo u čemu najviše griješimo
Ovsene pahuljice su bogate kalcijumom, magnezijumom, cinkom, manganom, selenom. Takođe, sadrže i vitamine A, B, E. Sadrži i beta-glukane, koji smanjuju nivo holesterola u krvi, a pozitivna je i za probavu i mršavljenje jer je puna vlakana.
Međutim, ova namirnica sadrži i fitinsku kiselinu, koja je u stanju da ukloni neke korisne supstance iz tijela. Mnogi prave grešku tako što svakog dana jedu ovsenu kašu za doručak, pa možda čak i za večeru. Nutricionistkinja naglašava da ovu kašu treba jesti za doručak dva do tri puta nedeljno, ali ne češće.
Kada je konzumirate, najbolje je da je kombinujete sa namirnicama koje su bogate proteinima, na primjer, sa jajima, vurdom ili sirom. Ovsena kaša skuvana u vodi sadrži nedovoljno proteina i učiniće da brzo ogladnite.
Pošto ovsena kaša sadrži puno ugljenih hidrata, preporučuje se da je jedete ujutru – to će vam omogućiti da dobijete neophodnu energiju. Ne preporučuje se da jedete ovsenu kašu uveče, posebno ne pred spavanja, jer tijelo tada nema vremena da iskoristi energiju koju ste unijeli, pa se kaša pretavra u masti i višak kilograma.
Ukoliko želite da jedete slatku ovsenu kašu, izbjegavajte dodavanje bijelog šećera. Najbolje je da je zasladite bananama, jabukama, bobičastim voćem, ili sa malo rendane crne čokolade.
NAJNOVIJE IZ RUBRIKE
NESVAKIDAŠNJA CIJENA: Šolja kafe košta 310 evra (FOTO)
MALA kafedžinica u Londonu odlučila je da ponudi svojim mušterijama nešto nesvakidašnje i to po isto tako nesvakidašnjoj cijeni.
OPLJAČKANA SANDRA AFRIKA: Ukrali joj najskupocjenije stvari
PJEVAČICA Sandra Afrika opljačkana je na pumpi u Sloveniji.
OVI ZNACI NEKA SE SPREME: Dolazi ružičasti Mjesec u Škorpiji
U utorak, 23. aprila, na nebu će zasijati ružičasti pun Mjesec u znaku Škorpije, a sa njim će doći i brojne promjene i otkrića koja će uticati na sve znakove Zodijaka.
KAKO SE PRAVI SRPSKA SARMA: Tradicionalni recept koji se prenosi sa koljena na koljeno
TRADICIONALNA srpska sarma je ona koja se kuva u šerpi, ali postoje nekoliko varijanti pripreme ovog specijaliteta. Poenta je nabaviti kvalitetne sastojke i "saviti" sarmu po ličnom ukusu.
DŽENANOVE KOMŠIJE RAZVEZLE JEZIK: Dok mu se žena pati, on se švaleriše
DŽENAN Lončarević se poslije 25 godina braka razvodi od supruge Samire, a javnost je ostala zatečena, s obzirom na to da pjevač skoro nikada nije pričao o privatnom životu.
SLAVNOJ GLUMICI SE DOPADA BIKOVIĆ: Legendarna Kasandra bi mogla postati dio “Južnog vetra”
"JUŽNI vjetar 3: Gas do daske", autora i reditelja Miloša Avramovića, biće posljednji dio trilogije o Petru Marašu i njegovoj družini, a navodno će im se pridružiti i legendarna Kasandra.
„OVO SU SAMO VITAMINI“: Oglasila se Sloboda Mićalović neobičnom porukom (FOTO)
GLUMICA Sloboda Mićalović zabrinula je svoje pratioce kada se juče oglasila iz jedne ljekarske ustanove.
AMBICIOZNI VOLE ČIPS, A KREATIVNI PERECE Saznajte šta vaša omiljena grickalica otkriva o vama
HRANA, a pogotovo grickalice, mogu dosta da kažu o tome kakav je nečiji karakter, bilo da je riječ o poslovnom ili privatnom životu.
VAŽAN KORAK PRIJE FARBANJA: Kako skinuti pečat sa jaja, izbijeliti ih i ukloniti boju sa prstiju i dlanova?
FARBANJE jaja za Vaskrs u nekim dijelovima Srbije počinje na Veliki četvrtak i traje do Velike subote. Iako je tradicionalna tehnika farbanja u lukovini i dalje veoma popularna, sve više domaćica želi da najprije izbijeli ljusku jajeta, pa da ih onda farba bilo kupovnim bojama, bilo pomoću ljuski od povrća ili da ih ukrasi dekupaž tehnikom.
PRIJA NA RUCI NOSI NAKIT OD 18.000 EVRA: Pjevačica za dva luksuzna komada iskeširala bogatstvo (FOTO)
PJEVAČICA Aleksandra Prijović osim po svom glasu poznata je i po ulaganju u svoj izgled pri čemu ne štedi dinara kada su autfiti u pitanju.
18:16 “BEOGRAD – BANJALUKA”: Toneatiju drama u Vlasenici, Hopkins ostao lider
POSLIJE mnogo uzbuđenja, guranja u ciljnoj ravnini, gledanja foto-finiša na drugoj etapi trke „Beograd - Banjaluka” koja je vožena od Zvornika do Vlasenice, trijumfovao je Davide Toneati, koji nosi majicu slavnog kazahstanskog tima Astana.
17:51 ODRŽAN SKUP „SRPSKA TE ZOVE“: Milorad Dodik poručio – „Srebrenica pripada Srpskoj“, patriote jedinstveno protiv nametanja Rezolucije (FOTO/VIDEO)
Na Trgu Krajine koji je pun građana iz cijele Republike Srpske, Srbije i dijaspore, kao i ulice koje vode ka njemu, istaknute su srpske trobojke, te transparenti podrške rukovodstvu Republike Srpske, njenim institucijama i borbi srpskog naroda za slobodu.
Vremenska prognoza
Sarajevo
Banja Luka
Mostar
Tuzla
Bihać
Bijeljina
Kursna lista
4 ODRŽAN SKUP „SRPSKA TE ZOVE“: Milorad Dodik poručio – „Srebrenica pripada Srpskoj“, patriote jedinstveno protiv nametanja Rezolucije (FOTO/VIDEO)
Na Trgu Krajine koji je pun građana iz cijele Republike Srpske, Srbije i dijaspore, kao i ulice koje vode ka njemu, istaknute su srpske trobojke, te transparenti podrške rukovodstvu Republike Srpske, njenim institucijama i borbi srpskog naroda za slobodu.
0 SVI ŽELJNO IŠČEKUJEMO SPISAK: Kako bi mogao da izgleda srpski „drim tim“?
SVI željno isčekujemo spisak Svetislava Pešića i 12 imena koja će se susresti sa američkim "drim timom" na Olimpijskim igrama.
Komentari (0)