ZA 40 DANA SMRŠAO 14 KILOGRAMA: Nikola Jokić isprobao posebnu dijetu
Foto: Tanjug/AP
On je jednom prilikom ispričao da se loše hrani, te da je konzumirao gazirana pića, ali je sve to morao da izbaci.
– Možda ne bi trebalo da kažem kako sam se prije hranio. Reći ću samo da sam pio skoro četiri litra gaziranog pića dnevno! Obožavao sam to. Ali nisam popio ni kap u posljednjih godinu i po dana – ispričao je Jokić prošle godine.
Jokić je za 42 dana uspio da izgubi 14 kilograma. Ključnu ulogu u tome imao je kondicioni trener Stiv Hes.
– Mislim da je taj gubitak kilograma jedna od najboljih stvari koju sam učinio u karijeri. Hes mi je pomogao da uravnotežim kilažu, napravio mi je poseban režim ishrane. Sada jedem šest do osam puta dnevno, proteinske šejkove, salate, piletinu, ribu – rekao je Nikola i dodao:
– Ali sve to se sprema na zdrav način, sa specifičnim uljem koje… ne znam… ima ukus… znate… Bljak! To je grozno, ali naučio sam da se hranim zdravo, hoću da tako nastavim. Ne jedem gluposti, slatkiše, masno i začinjeno – kaže Jokić.
1. Uravnotežen unos proteina
Proteini su ključni za regeneraciju mišića, što je posebno važno za sportiste poput Jokića. On se oslanja na kvalitetne izvore proteina poput piletine, ribe, jaja, i ponekad crvenog mesa.
On je jednom prilikom ispričao da se loše hrani, te da je konzumirao gazirana pića, ali je sve to morao da izbaci.
– Možda ne bi trebalo da kažem kako sam se prije hranio. Reći ću samo da sam pio skoro četiri litra gaziranog pića dnevno! Obožavao sam to. Ali nisam popio ni kap u posljednjih godinu i po dana – ispričao je Jokić prošle godine.
Jokić je za 42 dana uspio da izgubi 14 kilograma. Ključnu ulogu u tome imao je kondicioni trener Stiv Hes.
– Mislim da je taj gubitak kilograma jedna od najboljih stvari koju sam učinio u karijeri. Hes mi je pomogao da uravnotežim kilažu, napravio mi je poseban režim ishrane. Sada jedem šest do osam puta dnevno, proteinske šejkove, salate, piletinu, ribu – rekao je Nikola i dodao:
– Ali sve to se sprema na zdrav način, sa specifičnim uljem koje… ne znam… ima ukus… znate… Bljak! To je grozno, ali naučio sam da se hranim zdravo, hoću da tako nastavim. Ne jedem gluposti, slatkiše, masno i začinjeno – kaže Jokić.
2. Preferira složene ugljene hidrate
Jokić se fokusira na konzumaciju složenih ugljenih hidrata kao što su integralni hleb, smeđi pirinač, zobene pahuljice, i povrće, koji mu pružaju potrebnu energiju za dugotrajne treninge i utakmice.
3. Mnogo voća i povrća
Kao dio uravnotežene ishrane, Jokić unosi mnogo svježeg voća i povrća, koje mu obezbjeđuje vitamine, minerale i antioksidante, što je ključno za oporavak i opšte zdravlje.
4. Kontrolisan unos masti
Vodi računa o unosu zdravih masti koje dolaze iz maslinovog ulja, avokada, orašastih plodova i ribe. One su važne za održavanje energije i zdravlja srca.
5. Dobra hidratacija
Nikola najviše sada konzumira običnu vodi i pazi da unese dovoljnu količinu tečnosti, kako bi ostao hidriran, što je ključno za što bolji performans, piše Blic.
NAJNOVIJE IZ RUBRIKE
PARTIZAN OSTAO BEZ TRENERA: Blagojević napušta crno-bijele, evo ko će umjesto njega sjesti na klupu trenera
PARTIZAN će ponovo morati da traži trenera. Nekoliko mjeseci nakon povratka u Humsku Srđan Blagojević ponovo je napustio crno-bijele, javlja "Alo Sport".
POSLJEDNJI OPROŠTAJ OD LEGENDE: Poznati datum i mjesto sahrane Edina Avdića
INSTAGRAM stranica H&O’s chat podcasta, kojeg je vodio Edin Avdić, obavijestila je javnost o terminima komemoracija i posljednjeg ispraćaja za preminulog Avdića.
LEGENDA PREUZIMA KORMILO: Vujasinović je novi selektor vaterpolo reprezentacije Srbije
LEGENDARNI kapiten reprezentacije Vladimir Vujasinović novi je selektor vaterpolista Srbije, saopštio je Vaterpolo savez.
CIJELI REGION U ŠOKU! Reprezentativac Srbije oblači dres hrvatskog kluba
NA pomolu neobičan transfer!
POČIVAJ U MIRU: KK Partizan se oprostio od Edina Avdića
SPORTSKI komentator i TV voditelj Edin Avdić preminuo je u 47. godini.
SRPKINJA U POLUFINALU ROLAN GAROSA: Veliki uspjeh Aleksandre Krunić
SRPSKA teniserka Aleksandra Krunić plasirala se u polufinale Rolan Garosa u dubl konkurenciji pošto je danas u paru sa Ruskinjom Anom Danilinom pobijedila Elen Perez i Demi Šurs rezultatom 2:0, po setovima 6:2, 7:6 /8:6/.
IZNENADNA SMRT LEGENDARNOG KOMENTATORA: Pozntao od čega je preminuo Edin Avdić
EDIN je rođen je 19. juna 1979. u Sarajevu.
KOMENTARI KOJE ĆEMO PAMTITI: Ovo su najpoznatiji TV prenosi legendarnog Edina (VIDEO)
POZNATI košarkaški komentator, novinar i kolumnista Edin Avdić, umro je iznenada u 47. godini.
SPORTSKA JAVNOST ZATEČENA: Preminuo Edin Avdić, novinar koji je imao košarku u malom prstu
SPORTSKA javnost u Republici Srpskoj, BiH i regionu ostala je zatečena viješću da je u 47. godini života preminuo Edin Avdić, jedan od najpoznatijih sportskih novinara, komentatora i analitičara na prostoru bivše Jugoslavije.
ŠOK NA ROLAN GAROSU: Sabalenka poražena u četvrtfinalu
NAJBOLJA teniserka planete Arina Sabalenka neće se takmičiti u završnici Rolan Garosa.
Komentari (0)
19:42 VELIKA TRAGEDIJA I GUBITAK ZA GRAD: Stanivuković izrazio saučešće porodici nastradalog djeteta na Laušu
GRADONAČELNIK Draško Stanivuković uputio je saučešće porodici djeteta, koje je tragično nastradalo u požaru danas u naselju Lauš.
16:41 „DEMANTOVALA BIH KOLEGU…“ Cvijanović i Bećirović imaju različite stavove o ukidanju funckije visokog predstavnika u BiH
PREDSJEDNIK Evropskog savjeta Antonio Košta je prijatelj svih naroda u BiH, i mi to cijenimo. Zadovoljstvo je s njim razgovarati. Demantovala bih kolegu Denisa Bećirovića, jer nismo pričali ni o kakvom NATO putu BiH, rekla je srpski član Predsjedništva BiH Željka Cvijanović.
0 VEĆINA GRADOVA NEMA PREČIŠĆIAVAČE: Ko su najveći zagađivači rijeka u BiH?
RIJEKE Bosne i Hercegovine godinama se suočavaju s ozbiljnim zagađenjem, uprkos činjenici da predstavljaju jedan od najvažnijih prirodnih resursa.
0 CIK OTKRIVA KO NE SMIJE NA IZBORE 2026: Ovo je lista funkcija koje automatski izbacuju kandidate
CENTRALNA izborna komisija (CIK) BiH je još u fazi provjera koji od prijavljenih političkih subjekta ispunjavaju uslove za učešće na ovogodišnjim izborima, ali su već upozoreni ko ne može da bude na listi kandidata.
Ovan
Bik
Blizanci
Rak
Lav
Djevica
Vaga
Škorpija
Strijelac
Jarac
Vodolija
