POZNATI NUTRICIONISTA SAVJETUJE: U toplim danima pijte tople napitke i rashladite uši

Foto: Ilustracija/Anspleš

Zbog toga posebno treba voditi računa o ishrani. Kenan Mandra, najpoznatiji nutricionista u regiji i autor čuvene Liposukcijske kaže ovo:

– Iako bismo tokom velikih vrućina najradije popili ledeno hladnu vodu ili pojeli sladoled, vidjećemo ljude koji žive u Sahari da se rashlađuju toplim čajem ili supom. Hladna voda će rashladiti samo grlo, no ukoliko popijete topli čaj, kafu ili supu, tijelo će primiti signal da mu je potrebno hlađenje, pa će aktivirati znojne žlijezde što je najučinkovitiji mehanizam prirodnog hlađenja – tvrdi Mandra i dodaje:

– Čaj od nane sadrži veliku količinu mentola, spoja koji je poznat po svojem svježem mirisu, ali i po činjenici da u tijelu aktivira receptore osjetljive na hladnoću, zbog čega pruža ugodan osjećaj hlađenja. Savršeno za ljetne vrućine. Osim njega, savjetuje se majčina dušica i kamilica – kaže najpoznatiji nutricionista u regiji.

Hrana koja štiti kožu

– Trenutno nam je dostupno bobičasto voće, poput jagoda, borovnica, malina, kupina i ribizle koje ima nizak udio šećera, a bogato je fitonutrijentima te ima protuupalni učinak. Crveno, žuto i narandžasto voće i povrće sadrži biljne pigmente i djeluje antioksidativno. Stoga je ljeti uputno uživati u marelicama, breskvama, dinjama, lubenicama, mrkvi i ostalom raznobojnom voću i povrću. Prehrana ljeti treba obilovati nutrijentima koji štite od štetnog sunčevog zračenja te tako pomažu u prevenciji raka kože, spriječavaju nastanak bora i prijevremeno starenje kože. Povrće u obliku krastavaca, paradajza i salate, preliveno maslinovim uljem i posoljeno, jer zbog pojačanog znojenja organizam gubi i veliku količinu natrija – savjetuje autor čuvene Liposukcijske dijete.

Mediteranska prehrana i gladovanje

Kenan preporučuje da se sat vremena prije obroka, kao i sat poslije ne pije voda.

– Ljeti je i apetit manji, pa pokušajte apstinirati što je više moguće. Tokom ljeta vam je dovoljno da imate lagani voćni doručak i mediteransku večeru, a između toga se rashlađujte čajem i kafom. Za doručak mogu i kuvana jaja, salata od paradajza s maslinovim uljem – a za večeru proteini i zdrave masti iz mesa, ribe i maslinovog ulja. Večeru obavezno završiti sa salatom ili nekim svježim povrćem zbog unosa enzima za varenje – preporučuje Mandra i dodaje:

– Jedite jednostavnu hranu s malo začina. Neka bude svježa i u maloj količini. Isprobajte trik – uzmite pola standardne porcije ali jedite upola sporije nego inače. Iznenadićete se nakon obroka da ćete imati isti rezultat sitosti.

Preporuke za prehranu tokom ljeta:

• Konzumirati manje začinjenu hranu
• Jesti više sirovog povrća – prednost dati salatama
• Količine voća ograničite jer sadrže šećer
• Neka vas rashlađuju topli čajevi i supe
• Jedite svježu hranu jer je ljeti sklonija kvarenju
• Količina porcije neka bude polovina od onoga što ste jeli zimi
• Izbjegavati alkoholna pića

Tajna ljudske prehrane

Poznati nutricionista ističe da kada smo jako gladni, uživanje je u samo nekoliko prvih zalogaja hrane.

– U nastavku obroka i dalje nas drži ona početna euforija ali već nema tog užitka, nego ostaje samo fiziološka potreba. Međutim, mi nastavljamo i dalje jesti i nakon što pretjeramo kao i uvijek, ne osjećamo se dobro od težine hrane koju smo pojeli, trbuh je prepun i ne možemo disati normalno. Tada, umjesto da se osjećamo sretno, nastupa prezir prema sebi samome – osjećamo se tromo, mizerno i nemoćno! Paradoks nije u tome, nego u činjenici da već kod sljedećeg obroka ponovimo istu grešku i tako stalno. Tajna ljudske prehrane jeste u tome da naučimo da je to fiziološka potreba koja mora biti kontrolisana kao i svaka druga. Dakle, moć samokontrole da već nakon nekoliko prvih zalogaja hrane stanemo, ključ je zdravlja, vitalnosti i dugovječnosti – zaključuje Mandra.

Ljetni trik zlata vrijedan – rashladite uši!

Kada vam je vruće, umjesto da pijete vodu u velikim količinama, poznati nutricionista preporučuje zanimljiv trik:

– Najprije rashladite ušne školjke. Da, dobro ste pročitali – on tvrdi da je koža ušne školjke bogato prokrvljena, a krvni sudovi i naše tijelo imaju sposobnost da se adaptiraju na promjene temperature pa se na ušnoj školjki akumulira toplota.

– Kada umijemo svoje ušne školjke i potiljak, u trenutku ćemo osjetiti rashlađenje i odagnat ćemo onaj teški osjećaj ljetne vrućine. Kada isprobate ovaj trik, bit ćete mi zahvalni – zaključuje Mandra.

(CrnaHronika)

NAJNOVIJE IZ RUBRIKE

„NIKAD SLAĐE, NIKAD MLAĐE“: Anđelka Stević Žugić o razvodu i majčinstvu

ANĐELKA Stević se prije tri godine udala za Marka Žugića, sa kojim je dobila ćerku Čarnu.

OBORILI GINISOV REKORD: U Londonu napravljen najduži tiramisu na svijetu (VIDEO)

STOTINU italijanskih kuhara u Staroj gradskoj vijećnici u Londonu napravilo je najduži tiramisu na svijetu te oborilo Ginisov rekord.

PJEVAČICA OTKRILA KAKO SE OSJEĆA: Prvo oglašavanje Zorice Brunclik nakon teške borbe sa bolešću

Pjevčaica Zorica Brunclik se prvi put nakon skoro dva mjeseca pojavila na snimanju "Pinkovih zvezda

PONOS SRPSKE I SRBIJE: Anđela Kulić snimila novu pjesmu „Pogledaj Gospode“ (VIDEO)

MLADA etno pjevačica i studentkinja teologije iz Zvornika, Anđela Kulić, snimila je novu pjesmu "Pogledaj Gospode".

DANAS SE OBILJEŽAVA VELIKI SVETAC: Bio je zaštitnik nepravedno optuženih, evo šta treba da uradimo

SRPSKA pravoslavna crkva i njeni vjernici danas obilježavaju Svetog Martina ispovjednika, papu Rimskog.

DNEVNI HOROSKOP ZA PONEDJELJAK, 27. APRIL: Koga očekuju dobici preko nekretnina, a ko će na putovanje?

SAZNAJTE šta vas u ponedjeljak, 27. aprila, očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, kako ćete se slagati sa prijateljima...

„OVO JE MOJA LJUBAV I NEĆU ODUSTATI“: Dječak koji hekla poslao jasnu poruku hejterima

MLADI heklač iz Jagodine, jedanaestogodišnji Viktor Mitić, koji je privukao pažnju javnosti svojim nesvakidašnjim talentom za heklanje, odlučan je da nastavi sa svojim hobijem uprkos preprekama na koje nailazi.

BLIŽI SE 1. MAJ I ROŠTILJANJE: Isprobajte savjete za spremanje najukusnije piletine koju će svi obožavati

PRVI maj bez roštilja teško je i zamisliti, miris dima, druženje u prirodi i nezaobilazna piletina koja cvrči na žaru.

ZAŠTO TREBA DA JEDETE INTEGRALNI HLJEB? Ova navika može da vam spasi zdravlje

INTEGRALNI hljeb ima niži glikemijski indeks od rafinisanog, pa sporije podiže nivo glukoze u krvi i može pridonijeti boljoj kontroli šećera te manjem riziku od dijabetesa tipa 2.

LAKO SE SPREMAJU, A UKUS JE SAVRŠEN: Ovakve ledene kocke još niste probali

OVAKVE ledene kocke vjerovatno još niste probali. Ako mislite da ne može bolje, kad ih napravite ovo će vas razuvjeriti.