ОБРАТИТЕ ПАЖЊУ: Ово су занкови да вам недостаје витамина Ц

Фото: Илустрација/Ансплеш

Иако је мањак витамина Ц релативно ријетка појава у развијеним земљама, с обзиром на достпуност свјеже хране која садржи овај витамин у обиљу, он је ипак увијек могућ. Тако је утврђено да у Америци око седам посто одраслих пати од недостатка витамина Ц.

Најчешћи фактори ризика су лоша исхрана, алкохолизам, анорексија, теже менталне болести, пушење и дијализа. Симптоми озбиљног недостатка витамина Ц развијају споро и постепено, али у раним фазама постоје и суптилни знаци који указују да њега нема довољно у организму.

1. Груба и квргава кожа

Будући да је витамин Ц изузетно важан за производњу колагена, протеина који се налази у ткивима као што су кожа, коса, зглобови, кости и крвни судови, његов мањак може да се одрази на кожу.

Када је ниво витамина Ц низак, развија се стање познато као кератоза пиларис, које чини да кожа личи на кокошију, односно да се кератин накупља у порама на надлактици, бутинама и задњици. Истраживања су показала да се кератоза пиларис изазвана мањком витамина Ц јавља од три до пет мјесеци након што је проблем почео да се развија и да се рјешава суплементацијом.

Важно је, међутим, знати да постоје и други изазивачи овог кожног стања.

2. Црвени фоликули длаке

На површини коже налазе се фоликули длаке који садрже много сићушних крвних судова, који ово подручју снабдијевају крвљу и хранљивим материјама. Ако тијелу недостаје витамин Ц, ови крвни судови постају крхки и лако се ломе, због чега око фоликула могу да се јаве мале свјетлоцрвене мрље. У питању је феномен познат као перифоликуларна хеморагија.

3. Нокти конкавног облика, са црвеним тачкама или линијама

Овакви нокти су обично танки и врло ломљиви, а најчешће се повезују с недостатком гвожђа и анемијом, али могу да укажу и на мањак витамина Ц.

Црвене мрље или вертикалне линије на нокатној плочи појављују се због ослабљених крвних судова који лако пуцају због недостатка витамина Ц.

4. Сува и оштећена кожа

Здрава кожа садржи обиље витамина Ц, нарочито у епидермису, јер је он штити од оксидативног оштећења изазваног УВ зрачењем или аерозагађењем. Као што смо већ поменули, он подстиче и производњу колагена, што даје кожи свјежину и еластичност.

Уколико га нема довољно, она је уморна, сува и оштећена, али имајте на уму да до тога доводе и нека друга стања.

5. Лако стварање модрица

Модрице настају кад пуцају крвни судови испод коже, што доводи до изливања крви у околна подручја. Уколико сте врло склони томе, посебно у последње вријеме, разлог може бити мањак витамина Ц.

6. Споро зарастање рана

И ова посљедица недостатка витамина Ц повезана је с колагеном, а истраживања су показала да је већа вјероватноћа да ће људи са хроничним чиревима на ногама који се не зацјељују имању мањак витамина Ц него у случају оних којима се не појављују чиреви. У тешким случајевима недостатка овог витамина, старе ране могу поново да се отворе, што повећава ризик од инфекције.

Споро зарастање се, међутим, углавном јавља само у врло озбиљним случајевима мањка витамина Ц.

7. Болни и отечени зглобови

Пошто зглобови садрже много везивног ткива богатог колагеном, недовољно витамина Ц у организму повезано је и са њиховим отицањем и боловима у њима.

Стручњаци истичу да су истраживања показала да су забиљежени тако тешки случајеви да изазову отежан ход, као и крварење у зглобовима.

8. Слабе кости

Недостатак витамина Ц утиче и на здравље костију, што је посебно важно код дјеце у развоју. Овај витамин игра кључну улогу у формирању костију, па његов мањак може да убрза губитак густине костију.

(Магазин новости)

НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ

ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА СУБОТУ, 30. МАЈ: Овнове чека увећање прихода, Близанци да се чувају у саобраћају

САЗНАЈТЕ шта вас у суботу, 30. маја, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...

НАЈОДАНИЈА ЖЕНА ХОРОСКОПА: Она никада не окреће леђа и воли најискреније на свијету

ОНА никада не окреће леђа и воли најискреније на свијету.

НЕКАДА СУ ИХ НОСИЛЕ НАЈМОЋНИЈЕ СРПСКЕ ПОРОДИЦЕ: Ако имате једно од ових презимена, у вама тече „плава крв“

КАДА данас изговорите своје презиме, вјероватно не размишљате о томе колико далеко у прошлост оно може да вас одведе. Ипак, управо су презимена вијековима била много више од обичног породичног обиљежја - она су чувала поријекло, припадност, статус и сјећање на претке чија су имена остала записана у историји.

ТРИК ИСКУСНИХ КУВАРА: Ево како да спремите најукусније месо

НАЈСОЧНИЈЕ месо не прави маринада, већ један потез пре тигања.

БРЗ И ЈЕДНОСТАВАН РЕЦЕПТ: Направите домаћи сладолед од јагода

КАДА стигну врели летњи дани и пијаце замиришу на свеже јагоде, домаћи сладолед је идеалан начин да се освежите.

СЛАВИМО ВЛАДИКУ ВРШАЧКОГ ТЕОДОРА: Вођа банатских Срба из 16. вијека остао је упамћен по многим врлинама

ВЛАДИКА вршачки Теодор Несторовић, духовни вођа банатски Срба са краја 16. вијека, у народном предању је запамћен као примјерен архијереј, благе нарави, скроман и православљу потпуно предан.

ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА ПЕТАК, 29. МАЈ: Бикови имају неочекиване трошкове, Лавови добијају позив за излазак

САЗНАЈТЕ шта вас у петак, 29. маја, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...

ДИЈЕТА СА КУВАНИМ ЈАЈИМА: За кратко вријеме скидате килограме

ОСНОВНА идеја дијете са јајима је  редуковани унос угљених хидрата.Протеински део хране уноси се или само у облику јаја, или у облику протеина из меса – пилетине и рибе, а дозвољено је искључиво поврће са ниским садржајем шећера.

ОТКРИВЕН ПОЛ БЕБЕ: Ксенија броји ситно до порођаја

ЦИЈЕЛА породица је изузетно срећна и узбуђена због принове која се очекује крајем августа.

ТАКОЂЕ СЕ БАВИ ПЈЕВАЊЕМ: Ово је старија сестра Секе Алексић (ФОТО)

ПОЗНАТА пјевачица Сека Алексић присутна је на музичкој сцени више од 20 година. Свој приватни живот и породицу држи далеко од очију јавности, а мало ко зна да пјевачица има старију сестру која такође има таленат за пјевање, баш као и Сека.