КАКО СЕ ОСЛОБОДИТИ СТРЕСА? Ево шта савјетују психолози

Фото: Ансплеш

Симптоми који се јављају су различити, од краткотрајног нерасположења до напада панике, проблема са спавањем, умора, болова у мишићима, главобоље, као и настајања дијабетеса. Такође, стрес је најчешћи узрок менталних поремећаја, попут анксиозности и депресије.
Можда ће вас занимати

Многи научници и стручњаци проучавају настанак многих болести, а највише њих узрок проналазе у стресу. Најновије истраживање на Тринити Универзитету у Даблину, открило је да је повећан ниво хормона стреса – кортизола повезан са настанком депресије.

Како онда да спречимо да дође до свега тога и изборимо се са свакодневним стресом?

Клинички психолог, докторка Сема Акбар, октрила је тајну како да побиједите стрес. Кључ се налази у томе да прихватите сваку мисао, чак и када је она лоша. А ево и како.

– Постати отпоран на стрес не представља избјегавање емоционалног бола, већ напротив, стварање простора за сваку емоцију и њено прихватање“, објаснила је она.

Поента је да прихватите сваку емоцију, и добру и лошу. Докторка Акбар је открила како да заштите своје размишљање од стреса и понудила је рјешење ослањајући се на четири кључне ствари које је потребно урадити.

Промијенити.
Избјегавати.
Ослободити се.
Уклонити.

Што више потискујемо нежељене мисли које нам изазивају стрес, попут мисли као што су: “ја сам губитник“, “ружан сам“, “дебео сам“, “ништа не вриједим“, “ја сам неуспјешан“, оне се све више врац́ају и додатно вас узнемирују.

Ево пет начина како да изађете на крај са стресом:
1. Контролишите стрес

Немојте да слушате и упијате све што вам ум говори. Научите да боље управљате својим мислима. Ако на почетку заузмете став да је природно да свако од нас има негативне мисли, али да не мора да верује у њих, биће вам лакше.

2. Раздвојите мисли

На први поглед ово ће изгледати попут метафизике, међутим уз мало вежбе помоћи ће вам да се ослободите стреса. Први корак јесте да у глави разграничите мислиоца (себе) од ваших негативних мисли. Ви треба да будете главни и да их контролишете, а не оне вас.

3. Прихватите све емоције

Чак и емоције могу да изазову стрес. Прихватите осећања која вас обузимају. На тај начин ћете направити довољно простора за њих. То пре свега представља спремност да желите да осетите своје емоције, да будете отворени према њима и да их разумијете. Сваки човјек се састоји од позитивиних и негативних осјећања и то је сасвим у реду. Погрешно је да константно мислите позитивно како бисте прикрили како се заиста осјећате. Важно је да освијестимо емоције и прихватимо их онакве какве јесу.

4. Учите из осјећања

Немојте да гледате на емоције као на нешто што је потребно контролисати, већ напротив, научите из њих. Оне ће вам “објаснити“ због чега се тако осјећате и до чега вам је стало. Тако ћете знати на шта да обратите пажњу и не понављате грешке из прошлости.

5. Дајте простора себи

Потпуно је у реду да се сусретнете са одређеном негативном емоцијом. Очигледно је нешто проузроковало да дође до тога. Имајте у виду да ниједна емоција није претјерана и да организам покушава тиме нешто да вам каже. Послушајте га. Дајте себи простора и времена.

(Мондо)

НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ

ДАНАС ЈЕ УСJЕКОВАЊЕ ГЛАВЕ СВЕТОГ ЈОВАНА КРСТИТЕЉА: Практикује се најсторжији пост, а једну ствар никако не радите

СРПСКА православна црква данас обиљежева Усјековање главе Светог Јована, који је у нашем народу познат и као Свети Јован или Јован Главосек.

ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА ПЕТАК, 11. СЕПТЕМБАР: Успјешан дан за Бикове, Ракови раздражљиви, Овнови се осамљују

САЗНАЈТЕ шта вас у петак, 11. сепембра, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...

„ЗБОГ ОВОГ САМ СЕ ЗАЉУБИЛА У СРБИЈУ“: Шпањолку одушевио призор у српском манастиру, па подијелила видео о томе, странци у шоку

МЛАДА Шпанкиња која живи у Србији и на друштвеним мрежама води профил "Лаганокодспањолке", одушевила је пратиоце несвакидашњом сценом испред српског манастира Пиносава. Призор који је затекла потпуно ју је оставио без текста, осликавајући ниво народног поштења и повjерења који се у модерном свијету данас ријетко среће.

МЛАД МЈЕСЕЦ У ДЈЕВИЦИ ДОЛАЗИ 11. СЕПТЕМБРА: Ова промјена ће утицати на све знакове хороскопа, за бројне стиже прекокрет у животу

МЛАД Мјесец у Дјевици 11. септембра доноси преко потребан енергетски преокрет. Дјевица је знак који влада нашом свакодневицом, здрављем, рутинама и практичним радом.

МУСАКА КАО НИКАД ПРИЈЕ: У фил додајте једну намирницу и уживајте у савршеном укусу

У ФИЛ од мусаке додајте јенду намирницу и биће сочнија и укуснија.

ИСПУНИЋЕ ОЧЕВУ ЖЕЉУ: Ћерка Саше Поповића напушта породични дом и усељава у нови стан

АЛЕКСАНДРА, ћерка Саше Поповића и Сузане Јовановић ускоро се сели из дома на Бежанији, а детаље је открио управо близак породични пријатељ и кум.

НИЈЕДНА СВЕЧАНОСТ НЕ МОЖЕ БЕЗ ЊЕ: Направите домаћу гибаницу (РЕЦЕПТ)

НИЈЕДНА свечаност, породично окупљање нити недељни доручак у Србији не могу се замислити без златне, ваздушасте и богате гибанице.

АНА ИВАНОВИЋ ПРОЛАЗИ КРОЗ ПАКАО: Крах брака са Бастијаном Швајнштајгером добија нову, драматични верзију

КРАХ брака Ане Ивановић и Бастијана Швајнштајгера добија нову, драматичну димензију!

СА ЉУБАВНИЦОМ ДОШАО ПОД ОСТРОГ: Од Оца Гојка захтјевао ово

ОТАЦ Гојко је објаснио да је под Острог дошао човјек са љубавницом, држећи је за руку, и затражио благослов за њихову љубав.

ДАНАС СЛАВИМО ПРЕПОДОБНОГ МОЈСИЈА МУРИНА: Био је разбојник, а онда се окренуо цркви – изговорите сљедећу молитву

СРПСКА православна црква данас обиљежава дан Преподобног Мојсеја Мурина