ИДЕАЛАН ПОЧЕТАК ДАНА: Јутарње трчање на ниским температурама је одлична идеја

Фото: Unsplash

Наиме, трчање зими сматра се бољим за читав организам него током топлијих мјесеци у години. У наставку смо издвојили пет разлога зашто је јутарње трчање на ниским температурама одлична идеја који ће вас сигурно мотивисати да се покренете из хибернације.
1. Хладноћа је заправо идеално вријеме за трчање

Хладно вријеме заправо је идеалан услов за трчање. Што је вријеме хладније, топлотни стрес на тијелу је мањи, што знатно олакшава трчање. Трчање по врућем и влажном времену изузетно је напорно за тијело. Управо се зато маратони и одржавају током хладнијих мјесеци.
2. Помаже у одржавању активности

Одлазак у теретану може бити изазов сам по себи, посебно током зимских мјесеци, а трака за трчање код куће може постати досадна, али трчање по хладном времену никада неће бити досадно. Током хладнијих мјесеци обично се мање крећемо и више једемо, а трчање се намеће као најједноставнија активност, уз ходање, која нам може помоћи да одржимо форму, али и изгубимо килограме.
3. Трчање на отвореном може побољшати ваше расположење

Кад су дани краћи и температура нагло падне, многи људи пате од сезонских депресивних епизода, а трчање помаже у ослобађању снажних хормона који повећавајући позитивно расположење током хладних мјесеци.

4. Трчање по хладном времену може убрзати ваш метаболизам

Наша су тијела програмирана за очување масних залиха зими, успоравајући наше метаболизме као директну реакцију на наше смањене разине вјежбе. Зато трчање по хладноћи служи за превару тијела, спречава сезонско успоравање метаболизма и помаже у одржавању здраве тежине.
5. Трчање по хладном времену може вам помоћи да сагорите више калорија

Постоје различите врсте тјелесне масти, укључујући бијелу, смеђу и нијансе између. Бијела масноћа је оно што се обично сматра нежељеном тјелесном масноћом. Смеђа масноћа је метаболичко ткиво које сагоријева калорије, а све је више стручне литературе која сугерише да вјежбање и излагање тијела хладним температурама претвара бијелу масноћу у смеђу. То значи да трчање по хладном времену не само да вам може помоћи у сагоријевању калорија, већ такођер може промијенити састав вашег тијела.
На шта треба припазити

Да бисте могли искористити све бенефите трчања на ниским температурама, потребно је добро се припремити, а осим загријавања и истезања мишића за које се препоручује да се одради унутра, најважније од свега јесте имати адекватну опрему.

Непромочиве патике, термо и слојевита одјећа, те капа и рукавице неизоставна су помагала. Иако вам се можда чини да ће вам с рукавицама и капом на глави бити вруће, управо су та два комада опреме кључна за одржавање тјелесне топлоте и избјегавање смрзотина јер управо на дијеловима тијела које они штите губимо највише топлоте. Такође, немојте заборавити заштити кожу лица и усне кремама и СПФ фактором, пише Љепотаиздравље.

НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ

ГАСИ СЕ „ПИНК“: Жељко Митровић купио другу телевизију у БиХ

ЖЕЉКО Митровић је саопштио да ће после 13 година бити окончана сарадња са БХ Телекомом.

САВРШЕН ПРИЛОГ УЗ СВАКО ЈЕЛО: Зачињено поврће са путером и бијелим луком

ОВАЈ једноставан, а изузетно укусан прилог од мешаног поврћа у путеру и бијелом луку савршено се уклапа уз свако главно јело. Богат аромама и бојама, спрема се за свега 20 минута и идеалан је избор када желите нешто лагано, а хранљиво.

ОБИЧАЈИ НА ВЕЛИКИ ПЕТАК: Отац Предраг упозорава на грешке одраслих и поручује им да се угледају на дјецу

ОТАЦ Предраг Поповић о обичајима за Ускрс.

СУТРА ЈЕ ВЕЛИКИ ПЕТАК: Дан тишине, наде и дубоке симболике – ово су правила најстрожијег поста

СУТРА је Велики петак – један од најтужнијих, али и најдубљих дана у хришћанском календару.

ЖИВОТ ЋЕ БИТИ БОЉИ ЗА ОВА 4 ЗНАКА: Привлаче новац, обиље и срећу од 8. априла

ЖИВОТ изгледа боље за Близанце, Овна, Стрелца и Јарца од 8. априла. Месец у Јарцу их подсећа да се само сконцентришу на своје циљеве.

НАЈБОЉИ ПРИЈЕДЛОГ ЈЕЛОВНИКА ЗА ВЕЛИКИ ПЕТАК: Од пите и салате, преко рибе на више начина, до најукусније баклаве

АКО се нађете за оваквом трпезом треба да знате да нећете знати шта прије да пробате, шта прво да једете, а све је толико укусно да оставља без даха

ДАРКО ЛАЗИЋ НЕ КРИЈЕ СРЕЋУ: Послије смрти брата, коначно стигле лијепе вијести у његову породицу – „Нек нам је живо и здраво“

ПЈЕВАЧ Дарко Лазић је послије смрти брата прошао кроз тежак период, а сада је коначно чуо лијепе вијести.

ОМАЖ „ДРЖАВНОМ ПОСЛУ“: 27.473 запослена у РС и опроштај од серије

РЕПУБЛИЧКИ завод за статистику је објавом о броју запослених у подручју Јавне управе и одбране дао омаж култној сатиричној серији "Државни посао" и екипи која је престала са снимањем након 14 година и више од 2.500 епизода.

ДАНАС ЈЕ ВЕЛИКИ ЧЕТВРТАК: Ово су обичаји и правила која треба испоштовати

СРПСКА православна црква и њени вјерници данас обиљежавају Велики четвртак, један од најзначајнијих дана Страсне седмице, посљедње недјеље Васкршњег поста која претходи Васкрсу. Овај дан посвећен је сјећању на Тајну вечеру Исуса Христа са апостолима и установљење свете тајне причешћа.

ШТА ДЈЕВОЈКЕ ТРЕБА ДА УРАДЕ УОЧИ ВЕЛИКОГ ЧЕТВРТКА? Вјерује се да ће им момак за ког ће се удати доћи у снове ако испоштују обичаје

ОБИЧАЈИ који све неудате вјернице вечерас треба да испоштују.