ДА ЛИ ЈЕ ЗДРАВО ЧЕСТО ЈЕСТИ ОВСЕНУ КАШУ? Ево у чему највише гријешимо

Новости01.10.22 у 09:06

РУСКА нутриционисткиња Елена Соломатина истиче да при конзумирању овсене каше треба да пратимо одређена правила.

Фото: Пиксабеј

Овсене пахуљице су богате калцијумом, магнезијумом, цинком, манганом, селеном. Такође, садрже и витамине А, Б, Е. Садржи и бета-глукане, који смањују ниво холестерола у крви, а позитивна је и за пробаву и мршављење јер је пуна влакана.

Међутим, ова намирница садржи и фитинску киселину, која је у стању да уклони неке корисне супстанце из тијела. Многи праве грешку тако што сваког дана једу овсену кашу за доручак, па можда чак и за вечеру. Нутриционисткиња наглашава да ову кашу треба јести за доручак два до три пута недељно, али не чешће.

Када је конзумирате, најбоље је да је комбинујете са намирницама које су богате протеинима, на примјер, са јајима, вурдом или сиром. Овсена каша скувана у води садржи недовољно протеина и учиниће да брзо огладните.

Пошто овсена каша садржи пуно угљених хидрата, препоручује се да је једете ујутру – то ће вам омогућити да добијете неопходну енергију. Не препоручује се да једете овсену кашу увече, посебно не пред спавања, јер тијело тада нема времена да искористи енергију коју сте унијели, па се каша претавра у масти и вишак килограма.

Уколико желите да једете слатку овсену кашу, избјегавајте додавање бијелог шећера. Најбоље је да је засладите бананама, јабукама, бобичастим воћем, или са мало рендане црне чоколаде.

КАКО ПРЕПОЗНАТИ СВЈЕЖУ РИБУ? Један детаљ открива све

15:08 ∙ Забава ∙ 0

ОБЈАВИЛА ДЕТАЉАН ЈЕЛОВНИК: Супруга Дарка Лазића открила како је смршала (ВИДЕО)

20:41 ∙ Забава ∙ 0

ЗДРАВЕ И УКУСНЕ: Направите кето корпице

12:12 ∙ Забава ∙ 0

ДИЊА ДИЈЕТА: Можете да смршате 5 килограма за 14 дана

15:59 ∙ Забава ∙ 0

Коментари (0)

Оставите коментар

Ован

Мјесец, у кући тајни, прави тригон са вашим владаоцем Марсом у кући љубави, доносећи слободним Овновима могућност уласка у тајну везу. Избјегавајте ризичне финансијске потезе. Задржавање воде у организму.

Бик

Ваш владалац Венера, планета новца, данас образује напете аспекте који неповољно утичу на ваше финансије доносећи ванредне издатке. Аморова стријела вас може погодити изненада, у друштву пријатеља, на путу или предавању.

Близанци

Мјесец управља и вашим пословним и љубавним животом, па његов прелазак преко куће каријере може да донесе сукобе са надређенима и ауторитетима. Расправе са вољеном особом и млађим рођацима. Поведите више рачуна о исхрани.

Рак

Ваш владалац Мјесец у деветој кући наговјештава упознавање са неким на путу, у иностранству, на предавању. Неопходан је додатни опрез са документацијом и уговорима, ако сарађујете са странцима. Избјегавајте алкохол.

Лав

Мјесец у кући новца у тригону са Марсом у кући маште и идеја доноси вам увећање прихода. Слободни Лавови могу да уђу у страствену романсу са неким од кога их дијели већа разлика у годинама. Додатни опрез са лековима.

Дјевица

Ваш владалац Меркур који управља и вашом каријером прави изазован аспект са МЈесецом, неповољно утиче на договоре са надређенима и ауторитетима. Зарада преко некретнина и контаката са странцима. Чувајте се вирусних инфекција.

Вага

Мјесец у кући посла и здравља прави добар аспект са Марсом у кући каријере доносећи вам добитке преко приватног бизниса, послова у вези са медицином или услужних дјелатности. Поведите више рачуна о финансијама. Алергија на лијекове.

Шкорпија

Ваш владалац Марс, планета акције и страсти, прави тригон са Мјесецом у кући љубави и креативности, доносећи слободним Шкорпијама прилику за нову романсу. Расправе са колегама. Стомачне тегобе.

Стријелац

Ваш владалац Јупитер у деветој кући образује напет аспект са МЈесецом у кући приватности који подиже тензију у породичним односима. Расправа са партнером може да се заврши љубоморном сценом. Више шетајте.

Јарац

Меркур у кући каријере прави напет аспект са Мјесецом, који управља партнерским односима, у кући комуникација упозоравајући на неспоразуме, конфликте и расправе са вољеном особом и рођацима. Увећање зараде преко услужних дјелатности.

Водолија

Марс у кући партнерства прави тригон са Месецом у кући љубави али и посла, доноси могућност обнове везе са особом са којом сте некада успешно сарађивали. Избјегавајте енергетске напитке. Додатни опрез у саобраћају.

Рибе

Мјесец у вашем знаку образује тригон са Марсом у кући посла што вас фокусира на радне обавезе и задатке. Сусрет с особом чије занимање има везе са медицином или науком. Алергија на лијекове. Уводите здравије навике.

Horoskop