12:58:16

HORMON SPAVANJA: Banane su savršene za miran san

Novosti21.07.24 u 16:17

PROBALI ste različite biljne čajeve, umirujuće mirise lavande i kontrolisali vrijeme bez ekrana u nastojanju da imate više kvalitetnog sna - ali ništa nije dalo previše rezultata.

Foto: Ilustracija/Anspleš

Hrana za doručak ili ručak pokreće vaš dan, da je snagu i elan, ali banana može biti odlična užina pred spavanje da bi organizam uveo u stanje mirovanja i opuštanja.

Zdrava crijeva, miran san

Naime, kako piše Helti, banane mogu pomoći da se bolje odmorite zahvaljujući jedinstvenom sastavu. Prvo, banane su moćan izvor prebiotika. Ova biljna vlakna hrane zdrave bakterije u crijevima, a banane su takođe prirodni borac protiv stresa, prema istraživanju iz 2017.godine. U ovom istraživanju navedeno je i da uticaj prebiotika na stres ostaje tokom noći, poboljšavajući kvalitet sna, podstičući miran ciklus spavanja i ublažavajući poremećaje spavanja izazvane stresom.

Kako banane uključuju hormon spavanja?

Određeni hranljivi sastojci koji se nalaze u bananama takođe rade na pripremi tijela za dubok san koji obnavlja. Triptofan je aminokiselina koja je potrebna ljudskom tijelu za proizvodnju melatonina, hormona koji nam pomaže da uspavamo – a ima ga dosta u bananama. Pokazalo se da hrana koja sadrži triptofan poboljšava skoro sve mjere kvaliteta sna, prema istraživanju iz 2020. godine. I dok naučnici znaju da vitamin B6 koji se nalazi u bananama pomaže triptofanu da proizvodi melatonin, ova dva vitamina rade zajedno na smanjenju noćnog buđenja.

Mineral za spavanje nedostaje većini

Oko 60 odsto ljudi ne unosi dovoljno magnezijuma, a upravo banana je rješenje ovog problema. Istraživanje je pokazalo da nizak nivo magnezijuma može igrati ulogu u poremećajima spavanja. Sa skoro 10 procenata dnevne potrebe za magnezijumom koja je dostupna u banani, ovo je sasvim optimalan način da postignete svoj cilj i odmorite se tokom noći, prenosi Politikin magazin.

UPALA MIŠIĆA POSLIJE TRENINGA: Ovo su savjeti kako da ublažite bol bez uzimanja lijekova

17:16 ∙ Zabava ∙ 0

OBAVEZNO IH UVRSTITE IZMEĐU OBROKA: Ove zdrave grickalice imaju najmanje kalorija

19:00 ∙ Zabava ∙ 0

KAKO SAČUVATI TIKVICE ZA ZIMU? Rješenje je jednostavnije nego što mislite

16:58 ∙ Zabava ∙ 0

OMILJENI OBROK PATRIJARHA PAVLA IZNENADIO MNOGE: Nije meso, ni voće, već ova skromna biljka

15:57 ∙ Zabava ∙ 0

Komentari (0)

Ostavite komentar

Ovan

Sunce na istom stepenu sa Venerom u kući novca, pravi izazovne aspekte, donoseći probleme sa podjelom imovine, kreditom, stipendijom, što dodatno naglašava Merkur, planeta komunikacija, koji kreće retrogradnim hodom.

Bik

Konjunkcija vašeg vladaoca Venere i Sunca u sedmoj kući aktivira T-krst donoseći probleme u poslovnim i partnerskim odnosima, a retrogradni hod Merkura staru ljubav, nesporazume, svađe, raskid ili čak razvod.

Blizanci

Sa konjunkcijom Sunca i Venere u kući posla i zdravlja fokusirani ste na radne obaveze i zadatke. Vaš vladalac Merkur kreće retrogradnim hodom preko šeste kuće donoseći stare poslovne i zdravstvene probleme.

Rak

Spoj Sunca i Venere u kući kreativnosti donosi vam uspjeh u privatnom biznisu ili javnoj djelatnosti. Merkur, koji upravlja vašim komunikacijama, kreće retrogradnim hodom preko kuće ljubavi i donosi kontakt ili susret sa starom ljubavi.

Lav

Vaš vladalac Sunce na istom stepenu sa Venerom u kući privatnog života aktivira T-krst donoseći porodične probleme što će dodatno pogoršati Merkur koji kreće retrogradnim hodom preko kuće privatnosti.

Djevica

Konjunkcija vašeg vladaoca Merkura i Sunca u kući komunikacija povoljno utiče na vaš odnos sa braćom, sestrama i rođacima. Istovremeno Merkur kreće retrogradnim hodom donoseći povratak starih poslovnih ideja i saradnika.

Vaga

Vaš vladalac Venera, koja upravlja i vašim finansijama, pravi konjunkciju sa Suncem u kući Posla, donoseći vam novčane i dobitke preko nekretnina. Ali direktan hod Merkura upozorava na oprez sa ulaganjima.

Škorpija

Sa konjunkcijom Sunca i Venere u kući ličnosti ne možete da ostanete neprimećeni, raste vaša popularnost u društvu. Ali, kvadrat sa vašim vladaocem Plutonom u kući privatnog života donosi vam porodične sukobe.

Strijelac

Merkur, koji upravlja vašom karijerom i partnerskim odnosima kreće retrogradnim hodom preko kuće podsvijesti i prepreka, donoseći vam probleme sa voljenom osobom i sukobe sa nadređenima i autoritetima.

Jarac

Konjunkcija Sunca i retrogradne Venere uz Merkur koji kreće retrogradno u 11. kući donosi vam mogućnost uvećanja prihoda preko velikih organizacija, povratak starih prijatelja, kao i ljubavni susret u društvu prijatelja.

Vodolija

Venera i Sunce na istom stepenu Škorpije, znaka u koji pada vaša kuća karijere, aktiviraju T-krst donoseći sukobe sa nadređenima, posebno ženama, čemu doprinosi i Merkur koji kreće retrogradnim hodom.

Ribe

Merkur, vladalac partnerskih odnosa i privatnog života, kreće retrogradno, donoseći sukobe porodične i probleme sa voljenom osobom, raskid, razvod. Dobici preko dužih putovanja, pravnih pitanja, visokog obrazovanja.

Horoskop

NAJNOVIJE IZ RUBRIKE