11:14:11

DA LI UNOSITE DOVOLJNO VITAMINA C? Evo koliko je potrebno na dnevnom nivou

Novosti15.10.24 u 14:34

Vitamin C je u zimskim mjesecima, kada su prehlade i virusi učestaliji, jedan od "najpopularnijih" vitamina

Foto: Ilustracija/Unsplash

Vitamin C osim jačanja imuniteta ima brojne zdravstvene prednosti, tako da je važno da unosite dovoljnu količinu ovog vitamina.

Koliko nam je vitamina C potrebno?

Preporučeni dijetetski dodatak (RDA) za vitamin C je 90 miligrama (mg) za muškarce od 19 i više godina i 75 mg za žene od 19 i više godina.

Zdravstvene prednosti vitamina C

Vitamin C ima brojne zdravstvene prednosti, što ga čini esencijalnim mikronutrijentom. Neophodan je za jačanje imunološkog sistema, a istraživanja pokazuju da je za nekoliko komponenti imunog sistema potreban vitamin C da bi funkcionisalo na svom optimalnom nivou.

Postoji, međutim, nekoliko drugih manje poznatih zdravstvenih prednosti vitamina C. Poznato je da igra ulogu u formiranju kolagena i zarastanju rana, pomaže u apsorpciji gvožđa i moćan je antioksidant, piše Everyday Health.

KOŠTA KAO SUVO ZLATO: Ova biljka se nekada brala na livadi, a sada se prodaje po vrtoglavim cijenama (VIDEO)

13:23 ∙ Zabava ∙ 0

VAŽAN ZA ZDRAVLJE: Koje namirnice imaju najviše vitamina C

19:12 ∙ Zabava ∙ 0

NARANDŽA IZAZIVA TEGOBE: Pogledajte zašto ne bi trebalo da je jedete poslije obroka

10:53 ∙ Zabava ∙ 0

PRIRODNI ANTIBIOTIK ZA PREHLADU: Evo kako da poboljšate stanje vašeg organizma uz ren

17:03 ∙ Zabava ∙ 0

Komentari (0)

Ostavite komentar

Ovan

Mjesec, koji upravlja vašim privatnim životom, u kući ljubavi i kreativnosti slobodnim Ovnovima donosi novu emotivnu vezu, proširenje porodice, uspjeh u javnoj djelatnosti, umjetničkom zanimanju ili sportu.

Bik

Mjesec, koji upravlja vašim komunikacijama, u kući privatnog života pravi opoziciju s Plutonom u kući karijere donoseći rasprave sa autoritetima i nadređenima. Stagnacija u karijeri, problemi i sukobi na poslu, naročito sa ženama.

Blizanci

Sa Mjesecom u trećoj kući očekuju vas dogovor ili ugovor o isplativom poslu, uspjeh u trgovini, visokom obrazovanju, rješavanju pravnih pitanja, kao i na putovanjima. Čuvajte se za volanom.

Rak

Vaš vladalac Mjesec u kući novca donosi vam dobitke i priliku za ulaganja u veliki projekat ali i preispitivanje odluke o tome da li bi trebalo da unapredite vaše poslovanje. Unosite više tečnosti. Nesanica.

Lav

Mjesec nađe u vašoj kući ličnosti pravi dobre aspekte sa planetama novca i mašte donoseći vam priliku da materijalizujete svoje ideje. Zauzimate racionalniji stav o budućnosti. Potreban vam je odmor.

Djevica

Mjesec, koji upravlja vašim planovima i finansijama, u kući podsvesti, ograničenja i prepreka, donosi vam psihički pritisak, nervnu napetost i potrebu za preispitivanjem. Interes za teme iz oblasti psihologije, duhovnosti.

Vaga

Mjesec, vladalac vaše karijere, u kući društvenog života donosi vam više izlazaka i druženja sa prijateljima, kao i više prilika za nove susrete, a slobodnim Vagama i za novu ljubav. Uvećanje prihoda preko kreativnih djelatnosti.

Škorpija

Sa Mjesecom u kući karijere, osim sukoba sa nadređenima, naročito sa ženama, donosi vam i nesporazume, svađe i rasprave s članovima porodice. Problemi sa nekretninama, posedom, zemljom, privatnim biznisom.

Strijelac

Mjesec u vašoj prirodnoj, devetoj kući, donosi vam mogućnost rješavanja pravnih pitanja koja dugo niste uspjevali da završite, polaganja važnih ispita, kontakte ili saradnju sa strancima, odlazak na duži put.

Jarac

Mjesec, koji upravlja vašim partnerskim odnosima, u kući novca upozorava na finansijske i probleme sa nekretninama, podjelom bračne imovine, nasljedstvom, alimentacijom, sponzorstvom. Promijenite način ishrane.

Vodolija

Mjesec ulazi u kuću braka i partnerstva i pravi opoziciju sa Plutonom u vašoj kući ličnosti, stavlja akcenat na partnerske odnose ili neki sudski spor. Susret sa nekim ko može da postane važan u vašem životu. Čuvajte se skandala u javnosti.

Ribe

Sa Mjesecom u šestoj astrološkoj kući bilo bi poželjno da najzad uvedete zdrave navike koje već neko vrijeme planirate. Čuvajte se intriga, spletki i podmetanja na poslu, naročito kada je riječ o ženama.

Horoskop