HORMON SPAVANJA: Banane su savršene za miran san

Foto: Ilustracija/Anspleš

Hrana za doručak ili ručak pokreće vaš dan, da je snagu i elan, ali banana može biti odlična užina pred spavanje da bi organizam uveo u stanje mirovanja i opuštanja.

Zdrava crijeva, miran san

Naime, kako piše Helti, banane mogu pomoći da se bolje odmorite zahvaljujući jedinstvenom sastavu. Prvo, banane su moćan izvor prebiotika. Ova biljna vlakna hrane zdrave bakterije u crijevima, a banane su takođe prirodni borac protiv stresa, prema istraživanju iz 2017.godine. U ovom istraživanju navedeno je i da uticaj prebiotika na stres ostaje tokom noći, poboljšavajući kvalitet sna, podstičući miran ciklus spavanja i ublažavajući poremećaje spavanja izazvane stresom.

Kako banane uključuju hormon spavanja?

Određeni hranljivi sastojci koji se nalaze u bananama takođe rade na pripremi tijela za dubok san koji obnavlja. Triptofan je aminokiselina koja je potrebna ljudskom tijelu za proizvodnju melatonina, hormona koji nam pomaže da uspavamo – a ima ga dosta u bananama. Pokazalo se da hrana koja sadrži triptofan poboljšava skoro sve mjere kvaliteta sna, prema istraživanju iz 2020. godine. I dok naučnici znaju da vitamin B6 koji se nalazi u bananama pomaže triptofanu da proizvodi melatonin, ova dva vitamina rade zajedno na smanjenju noćnog buđenja.

Mineral za spavanje nedostaje većini

Oko 60 odsto ljudi ne unosi dovoljno magnezijuma, a upravo banana je rješenje ovog problema. Istraživanje je pokazalo da nizak nivo magnezijuma može igrati ulogu u poremećajima spavanja. Sa skoro 10 procenata dnevne potrebe za magnezijumom koja je dostupna u banani, ovo je sasvim optimalan način da postignete svoj cilj i odmorite se tokom noći, prenosi Politikin magazin.

NAJNOVIJE IZ RUBRIKE

BOJAN LEKSINGTON I NJEGOVA SUPRUGA PROŠLI KROZ PAKAO: Njihova prva ćerka je rođena sa 860 grama, a drugoj se satima borili za život 8 sati

NJIHOVA prva ćerka Anđelina je rođena prerano, u 25. nedelji trudnoće, sa samo 860 grama, a druga ćerkica je odmah po rođenju operisana zbog srčane mane.

BRZE GALETE SA VOĆEM I JOGURTOM: Odlične su za doručak, užinu ili laganu večeru

RECEPT koji miriše na dom i djetinjstvo.

EMINA JAHOVIĆ PROGOVORILA O PORODICI: „Mlađi sin odbija da priča srpski“

EMINA Jahović se i dalje u Turskoj osjeća kao stranac.

VELIKA KIŠA PARA U MAJU: Ova 4 znaka horoskopa će riješiti finansijske probleme

MAJ donosi nezapamćen finansijski preokret! Četiri znaka Zodijaka očekuje velika kiša para i priliv novca koji rešava sve stare probleme.

FILMSKA PRIČA: Evo kako je Melina upoznala novog supruga milionera

MODNA kreatorka Melina Galić, bivša supruga Harisa Džinovića, nedavno se udala za britanskog milionera Džefrija Pola Arnolda, a nakon Monaka, slavlje su nastavili u Italiji.

DANAS JE SVETI EVPSIHIJE: Okončao je život mučeničkom smrću

SRPSKA pravoslavna crkva i njeni vjernici danas slave svetog mučenika Evpsihija.

SUOČAVA SE SA OZBILJNIM POSLJEDICAMA: Astronautkinja posle misije „Artemis II“ ponovo uči da hoda (VIDE)

ASTRONAUTKINJA Kristina Koč pokazala je kako tijelo reaguje poslije skoro deset dana u svemiru.

BIĆE KAO IZ PICERIJE: Recept za najukusnije tijesto za picu

NEMA ničeg ljepšeg od pice sa tankim, hrskavim testom koje se topi u ustima, a ipak dovoljno čvrsto da drži sav nadjev.

TEŠKO STANJE POZNATOG GLUMCA: Supruga otkrila detalje borbe Brusa Vilsa koji slamaju srce

SLAVNI glumac Brus Vilis bori se sa frontotemporalnom demencijom od 2023, a godinu dana ranije dijagnostikovana mu je afazija. Nedavno je napunio 71 godinu.

„NE SUDITE DA VAM NE BUDE SUĐENO“: Seka Aleksić očitala lekciju svešteniku zbog malog Viktora (FOTO)

SEKA Aleksić oštro je reagovala na izjave sveštenika Stefana Rajčića, koji je javno kritikovao dječaka Viktora koji je postao prava senzacija na društvenim mrežama zahvaljujući neobičnom hobiju- heklanju.