ОБАВЕЗНО ИСПРОБАЈТЕ: Најбољи напици за јачање имунитета природним путем

Фото: Shutterstock

Вода

Будући да се наше тијело састоји од око 60-70 одсто воде по тежини, а свака појединачна тјелесна функција захтијева воду, пијење адекватних количина воде је добро мјесто за почетак како би ваш имунолошки систем функционисао. Када је ваше тијело дехидрирано, оно може подстакнути раст бактерија и вируса. Зато је толико важно да сваки дан пијете оптималну количину воде за потребе вашег тијела.

Неки од начина на које вода помаже у подршци имунолошком систему је потпомагање апсорпције храњивих материја и одржавање слузокоже у носу, устима и грлу које су често прва линија одбране од патогена и природна баријера инфекцијама. Вода је есенцијална компонента лимфне течности, која испоручује бијела крвна зрнца која помажу у борби против инфекција.

Зелени чај

Зелени чај је још један одличан напитак у којем можете уживати ​​за јачање природне одбране вашег тијела. Зелени чај је богат корисним полифенолним флавоноидима који пружају безбројне здравствене предности, од смањења ризика од срчаних болести и одређених карцинома до управљања системском упалом.

Према студији објављеној у часопису “Молецулес”, зелени чај јача имунитет кроз своје антиоксидансе који помажу у заштити станица од оксидације и реактивних врста кисеоника. Сматра се да зелени чај штити од болести и инфекција својим антиоксидативним капацитетом, као и многим другим предложеним путевима.

Кефир

Кефир је ферментисани напитак налик јогурту направљен од различитих врста млијека, попут крављег, овчјег и козјег. Као и јогурт, кефир је богат различитим корисним пробиотицима који помажу у одржавању равнотеже микробиоте вашег ГИ тракта.

Прегледни чланак објављен у часопису “Нутриентс” наводи да кефир пружа антиоксиданс, антимикробно дјеловање, противупално дјеловање, зацјељивање рана и многе друге здравствене предности.

Чај од ђумбира и лимуна

Било да правите сами или купујете чај од лимуна од ђумбира у свом супермаркету, овај биљни чај је одличан избор за одржавање имунитета. Чај се прави мијешањем свјеже наренданог ђумбира и лимуновог сока у врућој води.

Чај од ђумбира и лимуна богат је витамином Ц, антиоксидансом за који је познато да помаже у заштити станица од оксидативног оштећења. Витамин Ц пружа противупална својства и помаже у смањењу негативних имунолошких одговора, према истраживању објављеном у часопису “Антиоxидантс”.

Ђумбир посједује више од 100 биоактивних спојева који помажу у отклањању мучнине, смањују ризик од одређених карцинома, побољшавају липиде у крви, смањују упалу и још много тога, према истраживању објављеном у часопису “Нутриентс”.

Сок од наранџе

Сок од наранџе се често промовише као напитак по избору ако покушавате да се изборите са вирусом прехладе или грипа, а постоји значајна научна подршка да пијете сок од цитруса за ваш имуни систем.

Према студији објављеној у “Фронтиерс ин Иммунологy”, витамин Ц и фолна киселина у соковима цитруса одржавају интегритет имунолошких баријера и штите многе врсте имунолошких станица, укључујући природне ћелије убице и Т-ћелије. Штавише, биоактивна једињења у цитрусима имају антиинфламаторне ефекте за подршку имунитету.

И сок од наранџе и грејпфрута богати су храњивим тварима и осигуравају више од 100 одсто укупног витамина Ц који вам је потребан дневно у једној порцији. Ови 100 постотни воћни сокови осигуравају витамин А и фолат. Када купујете сок од наранџе, чак можете пронаћи опције које су обогаћене витамином Д, нутријентом за који се одавно зна да је неопходан за здрав имунитет.

(АТВ)

НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ

ЦЕЦА ПРОШЛА КРОЗ ПАКАО ЗА КОЈИ НИКО НИЈЕ ЗНАО! Хитно оперисана у Истанбулу (ФОТО)

ПЈЕВАЧИЦА Светлана Цеца Ражнатовић недавно је оперисана због киле на стомаку коју је имала двије године.

ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА УТОРАК, 7. АПРИЛ: Кога чека увећање прихода, а ко привлачи особе супротног пола?

САЗНАЈТЕ шта вас у уторак, 7. априла, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...

КАД СЕ СТВАРНО ШАРАЈУ ВАСКРШЊА ЈАЈА? Свештеник дао одговор који ће многе изненадити

ВАСКРС је један од најважнијих празника у хришћанству, а најљепши и најпрепознатљивији обичај који га прати јесте фарбање јаја која симболизују нови живот, обнову и Христово васкрсење. Ипак, домаћице су често у дилеми кад би требало да обаве овај најрадоснији задатак пред Васкрс.

ПРВА ФОТОГРАФИЈА КОЈИ ТОПИ СРЦА: Милица Тодоровић не испушта сина Богдана из наручја

ПЈЕВАЧИЦА Милица Тодоровић повукла се из јавности након порођаја и труди се да ужива у првим мјесецима са сином Богданом.

СУТРА СУ БЛАГОВИЈЕСТИ: Жене које желе дјецу треба да испоштују један важан обичај

БЛАГОВИЈЕСТИ су празник који треба прославити мирно, у молитви и са богатом трпезом, а након тога припремити се за велике празнике који слиједе.

ЛЕГЕНДАРНИ ГЛУМАЦ ЗАРАДИО МИЛИОНЕ: Чак Норис оставио имање онима које је највише волио

ЛЕГЕНДАРНИ Чак Норис је преминуо је 20. марта у 86. години, након изненадне здравствене компликације, а његова породица потврдила је тужну вијест дан касније.

ТРИК ЗА БУЈНЕ ЦВЈЕТОВЕ И ЊЕГОВАНО ЛИШЋЕ: Залијте биљке овим раствором, имаћете најбујнију башту

ЗА домаћу прихрану за бујно цвјетање и лијепо и неговано лишће и залијте цвијеће овим раствором. Потребан вам је само квасац и шећер.

НЕМА ВИШЕ НЕРЕДА ОД ГОЛУБОВА: Обавезно испробајте ове методе које их одбијају са ваше терасе

ГОЛУБОВА се можете ријешити без хемије и штетних метода – довољно је да на балкон или у двориште поставите обичан предмет који већ имате у кући, а који их природно одбија.

„ИМАТИ ВАС УЗ СЕБЕ ЗНАЧИ СВЕ“: Кћерка Зорице Брунцлик послала дирљиву поруку

ДОМАЋА јавност недјељама бруји о здравственом стању легендарне пјевачице Зорице Брунцлик, која је недавно оперисана и због болести привремено одсутна са снимања музичког такмичења "Пинкове звезде".

ЖЕЛИТЕ ВИШЕ ПАРА? Испробајте ова три важна ритуала за привлачење богатства

ПРОЉЕЋЕ је вријеме када се све покреће – природа, енергија, али и наше жеље за промјеном. Баш тада многи вјерују да је најлакше привући оно што нам недостаје, па и новац. Ситни ритуали и симболи, иако једноставни, могу да нас подсјете да отворимо простор за изобиље и нове прилике.