ISPROBAJTE KINESKU DIJETU: Možete da izgubite 5 kilograma za 7 dana

Foto: Shutterstock

Dijeta je izmišljena u Kini i brzo se raširila u svijetu zbog svoje efikasnosti i prilično raznovrsnog menija. Ova dijeta vam omogućava da izgubite 5 kilograma za nedjelju dana i očistite organizam od toksina i nečistoća.

Karakteristike kineske ishrane

Kineski sistem ishrane promoviše gubitak težine zbog činjenice da smanjuje unos dnevnih kalorija od 2.500 do 800-1000 kcal. Pored toga, meni sadrži dosta tečnosti: mineralnu vodu, zeleni čaj i svježe voćne sokove. Ovi napici očistiće tijelo od nagomilanih štetnih materija, i zasititi ga neophodnim vitaminima i antioksidantima.

Druga karakteristika kineske ishrane je da se sastoji od poznatih proizvoda: u njemu nema egzotičnih jela. U roku od nedjelju dana, vaša ishrana će obuhvatiti svježe povrće, voće, pirinač, raženi hljeb i ribu. Meni je izgrađen u skladu sa principima uravnotežene ishrane.

Kako pripremiti tijelo za kinesko mršavljenje?

Ovaj proces pripreme će trajati 5 dana. Svakog jutra, tokom ovog perioda morate da popijete prije doručka 400 ml ključale hladne vode. Ova tehnika vam omogućava da očistite creva, ubrzate metaboličke procese i normalizuje varenje.

Tokom dijete morate da eliminišete iz ishrane slatkiše i proizvode od brašna, životinjske masti, alkohol i kafu. Takođe je neophodno da se smanji unos soli i začina. U početku jela će vam djelovati previše sveža, ali sredinom nejdelje ćete se navići na novi ukus hrane. Ako želite da postignete maksimalne rezultate i izgubite 5 kg za 7 dana, preporučujemo da se pridržavate sljedećeg načina ishrane:

Prednosti i nedostaci kineske ishrane

Glavne prednosti kineskog sistema ishrane su efikasnost i balans koji će vam omogućiti da izgubite težinu bez izazivanja štete vašem tijelu.

Ali, ova dijeta ima značajne nedostatke: dnevni unos kalorija je suviše nizak da bi mogla da se održi takva dijeta duži vremenski period. Ukoliko ovu dijetu primjenjujete duži vremenski period osetićete umor, smanjene performanse, promenu raspoloženja. Zato se ova dijeta preporučuje na svakih šest mjeseci.

Takođe zapamtite da je ovakav režim ishrane pogodan samo za potpuno zdrave ljude. Prije nego što promenite stalnu ishranu, konsultujte se sa svojim ljekarom, tek tada možete biti sigurni da kineska ishrana neće oštetiti vaše zdravlje.

Ponedjeljak

Doručak: 150 grama svježeg kupusa, 200 ml mineralne vode,
Ručak: 4 kašike kuvanog pirinča, 150 grama salate od rendane šargarepe i maslinovog ulja, 200 ml kisele vode
Večera: 150 grama kuvane ribe, malo parče ražanog hljeba, nekoliko listova zelene salate, 200 ml zelenog čaja.

Utorak

Doručak: 150 grama salate od šargarepe sa maslinovim uljem, 1 tost raženi hljeb, 200 ml kisele vode,
Ručak: 200 grama salate od šargarepe, kupus, zelena salata, celer, parče ražanog heba, 200 ml sveže iscjeđenog soka od jabuke bez šećera.
Večera: 100 grama kuvanog pirinča, listovi zelene salate, pola grejpfruta, 200 ml mineralne vode

Sreda

Doručak: 200 grama salate od jabuke, kruške, pomorandže, banane, 200 ml sveže iscjeđenog soka od pomorandže bez šećera
Ručak: 250 grama kuvane špargle, 150 grama kupus salate sa sokom od limuna, parče ražanog hleba, 200 ml mineralne vode
Večera: 250 gr. prženih pečuraka (bez ulja) 1 mali kuvani krompir, 200 ml mineralne vode

Četvrtak

Doručak:  jabuke, pomorandže, tost raženi heb, 200 ml svježe isceđenog soka od pomorandže bez šećera
Ručak: 300 grama kuvane špargle sa pirinčem i bosiljkom, 1 jabuka, parče ražanog hljeba, 200 ml mineralne vode
Večera: 200 grama kuvane ribe, 2 mala kuvana krompira, kriška raženog hljeba, 200ml zelenog čaja

Petak

Doručak: 150 grama pirinčane kaše kuvane u vodi, 200 ml kisele vode
Ručak: 200 grama salate belog kupusa, kriška raženog hleba, 200 ml kisele vode
Večera: 200 grama salate od kupusa, šargarepe, zelene salate i maslinovog ulja, parče ražanog hljeba, 200 ml mineralne vode

Subota

Doručak: 150 grama pirinčane kaše kuvane u vodi, 200 ml svježe isceđenog soka od jabuke bez šećera,
Ručak: 200 grama kuvane morske ribe, salata od jabuke, pomorandže, kivija, 200 ml svježe isceđenog soka od pomorandže bez šećera
Večera: 100 grama posnog mesa sa roštilja, parče ražanog hljeba, 4 lista zelene salate, 1 pomorandža, 200 ml zelenog čaja

Nedjelja

Doručak: 250 grama salate od jabuke, kajsije i šljive, 200 ml kisele vode
Ručak: 150 grama kuvanog pirinča sa suvim šljivama i medom, 200 ml kisele vode
Večera: 150 grama kuvane morske ribe, 200 grama salate od belog kupusa, kriška ražanog hleba, 200 ml mineralne vode

Ako između obroka osetite glad, popijte čašu mineralne vode ili zelenog čaja: vrijeme je da se smanji apetit.

(Ženski magazin)

NAJNOVIJE IZ RUBRIKE

SEDMIČNI HOROSKOP OD 11. DO 17. OKTOBRA: Bikovi upoznaju zanimljivu osobu, Ribe čeka uspjeh na poslu

SAZNAJTE šta vam nedjeljni horoskop predviđa od 11. DO 17. oktobra, šta vas narednih sedam dana očekuje na poslu, u ljubavi, u domu i porodici, hoćete li se slagati sa ukućanima i prijateljima, kako će da vas služi zdravlje...

TANJA SAVIĆ PROGOVORILA O DRAMI U PORODICI: Dadilja mi je maltretirala djecu, sve završilo na sudu

PJEVAČICA Tanja Savić potpuno je otvorila srce i progovorila o najdramatičnijim trenucima u privatnom životu koji su ostavili dubok trag na njenu svakodnevicu.

PICA POGAČICE: Pecivo koje će svi obožavati (RECEPT)

AKO tražite ideju za ukusan doručak, večeru ili posluženje koje će svi obožavati, pica pogačice su pravi izbor! Mekano tijesto sa krem-sirom i jogurtom, u kombinaciji sa šunkom, kačkavaljem, kečapom i kiselom pavlakom, donosi savršen spoj ukusa kojem je teško odoljeti.

IMA DVA VOLANA I MIJENJAČA BRZINA: Ovo je najširi automobil na svijetu

PREDSTAVLJAMO vam najširi automobil na svijetu, ovog puta čak i registrovan za vožnju po putu.

SEKA ALEKSIĆ IZGUBILA 21 KILOGRAM: Pjevačica otkrila kako je smršala

PJEVAČICA Seka Aleksić otkrila je da je izgubila čak 21 kilogram, a na koncertu koleginice Indire Radić pokazala je novu figuru.

RASKOŠNA I KREMASTA POSLASTICA: Napravite Kinder bueno tortu (RECPT)

AKO volite kombinaciju bijele čokolade, lešnika i čokoladnog krema, ova torta će vas sigurno osvojiti već na prvi zalogaj. Bogata je, kremasta i raskošna, a svaki njen sloj donosi poseban ukus.

JAKOV JOZINOVIĆ PJEVA TOMPSONOVU PJESMU: Snimak usijao mreže (VIDEO)

NA društvenim mrežama pojavio se stari snimak Jakova Jozinovića na kojem izvodi pjesmu Marka Perkovića Tompsona.

ČOLA JE DECENIJAMA MILJENIK ŽENA: Evo koliko je visok popularni pjevač

LEGENDARNI Zdravko Čolić decenijama važi za jednog od omiljenih pjevača na ovim prostorima, a publiku osvaja ne samo svojim vanvremenskim hitovima i glasom, već i harizmom i prepoznatljivim šarmom.

ŽELJKO SAMARDŽIĆ PROGOVORIO O NAJTEŽEM GUBITKU: Sin mu preminuo kao beba od tri mjeseca

PJEVAČ Željko Samardžić godinama je u skladnom braku sa suprugom Majom, sa kojom ima tri kćerke.

DANAS SU MIHOLJSKE ZADUŠNICE: Vjernici obilaze grobove najmilijih

SRPSKA pravoslavna crkva i njeni vjernici danas obilježavaju Miholjske zadušnice, praznik posvećen sjećanju na preminule. Ovaj dan uvijek pada u subotu uoči Miholjdana, a vjernici danas obilaze grobove najmilijih, pale svijeće i mole se za pokoj njihovih duša.