АЛТЕРНАТИВЕ КОЈЕ ВАЉА ПРОБАТИ: Ево које намирнице ће вас ујутро разбудити боље од кафе

Фото: Unsplash

Свим овисницима о кофеину кафа је најважнији напитак дана. Пијемо је зато што нам даје осјећај разбуђености и полетности. Али, тај осјећај не траје дуго, посебно ако користите заслађиваче или пијете неку од инстант мјешавина кафе. То ће вас само привремено “подићи”, али ћете врло брзо остати без енергије и поновно бити једнако поспани као када сте устали.

Предлажемо да умјесто кафе покушате конзумирати неке друге намирнице који су много бољи разбуђивачи.

Вода
Врло је важно тијелу осигурати довољно текућине. Када мозак нема довољно текућине, ради спорије, а ми се осјећамо уморно и поспано. Зато је најбоље, чим устанете, попити чашу воде. Једнак ефекат има и у послијеподневним сатима – када већ и заборавимо на то да нисмо попили довољно текућине и једва гледамо, најбоље је попити чашу воде и тијелу осигурати потребну текућину.

Зобена каша
Иако ју многи једу за доручак, уз њу свеједно попију и шољицу кафе. Али то заиста није потребно. С обзиром на то да зобена каша има низак гликемијски индекс, осигураће вам довољно енергије и осјећај ситости за сљедећих неколико сати. Када тијело има енергије – није уморно!

Зелено лиснато поврће
Можда не звучи баш примамљиво, али зелено лиснато поврће (попут шпината, першуна, целера, блитве, кеља…) садржи пуно витамина Б који помаже претворити храну у енергију. Зашто дан не бисте започели неким лијепим зеленим смутијем умјесто кафом.

Чија сјеменке
Мале, добро познате супер сјеменке, богате су омега-3 масним киселинама које помажу убрзати рад мозга те помажу у борби против умора. Такође, због своје велике могућности апсорпције текућине, чија сјеменке убрзавају метаболизам и осигуравају осјећај будности. Како их је мало незгодно јести саме, додајте их у зобену кашу или смути и осигурајте дуплу дозу разбуђивања.

Јаја
Не каже се узалуд “Свако јутро једно јаје, организму снагу даје”. Наиме, протеини из јајета тијелу пружају много енергије коју ћете имати током цијелог дана. Избор припреме јаја је велик, можете направити кајгану, омлет или их скувати. Можете, на примјер, спојити јаја и неко зелено лиснато поврће у сјајан омлет и направити праву енергетску бомбу, пише Љепота&Здравље.

НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ

КАКО СЕ ПРАВИЛНО ЦЕЛИВА ИКОНА: Многи вjерници праве велику грешку

ВЈЕРНИЦИ прилог доживљавају као дар Богу и заједници, а не као обавезу.

„ПОСЛИЈЕ СВЕГА ШТО САМ ПРЕЖИВЈЕЛА, САДА САМ ДОБРО“: Свештеник помогао Сузани Јовановић у најтежим тренуцима

СУЗАНА Јовановић је у емотивном разговору говорила о тешкоћама након смрти супруга Саше Поповића.

У ДЕВЕТОЈ ДЕЦЕНИЈИ ОДУШЕВЉАВА НА ИНСТАГРАМУ: Љубивоје Ршумовић показао како данас ужива у љубави (ФОТО)

ОМИЉЕНИ дјечији писац Љубивоје Ршумовић, којег многи од милоште зову чика Ршум, и у деветој деценији живота показује да године нису препрека за нове навике, путовања и уживање у љубави. Песник је активан и на друштвеним мрежама, гдје повремено дијели тренутке из свог живота, а посебно пажњу привлаче фотографије на којима је са партнерком Горданом.

ЈЕФТИНА И СВИМА НАДОХВАТ РУКЕ: Ова намирница природно снижава шећер, чини чуда за здравље

ЉЕКАРИ све чешће издвајају једну намирницу која брзо спушта шећер и која може бити најбрже природно оружје против скокова глукозе. А најлуђе од свега је то што је свима надохват руке, јефтина је и има је буквално у свакој продавници.

„ЗОВИТЕ МЕ САМО АКО МОРАТЕ“: Марија Шерифовић изненадила пратиоце

ПЈЕВАЧИЦА показала с ким је донијела важну одлуку, а поруком из Лос Ангелеса насмијала је своје пратиоце

ПРОФЕСИОНАЛНИ КУВАРИ НЕ СПРЕМАЈУ РИЖОТО БЕЗ ЈЕДНЕ НАМИРНИЦЕ: Чини га кремастијим и укуснијим

РИЖОТО је једно од оних јела које на први поглед делује једноставно, али мала разлика у припреми може потпуно променити његов укус и текстуру.

МИЛЕ КИТИЋ ПРИМА 3 ПЕНЗИЈЕ: Најмања из БиХ

ФОЛК звијезда Миле Китић остварио је право на пензију у чак три различите државе – Србији, Босни и Херцеговини и Њемачкој, али о својим примањима говорио је само кроз шалу.

СОЧАН И УКУСАН РУЧАК: Направите пилетину у сосу са шампињонима

АКО тражите идеју за укусан, сочан и мирисан ручак који се припрема без много муке, овај рецепт вриједи сачувати. Мека пилетина у кремастом сосу од шампињона, уз необичан и укусан пире од целера и паштрнака, чини савршено заокружен оброк.

ЦРКВА ОБИЉЕЖАВА СВЕТОГ АВТОНОМА: Вјерници би требало да изговоре ову молитву

ДАНАС, 25. септембра 2026, Српска православна црква обиљежава Светог свештеномученика Автонома, а уједно, данас је дан уједно Оданије Рођења Пресвете Богородице, односно завршетак празничног периода Мале Госпојине. По старом календару данас је 12. септембар. Пости се - на уљу.

ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА ПЕТАК, 25. СЕПТЕМБАР: Бикове ће погодити Аморова стријела, Ракови да пазе шта потписују

САЗНАЈТЕ шта вас у петак, 25. септембра, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...