ZDRAVA ISHRANA: Namirnice koje čiste masnoću iz krvi
Tako se u našem tijelu proizvodi tri do pet puta više holesterola nego što ga unosimo hranom. Taj “zdravi” holesterol, koji tijelu omogućuje normalno funkcionisanje, naziva se dobrim ili HDL kolesterolom. Ali ako ga jedemo previše, višak holesterola može završiti kao plak na krvnim žilama, kada postane štetan, prenosi Danas.rs.
Ovaj holesterol ima oznaku LDL i predstavlja jedan od glavnih rizika od koronarnih i cerebrovaskularnih bolesti. Čuvanje tzv lošeg holesterola u krvi i njegovog ugrađivanja u zidove krvnih sudova, usljed čega sužavanje i začepljenje krvnih sudova može biti posljedica genetske greške poznate kao porodična hiperholesterolemija.
Istraživanja pokazuju da ljudi sa porodičnom hiperholesterolemijom imaju i do 20 puta veći rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti.
Namirnice koje će vam pomoći da očistite masnoću iz krvi:
Limun
Pun je kalijuma koji čisti natrijum iz organizma, a vitamin C uklanja radikale. Limunov sok blagotvorno utiče na sistolni pritisak.
Banane
Banane su pune kalijuma, koji uklanja natrijum iz tela, i slobodne radikale vitamina C.
Maslinovo ulje
Smanjuje loš i podstiče povećanje dobrog holesterola. Sprečava pretvaranje lošeg holesterola u toksični ili „oksidovani“ oblik i tako štiti arterije od plaka.
Narandže
Sadrže pektin koji snižava nivo holesterola, a vitamin C jača zidove krvnih sudova i podstiče uklanjanje blokada u njima. Možete piti svež sok od pomorandže za zdravstvene koristi.
Cvekla
Sadrži betain, koji smanjuje upalne procese u organizmu i pomaže u čišćenju masne jetre.
Soja
Bilo da je u pitanju mlijeko, tofu ili seitan, svi oni podjednako doprinose smanjenju proizvodnje lošeg holesterola. Samo 25 grama sojinih proteina ili porcija dnevno je dovoljno da ima pozitivan efekat na zdravlje.
Crno vino
Sadrži flavonoide koji snižavaju holesterol i štite srce i krvne sudove. Ali umerenost je najvažnija. Ženama je dovoljna jedna čaša dnevno, a muškarcima dve. Sve više od toga će poništiti sve korisne efekte vina.
Ovsena kaša
Odličan doručak ili užina jer sadrži rastvorljiva vlakna koja snižavaju loš holesterol. Osim toga, zob je bogat izvor proteina i ugljenih hidrata, veoma je zasitan i daje energiju za skoro cijeli dan.
Nar
Dokazano je da sok od nara snižava krvni pritisak, najverovatnije tako što smanjuje količinu hormona stresa u telu. Jedno istraživanje je pokazalo da dnevna čaša soka od nara poboljšava protok krvi u srce za više od trećine kod ljudi sa začepljenim arterijama.
Bijeli luk
Ovo ljekovito povrće dokazano snižava krvni pritisak i holesterol u krvi i sprečava stvaranje opasnih krvnih ugrušaka. Najefikasniji je kada se koristi u sirovom obliku, iako se na tržištu mogu naći brojni suplementi.
(Krstarica)
NAJNOVIJE IZ RUBRIKE
„NISAM IMAO ŠTA DA PREBOLIM“ Haris Džinović donio važnu odluku u vezi Meline
PJEVAČ Haris Džinović razveo se od supruge Meline nakon 22 godine zajedničkog života, a sada je donio odluku da više ne spominje bivšu ženu.
„ZBOG DUŠKA BIH SKOČILA NA 10 PIŠTOLJA“: Jelena Karleuša nikad iskrenije o poznatom fudbaleru
JA bih zbog Duška skočila, ne na jednog, nego na desetoricu, ovako je Jelena Karleuša nedavno javno govorila o situaciji u braku sa Duškom Tošićem.
„ČOVJEKU KAD JE TEŠKO HVATA SE ZA SLAMKU“ Otac Predrag Popović upozorio na prevaru sa brojanicama koja kruži društvenim mrežama
OTAC Predrag Popović upozorio je svoje pratioce na Instagramu na prevaru koja kruži društvenim mrežama, a odnosi se na brojanice od kristala koje navodno pomažu kod rješavanja različitih životnih problema.
SUPRUGA NIKOLE ROKVIĆA KRENULA ZA GRČKU: Porodica je pjevaču velika podrška u njegovom poduhvatu
PJEVAČ Nikola Rokvić prije 28 dana krenuo je na hodočašće do manastira Svetog Nektarija Eginskog u Grčkoj.
„AJ, PA PUKNI ZORO“ Popularna pjesma se čula u Šangaju, a mladić iz Kine pored pjevanja privukao je pažnju ovim detaljima
"AJ, pa, pukni zoro!", zaorilo se iz dalekog Šangaja. Popularna srpska pjesma u izvedbi mladića iz Kine postala je pravi hit na društvenim mrežama.
DANAS SLAVIMO PRENOS MOŠTIJU SVETOG SAVE: U ovom manastiru počivaju i danas
SVETI SAVA je inicijano bio sahranjen u Trnovi, a prenos njegovih moštiju u Manastir Mileševu desio se za vrijeme vladavine kralja Vladislava, 1237. godine
DOMAĆI RATLUK OD LJEŠNIKA: Vidjećete da je ukusniji nego kupovni
POSLASTICA sa lješnikom da vam uljepša jutarnju kafu. Vidjećete da je ukusniji nego kupovni.
TRIKOVI KONOBARA: Ovim se služe da bi dobili veći bakšiš
UZ pomoć provjerenog trika konobari uvećavaju svoj bakšiš za čak 70 odsto.
ANA NIKOLIĆ NAŠLA SREĆU PORED RALETA: Komšije otkrile kako živi sa novim dečkom i kćerkom
KADA je objavljena vijest da je Ana Nikolić pronašla sreću kraj novog muškarca, odnosno da je u vezi sa kompozitorom Goranom Ratkovićem Raletom, mnogi su se iznenadili zbog spoja, naročito njegove komšije.
OGLASILA SE NATAŠA NINKOVIĆ NAKON ŠTO JE BILA U BOLNICI: “Djeca su se uznemirila kada su vidjela vijesti”
GLUMICI Nataši Ninković juče je pozlilo na probi u pozorištu, zbog čega je hitno primljena u Urgentni centar.
Komentari (0)
21:31 JOŠ SE TRAGA: Crveni polumjesec demantovao da je helikopter pronađen
IRANSKI Crveni polumjesec demantovao je navode da je pronađen srušeni helikopter iranskog predsjednika Ebrahima Raisija.
12:29 OGNJEN VRANJEŠ SE ŽENI: Ljubav cvjeta sa budućom suprugom (FOTO)
KAO bomba je nedavno odjeknula vijest da se Ognjen Vranješ ženi sestrom supruge Milorada Ulemeka Legija, beogradskom ljepoticom Marijom, a budući mladenci su odnedavno počeli i zajednički život.
Vremenska prognoza
Sarajevo
Banja Luka
Mostar
Tuzla
Bihać
Bijeljina
Kursna lista
0 JOŠ SE TRAGA: Crveni polumjesec demantovao da je helikopter pronađen
IRANSKI Crveni polumjesec demantovao je navode da je pronađen srušeni helikopter iranskog predsjednika Ebrahima Raisija.
0 ZA OZDRAVLJENJE ANE GLOGINJE: Braća Jokić krenuli na hodočašće do Ostroga (FOTO)
BRAĆA Duško i Željko Jokić iz Glamoča jutros su krenuli na hodočašće iz manastira Veselinje iz Glamoča do manastira Ostrog s ciljem pomoći samohranoj majci Ani Gloginji iz Drvara koja vodi bitku da prohoda.