PROLJEĆE JE, PROBUDITE SE: Idealno je vrijeme za vježbanje na otvorenom, ali prvo morate znati par stvari
Zato, ne odustaje od vježbanja, ali svakako se probajte “preseliti” na otvoreno.
Iako je vježbanje na otvorenom daleko prijatnije od onog u teretani i fitnes centru, neke stvari treba da imate na umu, kako ne biste iskusili nuspojave poput sunčanice ili dehidracije.
Vježbajte ujutro
Jutarnje vježbe su daleko preporučljivije od vježbi tokom ostatka dana. Rano ustajanje i vježbanje pomoći će vam pri izbjegavanju temperatura kao prvo, a zatim će vam i biti prigodan test za provjeru sposobnosti i izdržljivosti.
Jutarnje vježbe povećavaju otkucaje srca što je korisno za zdravlje, prije nego što vlaga u toku dana učini svoje i spusti ih ispod normale. Na ovaj način vaše tijelo će se ujedno privići na više temperature bez doživljavanja bilo kakvog šoka.
Nosite odgovarajuću odjeću
Može vam se činiti da je pamučna odjeća savršena, i zaista jeste jer se u njoj osjećate prijatno, ali tokom vježbanja stvari su drugačije. Sintetički materijali specijalno dizajnirani za upijanje znoja, koji koži omogućavaju da diše su daleko preporučljivija varijanta. Izbor u pogledu šortseva, biciklističkih, trenerki, helanki ili trikoa zavisi isključivo od vrste treninga koji ste imali na umu, a svakako je preporučljivo da svaki komad odjeće bude što svijetlije boje.
Unosite dovoljno tečnosti
Suvišno je napominjati da je od ključne važnosti unošenje dovoljne količine tečnosti, ali ne možemo to da zaobiđemo. Ukoliko odstupite od ovog pravila, efikasno vježbanje će izostati a pritom ćete se još i osjećati malaksalo i iscrpljeno do krajnjih granica. Pobrinite se da dnevno u organizam unesete minimum dvije litre tečnosti, i da u kraćim pauzama u toku vježbanja svakako pijete vodu.
Ne zaboravite kremu za sunčanje
Vježbanje na otvorenom nije preporučljivo bez adekvatne UV zaštite. Koliko god vam sunce djelovalo bezazleno čak i u jutarnjim satima, nesumnjivo je da ćete prije ili kasnije smetnuti s uma da vam osim korisnog vitamina D, ono može donijeti i velike probleme na zdravstvenom polju. Nije potrebno da kompletno tijelo zaštitite od sunčevih zraka, ali lice, ramena, dekolte i područje vrata su obavezni.
NAJNOVIJE IZ RUBRIKE
ŠVAJCARSKA POBJEDNIK EVROVIZIJE 2024: Poslušajte pobjedničku numeru (VIDEO)
POSLIJE glasanja žirija i publike, saopšteno je da je predstavnik Švajcarske odnio pobjedu na ovogodišnjoj "Evroviziji".
„ISTINSKI JAKA BALADA IZ SRBIJE“: Poznati britanski list ovako opisao nastup Teja Dore
U Malmeu se večeras održava finale "Pjesme Evrovizije", nakon što je Lorin pobedila 2023. godine sa pjesmom "Tatu".
TEJA DORA NAPRAVILA BAJKU NA EVROVIZIJSKOJ SCENI: Izašla bosonoga i oduševila publiku, a prije nastupa prošetala sa trobojkom (FOTO/VIDEO)
TEJA DORA je, nakon glasanja publike, u prvom polufinalu uspjela da obezbjedi plasman u finale, a večeras je nastupila pod rednim brojem 16.
„OSJEĆAM SE PONIZNO, ŠTA GOD DA SE VEČERAS DOGODI ZNAJTE JEDNO“: Oglasio se Bejbi Lazanja uoči finala Evrovizije 2024
FINALE Evrovizije 2024 se održava večeras, a takmičiće se 26 zemalja.
PREPJEVANA PJESMA LILA RAMONDA NA FRANCUSKI JEZIK: Teja Dora dobila veliku podršku od mlade zvijezde, evo o čemu je riječ! (VIDEO)
PREDSTAVNICA Srbije na "Evroviziji 2024" Teja Dora prošla je u finale prestižnog muzičkog takmičenja.
„BIRALA SAM PJESME PO SRCU“: Jelena Tomašević objavila novi album „Iskrena“ (VIDEO)
POP PJEVAČICA Jelena Tomašević predstavila je novi album “Iskrena” sa sedam novih pjesama i pet ranije objavljenih singlova “Rano moja mila” i “Veruj mi da verujem”.
ZAŠTO SLAVIMO SVETOG VASILIJA OSTROŠKOG: U narodu se utemeljilo vjerovanje da njegov duh liječi bolesne
PRAVOSLAVNA crkva i njeni vjernici sutra obilježavaju veliki praznik posvećem Svetom Vasiliju Ostroškom Čudotvorcu.
KARLEUŠA STIŽE NA PLATFORMU ZA ODRASLE: Pjevačica najavila da otvara profil na OnlyFans (FOTO)
PJEVAČICA Jelena Karleuša nakon što je uspjela da vrati svoj profil na društvenoj mreži Instagram iznenadila je fanove i pratioce nesvakidašnjom najavom.
SRCEM UZ FAVORITE: Breskvica podržala Teja Doru i Bejbi Lazanju (FOTO)
BRESKVICA je na svom Instagram storiju najprije podijelila Teja Dorinu fotografiju i redni broj za glasanje uz njen tag, kao i cvjetiće i srca.
DUŠKI VUČINIĆ JEDNA STVAR JE STROGO ZABRANJENA TOKOM PRENOSA EVROVIZIJE: Oglasila se pred veliko finale usred haosa na ulicama
DUŠKA Vučinić praktično je zaštitno lice našeg prenosa Evrovizije već 20 godina. Veliko finale je počelo, a ona se uključila u program RTS.
Komentari (0)
01:08 ŠVAJCARSKA POBJEDNIK EVROVIZIJE 2024: Poslušajte pobjedničku numeru (VIDEO)
POSLIJE glasanja žirija i publike, saopšteno je da je predstavnik Švajcarske odnio pobjedu na ovogodišnjoj "Evroviziji".
14:09 SKUPIO JE 16 MILIONA „HVALA VAM DIVNI LJUDI“: Nikola Rokvić sve bliži cilju
PJEVAČ Nikola Rokvić, nakon 16 dana hodočašća, trenutno pješači Makedonijom, a kako kaže, uskoro će preći granicu i ući u Grčku.
Vremenska prognoza
Sarajevo
Banja Luka
Mostar
Tuzla
Bihać
Bijeljina
Kursna lista
0 ŠVAJCARSKA POBJEDNIK EVROVIZIJE 2024: Poslušajte pobjedničku numeru (VIDEO)
POSLIJE glasanja žirija i publike, saopšteno je da je predstavnik Švajcarske odnio pobjedu na ovogodišnjoj "Evroviziji".
0 MANJE KIŠE, VIŠE SUNCA: Detaljna vremenska prognoza za petak
U REPUBLICI Srpskoj i Federaciji BiH /FBiH/ do kraja dana očekuje se djelimično razvedravanje u svim predjelima, a maksimalna temperatura biće do 25 stepeni Celzijusovih.