РАВАН СТОМАК И БЕЗ СТРОГИХ ДИЈЕТА: Докторка открива – не морате да гладујете, ових 5 ствари је кључно
Многи људи воде борбу са висцералним мастима, тј. масним наслагама на стомаку, а докторка Сара Кајат савјетује да, прије него што уђете у процес скидања овог вишка, најприје измјерите обим струка, јер тај број треба да буде „мањи од половине ваше висине“.
„Све се своди на вјежбање и исхрану. Постоји толико много савјета, али ја волим да издвојим пет“, рекла је др Кајат.
1. Једите пажљиво
„Научите да једете правилно. Сједите за сто, узмите тањир, научите да жваћете, научите да цјените укусе на свом тањиру, уместо да храну убацујете у себе на путу до посла, за радним столом или испред телевизора. Пажљива исхрана помаже у одржавању здраве тјелесне тежине“, наводи др Сара Кајат.
2. Једите више здраве хране
„То подразумијева конзумирање веће количине хране, али оних здравих намирница, које су ниже калоричне и имају више хранљивих састојака, који се налазе у многим намирницама биљног порекла“, објаснила је докторка.
3. Ужинајте
Др Сара каже да је „у реду грицкати“, али да треба изабрати „праву храну за грицкање“.
„Уместо прерађене, слане и зашећерене хране, идеална ужина је нешто попут орашастих плодова, јер су богати здравим мастима, влакнима и протеинима који ће стабилизовати шећер у крви, и тако ће вам помоћи да се дуже осјећате ситим“, каже она.
4. Ограничите конзумирање алкохола
„Алкохол је висококалоричан. Међутим, сада постоји толико добрих пића са безалкохолним садржајем, којима људи, којима недостаје укус алкохола, могу да их замјене“, навела је докторка.
5. Заобиђите брзе и рестриктивне дијете
„Не покушавајте да смршате брзим дијетама, знамо да нису одрживе. Постоји много познатих личности које их подржавају, али такви режими имају јо-јо ефекат. То може утицати на ваш метаболизам, може утицати на начин на који ваше тијело складишти масти. Није здраво, није одрживо“, закључила је др Кајат.
НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ
ОЖЕНИО СЕ АЛЕКСАНДАР СОФРОНИЈЕВИЋ: Лијепа Косана блистала у необичној вјенчаници
АЦА Софронијевић оженио се данас докторком Косаном Стишовић.
„НЕКЕ СТВАРИ МИ СЕ НИСУ СВИДЈЕЛЕ“: Теја Дора открила шта се дешава пред вечерашњи наступ
ВЕЧЕРАС се у Шведској одржава Песма Евровизије 2024, а у првој полуфиналној вечери ћемо слушати и нашу представницу
СКУПИО ЈЕ 16 МИЛИОНА „ХВАЛА ВАМ ДИВНИ ЉУДИ“: Никола Роквић све ближи циљу
ПЈЕВАЧ Никола Роквић, након 16 дана ходочашћа, тренутно пјешачи Македонијом, а како каже, ускоро ће прећи границу и ући у Грчку.
КИМ КАРДАШИЈАН ШОКИРАЛА ИЗГЛЕДОМ НА МЕТ ГАЛИ: Многи се питају како је могла да дише (ВИДЕО)
НА одржаној Мет Гали, најпрестижнији модни догађај на свијету, међу бројним звијездама нашла се и Ким Кардашијан (Кардасхиан), чија је хаљина привукла много пажње.
ДА ЛИ СТЕ МЕЂУ ЊИМА? 5 хороскопских знакова који ће имати највише среће ове седмице
ОВЕ седмице пет хороскопских знакова имаће времена пружити себи бригу и љубав која им је потребна. Важно је само да поставе здраве границе и угоде себи јер су њихове потребе једнако важне као и туђе. Савршено је вријеме и да створе нешто трајно, било да је ријеч о креативном пројекту, послу или романтичној вези. Ако сте један од ових пет хороскопских знакова, будите искрени о својим жељама и имаћете среће ове седмице .
СЛАВИМО ВАСКРШЊИ УТОРАК: Ваља урадити двије ставри
СВИЈЕТЛИ, Васкршњи уторак је други дан по Васкрсу, када се наставља прослављање највећег хришћанског празника, како у црквеним богослужењима, тако и у домовима православних вјерника. Службе су исте као и претходна два дана.
ШОКАНТНА КОЛУМНА: Ведрана Рудан објавила да болује од карцинома
ПОЗНАТА хрватска списатељица Ведрана Рудан открила је данас да болује од карцинома.
СВИЈЕТ УЗДИСАО ЗА ЊОМ: Љепотица чедност чувала за Србина
МАНЕКЕНКА Адријана Лима није имала много љубави у свом животу, а једна од највећих био је чувени Србин.
СУТРА ЈЕ ВАСКРШЊИ УТОРАК: Ево због чега се сматра најсрећнијим даном у години
СВИЈЕТЛИ, ВАСКРШЊИ УТОРАК је други дан по Васкрсу, када се наставља прослављање највећег хришћанског празника, како у црквеним богослужењима, тако и у домовима православних верника. Службе су исте као и претходна два дана.
НАЈЉЕПШЕ ЧЕСТИТКЕ ЗА ЂУРЂЕВДАН: И лијепом рјечју можете да одушевите сваког домаћина и оставити утисак за памћење
ЂУРЂЕВДАН је најљепши пролећни, хришћански празник код православаца, а готово је немогуће да немате бар једног пријатеља или познаника коме честитате славу. Ово су најљепше честитке за Ђурђевдан.
Коментари (0)
15:16 ОЖЕНИО СЕ АЛЕКСАНДАР СОФРОНИЈЕВИЋ: Лијепа Косана блистала у необичној вјенчаници
АЦА Софронијевић оженио се данас докторком Косаном Стишовић.
12:52 ПОНОС РЕПУБЛИКЕ СРПСКЕ: Српчанин Огњен Крчмар медицину у Београду завршио са просјеком 9,83
НАКОН завршене Гимназије у Српцу гдје је проглашен за ученика генерације 2018. године уписује се на Медицински факултет у Београду.
Временска прогноза
Sarajevo
Banja Luka
Mostar
Tuzla
Bihać
Bijeljina
Курсна листа
0 ТУГА: Милан Борјан доживио велику породичну трагедију
ТУЖНЕ вијести погодиле су породицу Милана Борјана. Некадашњи капитен Црвене звезде је остао без баке Штефице.
0 КАКВА ОДЛУКА СЕКЕ АЛЕКСИЋ: Пјевачица одбила да буде гост на концерту Драгане Мирковић:
ПЈЕВАЧИЦА Драгана Мирковић одржала је два концерта у Загребу 3. и 4. маја, на Велики петак и суботу.