SLATKIŠI NARUŠAVAJU KVALITET SNA „Ne smijete jesti dva sata prije nego što odete u krevet“
Međutim, ima još jedan ozbiljan učinak remeti vaš san, i to na takav način da će vas nesanica ostaviti željnima za još šećera.
Istraživanje iz 2016. godine pokazalo je da ljudi koji konzumiraju velike količine šećera imaju tendenciju manje dubokog spavanja i pokazuju veći nemir noću, a često pate i od nesanice koja nerijetko može postati i kronični problem.
Prema mišljenju kliničkog psihologa Majkla Brojsa, poznatog i kao doktora za spavanje koji se specijalizirao za poremećaje spavanja, previše šećera dovodi do sklonosti jedenju kasnije tokom dana jer nivoa šećera u krvi izmiču kontroli.
To nepovoljno utiče na spavanje, a vaš poremećen san će zauzvrat proizvesti još veću želju za šećerom.
Kako napominje, to je zapravo začarani krug.
– Previše šećera naveče može biti štetno za naše zdravlje. Kada jedete slatko, nivo šećera u krvi raste, a gušterača oslobađa inzulin koji pomaže da se šećer vrati u ćelije, dajući im gorivo za rad. Jedenje šećera kasno naveče previše vas stimulira, daje energiju i čini vas spremnim za aktivnost, ali to nije ono što pokušavamo raditi noću – objašnjava dijetetičar Aleks Evans.
Ljekar Pol Keli, istraživač različitih obrazaca spavanja, prihvata tezu da postoji veza između visokog unosa šećera i poremećaja sna, ali upozorava da je potrebno više podataka prije nego što se to u potpunosti definiše kao pravilo.
– Loš san i konzumacija šećera ili masne hrane idu zajedno, ali postoje dokazi da to nije uvijek tako. Jedemo li slatke stvari pa zbog toga manje spavamo ili nas manje spavanja tjera da jedemo slatko? – misli Keli.
Ako ga ima manje, tijelo će tražiti izvore kratkoročnog povećanja energije, a kombinacija loše ishrane i lošeg sna naštetiti će zdravlju, prenosi Kliks.
– Imamo veliki problem sa spavanjem i još veći problem s hranom, a oni su međusobno usko povezani. Slatka hrana vjerovatno će vam poremetiti san. Osnovno pravilo je da ne smijete jesti dva sata prije nego što odete u krevet – dodaje i usput preporučuje izbjegavanje kofeina te gašenje TV-a barem sat vremena.
(Blic)
NAJNOVIJE IZ RUBRIKE
„PUNO TUGE, PUNO BOLI“: Sahranjena lijepa Kristina (25) iz Lebana koja je stradala u Švajcarskoj
KRISTINA Milenković (25) iz Lebana sahranjena je u subotu 27. aprila u svom rodnom mjestu nakon što je tragično preminula 15. aprila u Švajcarskoj.
RAZVOD IZAZVAO REAKCIJE I KOD ESTRADNJAKA: „Rodila mu je djecu, normalno je da joj kupuje i troši pare na nju“
RAZVOD Meline i Harisa Džinovića napravio je pravu pometnju, a sada je svoj sud o toj temi dao i pjevač iz Granda koji je svojvremeno sarađivao sa Džinovićem.
NUMEROLOZI OTKRIVAJU: Ljudi koji su rođeni na sljedeće datume će postići velike stvari
NUMEROLOGIJA je drevna praksa koja proučava simboliku brojeva i njihov uticaj na svakodnevni život. Ovom vrstom proricanja ljudi se bave od drevnih vremena, a zastupljena je među gotovo svima narodima i u raznim civilizacijama.
SUTRA JE VELIKI PETAK: Dan je obilježen crvenim slovom, a ove običaje bi svi vjernici trebalo da ispoštuju
PRAVOSLAVNA crkva i njeni vjernici obilježavaju sutra Veliki petak, dan kada je na Golgoti raspet Isus Hrist
OTJERAJTE ZMIJE IZ DVORIŠTA: Ne podnose mirise ovih biljaka
S dolaskom toplog i lijepog vremena dolazi i povećana opasnost od ugriza zmija.
OVO MORATE POKUŠATI U SVOJOJ BAŠTI: Dva sastojka pomoću kojih će biljke paradajza ubrzano rasti
JESTE li znali da jednostavnom upotrebom taloga kafe i ljuski jajeta u rupi za sadnju vaših biljaka paradajza, možete pomoći svom mladom paradajzu da brzo i zdravo raste – i pripremiti pozornicu za vaš najbolji urod ikada?
RASTJERUJE KOMARCE: Biljka svetog imena mora se naći u vašem domu
PORED toga što svojim mirisom rastjeruje komarce, ova biljka je veoma jednostavna za gajenje.
„HELEZ POSTAO SINONIM ZA GLUPOST“ Oštre reakcije iz Srpske na uvrede koje je ministar iz FBiH uputio Cvijanovićevoj
MINISTAR odbrane u Savjetu ministara Zukan Helez postao je sinonim za gluposti i budalaštine, a da se za to dobijaju poeni samo onda bi bio koristan za BiH, ocijenio je poslanik SNSD-a u Narodnoj skupštini Republike Srpske Srđan Mazalica.
BREGOVIĆ ZAPJEVAO HIT SANDRE AFRIKE: „Neko će mi noćas napraviti sina“ (VIDEO)
SNIMAK na kojem Goran Bregović izvodi pjesmu Sandre Afrike "Neko će mi noćas napraviti sina" postao je pravi hit na društvenim mrežama.
DA LI PREPOZNAJETE POLITIČARA SA SLIKE? Danas je uticajan svjetski zvaničnik i prijatelj Dodiku
IAKO nema više brkove i dugu kosu mnogi misli da se nije puno promijenio.
22:09 „DENVER JE U PROBLEMU“: Čuveni NBA košarkaš ne vjeruje u Nagetse i Nikolu Jokića
DENVER Nagetsi odmjeriće snage u polufinalu Zapadne konferencije sa Minesotom, a u tim iz Kolorada ne vjeruje Drejmond Grin, košarkaš Golden Stejt voriorsa.
16:06 GRAD VELIČINE ORAHA UPALIO ALARME NA AUTOMOBILIMA: Snažno nevrijeme pogodilo Prnjavor, zabijelile se zelene površine (FOTO)
JAKA kiša praćena gradom zahvatila je ovog popodneva Prnjavor.
Vremenska prognoza
Sarajevo
Banja Luka
Mostar
Tuzla
Bihać
Bijeljina
Kursna lista
1 CVIJANOVIĆ SE OBRATILA NA SJEDNICI SB UN: Srpska ne krši Dejtonski sporazum niti međunarodno pravo
REPUBLIKA Srpska ne krši Dejtonski sporazum niti međunarodno pravo. Naprotiv, zalaže se za striktno pridržavanje Ustava BiH, kao dijela ugovora, koji većinu nadležnosti ostavlja u rukama dva entiteta i svakom od tri konstitutivna naroda obezbjeđuje mehanizme zaštite njihovih prava. Takođe, poštovanje međunarodnog prava znači da visoki predstavnici moraju biti imenovani u skladu sa procedurama utvrđenim Aneksom 10. Dejtonskog sporazuma i djelovati u okviru propisanog mandata, istakla je srpski član Predsjedništva BiH Željka Cvijanović koja se putem video linka obratila na sjednici Savjeta bezbjednosti Ujedinjenih nacija.
0 KARLEUŠIN MUŽ SE JAVNO POHVALIO: Duško Tošić otputovao na luksuznu destinaciju, sačekalo ga iznenađenje (FOTO)
FUDBALER Duško Tošić aprilske dane provodi na luksuznoj destinaciju u Dubaiju.
Komentari (0)