БУДИТЕ АКТИВНИ! Како изгубити килограме ходањем?
Не треба ни понављати да је свакодневно ходање одличан савезник свима онима којима је здравље на првом мјесту. Чак и свакодневна шетња попут одласка у куповину, у комбинацији с двадесетак минута лаганог вјежбања смањује ризик од преурањене смрти.
Ходањем до фит линије
Наравно, ходање није само техника којом настојите продужити живот. Оно је и одлична физичка активност, облик вјежбања који вам може помоћи да постигнете циљеве које имате када су у питању кондиција и/или губитак тјелесне тежине.
Ходање као начин губитка килограма многима је јако привлачна опција јер је ријеч о активности која није захтјевна. Довољно је купити патике и редовно се запутити у оближњи парк, шуму или једноставно шетати по насељу. Многима је због здравственог стања ходање пуно боља опција од трчања.
Трикови за ходање које морате испробати
А како бисте с ходањем дошли до најбољи резултата, научници с Харварда сугеришу да је битно на самом почетку направити једну кључну ствар. Тајна успјеха лежи, наиме, у томе да тренинге морате да прилагодите својим фитнесс циљевима.
На примјер, ако вам је ходање примарна аеробна активност, онда морате мијењати интензитет и брзину. Ако желите оснажити доњи дио тијела, осмислите начине како ходањем градити квадрицепсе и листове. Ако планирате успон на планину или одмор који укључује пуно пјешачења, онда ходање користите за појачавање издржљивости.
Дакле, ако знате који вам је циљ и ако тренинге прилагодите постизању тог циља, резултати ће стизати, а ви ћете бити задовољни и мотивисани за наставак.
Савјет плус за оне који у фитнесс рутину укључују ходање!
Ако сте потпуно нови у свијету ходања, ходајте уједначеним темпом 20-ак минута неколико дана у седмично. То је сјајан почетак, а ускоро ћете, без бриге, хтјети ствари подигнути на виши ниво
Не заборавите сваки тренинг почети и завршити петоминутним загријавањем и истезањем.
НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ
МАРИЈА КИЛИБАРДА БЛИСТА У 5. МЈЕСЕЦУ: Анђелка Прпић објавила фотографију са трудном водитељком, стиже дјевојчица
ВОДИТЕЉКА Марија Килибарда чека кћерку са Банетом Вучелићем, а како је Блиц сазнао она је петом мјесецу трудноће.
ВИДНО МРШАВИЈИ: Никола Роквић показао како изгледа након мјесец дана ходочашћа
ПЈЕВАЧ Никола Роквић недавно се вратио у Србију након мјесец дана ходочашћа.
СПЕКТАКЛ У БАЊАЛУЦИ: Погледајте шта изводи моториста (ВИДЕО)
СЕДМУ годину за редом и са највећим плановима до сада, Мото Фест Бањалука пружа фестивалско искуство 30. маја, 31. маја и 1. јуна на добро познатој локацији - тврђава Кастел. Три дана најбољег роцк’н’ролла, дневних свирки, мотора, адреналина и ватрене атмосфере!
„БОЖЕ, КАКО ЋЕ РЕАГОВАТИ“: Северина се дотакла теме о интимном снимку, а ово је била њена прва помисао
ПЈЕВАЧИЦА Северина Вучковић се својевремено нашла у центру скандала због њеног интимног снимка који је испливао у јавност.
ЖИВИО У БИЈЕДИ, ПА СМУВАО ГАЗДАРИЦУ: Бивши бубњар ЈУ групе се опоравља
СЛОБОДАН ЈУРИШИЋ Јура утјеху је "пронашао" у алкохолу, али је имао среће да га љубав погледа.
МИЛИЦА ТОДОРОВИЋ ПОТВРДИЛА РАСКИД: Пjевачица ставила тачку на везу
ПОСЛИЈЕ писања домаћих медија да је Милица раскинула везу, пјевачица се огласила и то потврдила.
РАЗВОД У ЖИЖИ ЈАВНОСТИ: Драгана тужила Тонија, милионску имовину ће подијелити суд
ПЈЕВАЧИЦА Драгана Мирковић у процесу је развода од бизнисмена Тонија Бијелића, а према незваничним информацијама, она га је тужила и ускоро ће се тим поводом срести и на суду јер је прво рочиште заказано.
НИСКОКАЛОРИЧНА ТЈЕСТЕНИНА: Преукусан оброк који можете јести без груже савјести
ТЈЕСТЕНИНА је увијек добар, али и брз избор када је ријеч о спремању оброка. Може бити и за доручак и за ручак, а овај рецепт можете спремати у било које доба дана, без гриже савјести. То је зато што рецепт за медитеранску пасту садржи мање од 400 калорија.
МЕЛИНА ЈЕ ПРОШЛОСТ: Харис Џиновић у загрљају младе пјевачице (ФОТО)
ХАРИС и Мелина Џиновић развели су се послије 22 године брака, а од тренутка када се то објавила прати се сваки њихов корак.
ДАНАС ЈЕ ВЕЛИКИ МУЧЕНИК ТЕОДОТ АНКИРСКИ: Један обичај треба испоштовати, а ове ријечи изговорите за спасење душе
СРПСКА православна црква и њени вјерници данас прослављају Теодота Анкирског и седам дјевојака мученица који су настрадали за вријеме цара Диоклецијана.
Коментари (0)
21:47 ТУЖНЕ ВИЈЕСТИ: Преминуо Елведин Бегић, бивши предсједник Фудбалског савеза БиХ
БИВШИ предсједник Фудбалског савеза БиХ, Елведин Дино Бегић преминуо је данас у Сарајеву у 64. години живота.
19:19 ИНЦИДЕНТ НА ДОДЈЕЛИ ДИПЛОМА У БИЈЕЉИНИ: Професор хтио да одржи говор мимо протокола, полиција морала да интервенише (ВИДЕО)
ПРОМОЦИЈА 17. генерације дипломаца Факултета пословне економије у Бијељини данас је донекле пала у сјенку скандала због чега је позвана и полиција, која је изашла на интервенцију.
Временска прогноза
Sarajevo
Banja Luka
Mostar
Tuzla
Bihać
Bijeljina
Курсна листа
0 ТУЖНЕ ВИЈЕСТИ: Преминуо Елведин Бегић, бивши предсједник Фудбалског савеза БиХ
БИВШИ предсједник Фудбалског савеза БиХ, Елведин Дино Бегић преминуо је данас у Сарајеву у 64. години живота.
0 ИНФОРМИШИТЕ СЕ НА ВРИЈЕМЕ: Шта можете пренијети преко границе када идете у земље ЕУ, а шта у земље окружења?
АКО путујете у земље Европске уније ваш лични пртљаг не смије да прелази вриједност од 300 евра у друмском саобраћају, док је у ваздушном саобраћају та вриједност до 430 евра, рекла је за АТВ Дарјана Маглов, портпарол Управе за индиректно опорезивање.