NAVIKA KOJA ĆE TRENING UČINITI EFIKASNIM: Evo šta su otkrila istraživanja

Foto: Ilustracija/Anspleš
Muzika čini vrijeme treninga prijatnijim i daje dodatni podsticaj našim naporima. A u slučaju da sumnjate u sposobnost muzike da učini vaš trening efikasnijim, nauka ima dokaz.
U povezanoj studiji, predstavljenoj na 67. godišnjoj naučnoj sesiji Američkog kardiološkog koledža, istraživači su otkrili da trkači koji su slušali muziku tokom testa izdržljivosti mogu da trče u proseku 50,6 sekundi duže od ostalih koji su radili isti trening bez muzike.
Iako se možda ne čini kao mnogo vremena, skoro 1 minut je zapravo ogromna razlika, zbog iscrpljujuće prirode testa izdržljivosti, koji je merio otkucaje srca i krvni pritisak tokom vežbanja, istovremeno procjenjujući simptome bola u grudima ili promene u radu srca.
Za ovu studiju svih 127 učesnika trčalo je na traci za trčanje i svaka 3 minuta brzina i nagib su se povećavali. Ljudi koji su slušali muziku ne samo da su trčali duže, već su imali i veći metabolički ekvivalent (MET) – jedinica koja se koristi za mjerenje metaboličke fizičke aktivnosti. (Jedan MET je ekvivalentan unosu od 3,5 ml kiseonika po kg telesne težine u minuti). Rezultat: Oni koji su slušali muziku dok su vežbali sagorjeli su više kalorija i imali više energije od učesnika koji nisu slušali muziku.
Postoji razlika između slušanja muzike i slušanja podkasta. Druga studija sa Univerziteta Brunel pokazala je da je muzika, za razliku od podkasta, rezultirala ugodnijim vježbanjem. Nakon praćenja moždanih talasa 24 trkača, istraživači su otkrili da su oni koji su slušali muziku uživali u vježbanju 13% više od ljudi koji su slušali podkast i 28% više od ljudi koji nisu slušali ništa.
(Super žena)
NAJNOVIJE IZ RUBRIKE
OVAKO SE PJEVA U POLUFINALU: Banjalučanin Saša Stojaković osvojio i publiku i žiri u „Zvezdama Granda“ (VIDEO)
BANJALUČANIN Saša Stojaković prošao je u polufinale takmičenja "Zvezde Granda".
SUTRA POČINJE PETROVSKI POST: Ovo su važna pravila za pravoslavne vjernike
ZA vjernike Srpske pravoslavne crkve /SPC/ sutra počinje Petrovski post, ustanovljen u slavu svetih apostola Petra i Pavla i ostalih apostola koji su se poslije silaska Svetog Duha postom i molitvom pripremali za hrišćansku propovijed.
JELISAVETA BRZO PREBOLJELA TEODOSIĆA: Glumica sreću pronašla u zagrljaju 11 godina mlađeg kolege (FOTO)
NAKON što su se pojavile glasine o njihovoj vezi, čini se da glumica Jelisaveta Orašanin i njen kolega Pavle Mensur više nemaju potrebu da kriju emocije.
OŽENIO SE SAŠA KOVAČEVIĆ: Pjevač stao na ludi kamen sa svojom izabranicom Zoranom (VIDEO)
PJEVAČ Saša Kovačević oženio se juče dugogodišnjom izabranicom Zoranom Tasovac, sa kojom čeka dijete.
DNEVNI HOROSKOP ZA NEDJELJU, 7. JUN: Koji znakovi su fokusirani na finansije, a ko ima probleme u partnerskim i porodičnim odnosima?
SAZNAJTE šta vas u nedjelju, 7. juna, očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, kako ćete se slagati sa prijateljima...
SVETAC KOJI JE STRADAO ZA VJERU: Koji se običaji vezuju za današnji veliki praznik Svetog Jovana?
SRPSKA pravoslavna crkva (SPC) danas slavi i obilježava veliki praznik - dan kada je glava Svetog Jovana Krstitelja pronađena, a zatim ponovo zakopana u zemlju. Ovaj praznik vjernici nazivaju Treće obretenje glave Svetog Jovana Krstitelja.
NEDJELJNI HOROSKOP OD 7. DO 13. JUNA: Rakovi ulaze u ozbiljnu vezu, Bikove čeka novčani dobitak
SAZNAJTE šta vam nedjeljni horoskop predviđa od 7. do 13. juna, šta vas narednih sedam dana očekuje na poslu, u ljubavi, u domu i porodici, hoćete li se slagati sa ukućanima i prijateljima, kako će da vas služi zdravlje...
MUŠKARAC JE PESNICOM UDARIO U VRAT: Brutalno napadnuta ćerka poznatog muzičara
JOVANA Petrović, ćerka slavnog srpskog trubača Dejana Petrovića, fizički je napadnuta prošle noći u Užicu.
TIK-TOKERI IZ PRNJAVORA NASMIJAVAJU REGION: Njihovi skečevi imaju stotine hiljada pregleda (FOTO)
U vremenu kada društvene mreže diktiraju trendove, dvadesetpetogodišnji Petar iz Prnjavora, zajedno sa svojom suprugom Jelenom, postao je prava senzacija na popularnoj platformi TikTok. Kroz zajednički profil pod nazivom “Petar&Jelena”, ovaj mladi par svakodnevno nasmijava stotine hiljada ljudi širom Balkana, dokazujući da se originalan i kvalitetan humor izuzetno cijeni.
GOTOVE ZA TREN OKA: Jednostavan recept za kiflice sa sirom
DONOSIMO vam jednostavan recept za kiflice sa sirom koje uspijevaju svaki put. Uz nekoliko osnovnih sastojaka i malo truda, na vašoj trpezi naći će se toplo, domaće pecivo kome niko neće odoljeti.
Komentari (0)
22:30 PUCNJAVA U SPOMEN-PARKU VRACA U SARAJEVU: Ovo su muškarci koji su ranjeni, a jedan se dovodi u vezu sa narko-grupom Eleza
NAJMANJE tri osobe su povrijeđene u pucnjavi koja se dogodila u Spomen-parku Vraca u Sarajevu, a riječ je o Amelu Bogučaninu, Sergeju Furtuli i Branislavu Janjiću.
15:41 POZNAT IDENTITET OSUMNJIČENOG ZA UBISTVO: Muškarac iz Banovića pucao iz automatske puške na komšije
HAMID Taletović (64) pucao je danas u Banovićima na svog komšiju i komšijinu suprugu.
1 OBRT KOJI NIKO NIJE OČEKIVAO: Blanuša predložio Stanivukovića za kandidata, uskoro Glavni odbor
BRANKO Blanuša i većina članova Predsjedništva SDS predložila je Glavnom odboru stranke da Draško Stanivuković bude kandidat za predsjednika Republike Srpske na oktobarskim izborima, i da dođe do spajanja dvije stranke koje bi nastupale pod imenom Srpske demokratske stranke, potvrđeno je od više izbora za portal Provjereno.
0 ZEMLJOTRES KOD PRIJEDORA: Treslo se tlo u ranim jutarnjim satima
ZEMLJOTRES magnitude 2.9 po Rihteru registrovan je rano jutros kod Prijedora, saopšteno je iz Republičkog hidrometeorološkog zavoda.