МУЧИ ВАС ПОСПАНОСТ ПОСЛИЈЕ РУЧКА? Стручњаци објаснили зашто вам се то дешава

Фото: Unsplash

Стручњаци истичу да је овај тзв. поподневни енергетски пад природан и повезан с циркадијалним ритмом и нагомиланим умором, али упозоравају да хронични умор може бити знак здравствених проблема и захтијева савјет љекара.

На ниво енергије снажно утичу исхрана, хидрација и свакодневне навике. Лагани, уравнотежени оброци с довољно протеина, поврћа и умјереном количином угљених хидрата могу помоћи у одржавању будности, док преобилни ручкови и шећер често погоршавају поспаност. Кофеин може краткорочно помоћи, али уз умјерен унос и избјегавање у касним сатима, док је редовно пијење воде кључно за концентрацију.

Физичка активност попут кратке шетње, излагање дневном свјетлу и повремене паузе од сједења позитивно дјелују на енергију и фокус. Квалитетан ноћни сан остаје најважнији фактор, без њега нема стабилне дневне будности. Стручњаци савјетују добру хигијену спавања, а кратко дријемање допуштено је онима који иначе немају проблема са сном, преноси Аваз.

НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ

„УСКОРО НИКО ВИШЕ НЕЋЕ МОРАТИ ДА РАДИ“ Маск шокирао прогнозом: Ево ко ће нам и како исплаћивати новац

ЗАБОРАВИТЕ рано устајање, гужве на путу до посла и осмочасовно радно вријеме. Према речима Илона Маска, све би то ускоро могло да постане прошлост.

НЕ ЖЕЛИ НОВАЦ: Ауто поклања болесној особи којој је најпотребнији

ФАХРУДИН Башчаушевић из околине Тешња у једној продајној Фејсбук групи објавио је да поклања свој аутомобил особи која није у могућности да га купи, а којој је возило због болести или других животних околности заиста потребно.

ГРЧКА ПИТА СА СИРОМ: Брзо се спрема, а тајна је у зачинима

АКО тражите брз и укусан оброк за породичну вечеру или желите да изненадите госте, грчка пита са сиром, позната као тиропита, одличан је избор.

„У ГРУПИ САМ ОНИХ КОЈИМА ЈЕ НАЈТЕЖЕ“: Исповијест Ведране Рудан потресла регион

ВЕДРАНУ Рудан посебно је потресла прича о докторки Ивани која је организовала једнодневни излет бродом како би колегама барем накратко омогућила предах од захтјевног посла.

ПОЗЛИЛО МУ У БУДВИ: Десингерица завршио на инфузији (ФОТО)

ПЈЕВАЧ Драгомир Деспић Десингерица ових дана борави на црногорском приморју, због наступа које има током љетне сезоне. Синоћ је пјевач наступао у Будви, а како пишу домаћи медији одмах након наступа му је позлило.

АНДРИЈА БАЈИЋ ЈОЈ ЈЕ НАПИСАО НАЈВЕЋЕ ХИТОВЕ: Једна пјесма Мале Цане и данас руши рекорде

ПЈЕВАЧ Андрија Бајић оставио је неизбрисив траг у народној музици, а управо је он заслужан за нумере које су обиљежиле каријеру Мале Цане.

ОВАЈ СВЕТАЦ ЧУВА СУПРУЖНИКЕ: Данас се обиљежава Свети апостол Акила

СРПСКА православна црква (СПЦ) и њени вјерници 27. јула обиљежавају празник Светог апостола Акиле, једног од Седамдесеторице апостола и ревносног проповједника хришћанске вјере.

ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА ПОНЕДЈЕЉАК, 27. ЈУЛ: Лавa очекује судбински сусрет, Шкорпију породични проблеми…

САЗНАЈТЕ шта вас у понедјељак, 27. јула, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...

НЕЗАПАМЋЕНА ГУЖВА: Рада Манојловић оборила рекорд стар десет година 

ПЈЕВАЧИЦА Рада Манојловић оборила је рекорд посећености манифестације „Културно лето” у Свилајнцу, који није надмашен читаву деценију. На њеном наступу, одржаном у петак увече на Централном тргу Стевана Синђелића, окупило се више од 6.000 људи, што представља апсолутни рекорд ове традиционалне манифестације на којој су ранијих година наступала највећа имена домаће музичке сцене.

„НИСАМ МОРАЛА ЈА ДА ПРИЂЕМ, ОН ЈЕ ТО УРАДИО“: Бресквица открила како ју је дечко смувао

АНЂЕЛУ Игњатовић Бресквицу медији срели на црногроском приморју гдје је спојила лијепо и корисно, радно и парадно.