ДОРУЧАК КОЈИ МИЈЕЊА ИГРУ: Једноставна намирница која чува срце

Фото: Шатесрток

Од њега зависи производња хормона попут естрогена и тестостерона, ствара се витамин Д и помаже варење. Јетра сама производи већину холестерола, а остатак уносимо кроз исхрану. Проблем настаје када се ниво повећа више него што телу треба – тада се таложи у артеријама и покреће низ озбиљних здравствених проблема: повишен притисак, атеросклерозу и ризик за срце.

Овсена каша – доручак који мијења игру
Ако желите да држите холестерол под контролом, научници имају једноставан савјет: убаците овсену кашу ујутру у своју рутину. Овас садржи β-глукан, специјалну врсту растворљивих влакана која „хвата“ холестерол док пролази кроз цријева и на тај начин смањује његов ниво у крви.

Студије показују да дневни унос од само 3 грама β-глукана може да спусти „лош“ ЛДЛ холестерол за 5 до 7% – резултат који се може мерити са благим ефектом лијекова, али без нежељених нуспојава.

Помаже код мршављења јер даје дужи осјећај ситости.
Садржи мало масти, али је богат манганом, бакром и гвожђем.
Пун је витамина Б комплекса, важних за енергију и нервни систем.

На шта обратити пажњу
Нису све овсене пахуљице исте. Бирајте што природнију, минимално обрађену овсену кашу, а не инстант варијанте са додатим шећерима. Такође, избегавајте да своју чинију претрпате заслађивачима и гомилом сушеног воћа – циљ је здравље срца, а не бомба од калорија.

За најбоље резултате, овсена каша би требало да буде дио уравнотежене исхране и активног стила живота, а не једино „оружје“ против холестерола.

(Женски магазин)

НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ

„JА УСРЕД САРАЈЕВА ОСТАЈЕМ ЧАСНА СРПКИЊА“: Лидија Вукићевић жестоко одговорила након пријава због величања Младића

ГЛУМИЦА Лидија Вукићевић нашла се у центру пажње јавности у БиХ након што је на Инстаграму реаговала на објаву посвећену Ратку Младићу, уз поруку "Генерале, живјећеш вјечно!", остављајући емотиконе срца, молитве и сломљеног срца.

ПРОМЈЕНА КОЈА ЋЕ МНОГЕ ИЗНЕНАДИТИ: Од 2027. можда више нећемо помјерати сат

ПРОМЈЕНА о којој се годинама расправља у Европи сада је све ближа. Питање кад треба помјерити сат унапријед или уназад сваке године изазива фрустрације у многим домаћинствима.

АНАСТАСИЈА ПОДИЈЕЛИЛА ДО САДА НЕВИЂЕНЕ ФОТОГРАФИЈЕ ИЗ ПОРОДИЛИШТА: Први тренуци са сином Илијаном (ФОТО)

АНАСТАСИЈА Ражнатовић и њен супруг Немања Гудељ постали су родитељи 15. јула.

ДАНАС СЛАВИМО СВЕТЕ МУЧЕНИКЕ МИРОНА И ПАТРОКЛА: Ово је молитва за мир у души

СРПСКА православна црква и верници данас славе дан сећања на Свете мученике Мирона и Патрокла

НАША ПОЗНАТА ПЈЕВАЧИЦА ПОСТАЛА ДЕКАН НА ФАКУЛТЕТУ: Оставила естраду иза себе и промијенила професију

ОСТВАРИЛА је и соло музичку каријеру и учествовала у ријалитију 'Сурвивор', а данас ради на факултету.

ДАНИ ИЗМЕЂУ ДВИЈЕ ГОСПОЈИНЕ: Шта се не ради током Међудневнице?

ОД Велике до Мале Госпојине траје период познат као Међудневница, који народна традиција везује за прелаз из љета у јесен.

СТАРИНСКА ПИТА СА ЈАБУКАМА КОЈА СЕ ТОПИ У УСТИМА: Овакву су правиле наше баке

ОВО је један од оних правих старинских колача који замиришу целу кућу и одмах врате успомене на бакину кухињу. Мекана, сочна и нежна, са богатим слојем јабука, ова пита осваја једноставношћу и домаћим укусом.

НЕВЈЕРОВАТНА ПРИЧА О ЛЕПОЈ БРЕНИ: Као студенткиња чувала је бебу која је данас успјешна пјевачица

ПРИЈЕ него што је њено име постало синоним за музички спектакл, распродате стадионе и незапамћену славу широм бивше Југославије, Лепа Брена је водила живот обичне дјевојке која се борила за своју егзистенцију у главном граду.

СИН ХАНКЕ ПАЛДУМ У ЗАТВОРУ ЗБОГ НАСИЉА, ДИВЉАЧКЕ ВОЖЊЕ И ДРОГЕ: Пјевачица све рјеђе излази међу људе

СИН познате фолк пјевачице Ханке Палдум, Мирзад Бркић, тренутно се налази на издржавању затворске казне.

КАД ЈЕ ПРАВО ВРИЈЕМЕ ЗА ТУРШИЈУ? Послушајте савјете искусних домаћица

КРАЈ љета и почетак јесени идеални су за припрему туршије, а искусне домаћице знају да прави тренутак може бити једнако важан као и добар рецепт.