IDEALAN POČETAK DANA: Jutarnje trčanje na niskim temperaturama je odlična ideja
Naime, trčanje zimi smatra se boljim za čitav organizam nego tokom toplijih mjeseci u godini. U nastavku smo izdvojili pet razloga zašto je jutarnje trčanje na niskim temperaturama odlična ideja koji će vas sigurno motivisati da se pokrenete iz hibernacije.
1. Hladnoća je zapravo idealno vrijeme za trčanje
Hladno vrijeme zapravo je idealan uslov za trčanje. Što je vrijeme hladnije, toplotni stres na tijelu je manji, što znatno olakšava trčanje. Trčanje po vrućem i vlažnom vremenu izuzetno je naporno za tijelo. Upravo se zato maratoni i održavaju tokom hladnijih mjeseci.
2. Pomaže u održavanju aktivnosti
Odlazak u teretanu može biti izazov sam po sebi, posebno tokom zimskih mjeseci, a traka za trčanje kod kuće može postati dosadna, ali trčanje po hladnom vremenu nikada neće biti dosadno. Tokom hladnijih mjeseci obično se manje krećemo i više jedemo, a trčanje se nameće kao najjednostavnija aktivnost, uz hodanje, koja nam može pomoći da održimo formu, ali i izgubimo kilograme.
3. Trčanje na otvorenom može poboljšati vaše raspoloženje
Kad su dani kraći i temperatura naglo padne, mnogi ljudi pate od sezonskih depresivnih epizoda, a trčanje pomaže u oslobađanju snažnih hormona koji povećavajući pozitivno raspoloženje tokom hladnih mjeseci.
4. Trčanje po hladnom vremenu može ubrzati vaš metabolizam
Naša su tijela programirana za očuvanje masnih zaliha zimi, usporavajući naše metabolizme kao direktnu reakciju na naše smanjene razine vježbe. Zato trčanje po hladnoći služi za prevaru tijela, sprečava sezonsko usporavanje metabolizma i pomaže u održavanju zdrave težine.
5. Trčanje po hladnom vremenu može vam pomoći da sagorite više kalorija
Postoje različite vrste tjelesne masti, uključujući bijelu, smeđu i nijanse između. Bijela masnoća je ono što se obično smatra neželjenom tjelesnom masnoćom. Smeđa masnoća je metaboličko tkivo koje sagorijeva kalorije, a sve je više stručne literature koja sugeriše da vježbanje i izlaganje tijela hladnim temperaturama pretvara bijelu masnoću u smeđu. To znači da trčanje po hladnom vremenu ne samo da vam može pomoći u sagorijevanju kalorija, već također može promijeniti sastav vašeg tijela.
Na šta treba pripaziti
Da biste mogli iskoristiti sve benefite trčanja na niskim temperaturama, potrebno je dobro se pripremiti, a osim zagrijavanja i istezanja mišića za koje se preporučuje da se odradi unutra, najvažnije od svega jeste imati adekvatnu opremu.
Nepromočive patike, termo i slojevita odjeća, te kapa i rukavice neizostavna su pomagala. Iako vam se možda čini da će vam s rukavicama i kapom na glavi biti vruće, upravo su ta dva komada opreme ključna za održavanje tjelesne toplote i izbjegavanje smrzotina jer upravo na dijelovima tijela koje oni štite gubimo najviše toplote. Takođe, nemojte zaboraviti zaštiti kožu lica i usne kremama i SPF faktorom, piše Ljepotaizdravlje.
NAJNOVIJE IZ RUBRIKE
KREATIVNOST I STRAST LJUBITELJA TETOVIRANJA: Danas otvoren prvi Banjaluka Tattoo Show (FOTO/VIDEO)
DUBOKO ukorijenjen u ljubavi prema umjetnosti tijela, prvi Banjaluka Tattoo Show slavi kreativnost, strast i talent lokalnih i međunarodnih umjetnika, najavio je Igor Pešić Pedi, jedan od inicijatora ovog urbanog događaja koji je danas zvanično otvoren, a trajaće do nedjelje.
KARLEUŠI VRAĆEN INSTAGRAM PROFIL: Evo koje su posljedice koje sada trpi zbog gašenja
PJEVAČICA Jelena Karleuša je uspjela da povrati svoj Instagram profil, međutim nju ljudi u pretrazi još uvijek ne mogu da nađu.
DA LI SE I DALJE MOGU JESTI? Koliko kuvana jaja mogu da stoje
VASKRS smo proslavili prošle nedjelje - uživali smo u porodičnom okruženju, druženju, ali i hrani i piću. Simbol ovog velikog praznika su svakako jaja koja i dalje krase trpeze. Ali da li su ova jaja sada bezbjedna za jelo?
POD OVIM BROJEM NASTUPA TEJA DORA: Objavljen redoslijed nastupa u finalu Evrovizije (FOTO)
EVROPSKA radiotelevizijska unija (EBU) objavila je raspored za finale 68. Evrovizije koje će se održati u subotu, 11. maja, u Malmeu.
KREMASTE PRINCES KROFNE: Svaki zalogaj se topi u ustima a ukus vraća u djetinjstvo (RECEPT)
AKO su odavno odomaćene na našim stolovima, princes krofne su zapravo francuska poslastica, a širom svijeta su poznate pod još jednim imenom – profiterole. Danas ih možete kupiti u marketima za pravljenje u instat varijanti, ali domaće su domaće.
POTVRĐENO: Hejli i Džastin Biber postaće roditelji, manekenka podijelila lijepe vijesti (VIDEO)
I nakon brojnih nagađanja o trudnoći manekenke, oni su lijepe vijesti podelili na svojim društvenim mrežama, a onda su i njihovi predstavnici za medije potrvdili vijesti i rekli da je manekenka u šestom mjesecu trudnoće, piše Pipl.
HIT SNIMAK: Predstavnici Jermenije na Evroviziji zapjevali “Hajde, Jano” (VIDEO)
SVOJE mjesto u velikom finalu Evrovizije obezbijedili su predstavnici Jermenije, koji su sinoć nastupili sinoć pod rednim brojem 8, pod simpatičnim imenom Ladaniva. Otpjevali su numeru “Jako”.
NA DANAŠNJI DAN TURCI SU SPALILI MOŠTI SVETOG SAVE NA VRAČARU: Hram Svetog Save sazidan je na lokaciji za koje se smatra da je mjesto spaljivanja
POSMRTNI ostaci Svetog Save, jednog od najvećih srpskih svetitelja, prvog arhiepiskopa Srpske pravoslavne crkve, nalazile su se u manastiru Mileševa.
SRPSKI DIZAJNERI JOJ RADILI KOSTIM: Zgodna Austrijanka podigla atmosferu na Evroviziji (VIDEO)
AUSTRIJU, pod rednim brojem šest, predstavlja Kaleen s pjesmom "We Will Rave".
PLAVOOKA LJEPOTICA AIKO: 10 činjenica o češkoj pjevačici Evrovizije 2024 (FOTO/VIDEO)
ROK pjevačica Aiko iz Češke izvela je pjesmu Pedestal u Malme za Evroviziju 2024, te pokupila brojne simpatije. Zanimljivo je da je bila prva Čehinja čija je reklama bila na Tajms Skveru.
Komentari (0)
21:50 SUDAR KOD GIMNAZIJE: Strašne gužve u saobraćaju
DVA automobila sudarila su se kod Gimnazije na Bulevaru cara Dušana u Banjaluci.
19:30 ČOVJEK BEZ GAĆA NA EVROVIZIJI: Najskandalozniji nastup ikad, svijet u šoku (FOTO/VIDEO)
PRVO VEČE muzičkog takmičenja "Evrovizija 2024" održano je juče, a mnogi takmičari šokirali su svijet svojim nastupima.Predstavnik Finske na Evroviziji bez donjeg veša.
Vremenska prognoza
Sarajevo
Banja Luka
Mostar
Tuzla
Bihać
Bijeljina
Kursna lista
0 SUDAR KOD GIMNAZIJE: Strašne gužve u saobraćaju
DVA automobila sudarila su se kod Gimnazije na Bulevaru cara Dušana u Banjaluci.
0 „KOD NAS JE KATASTROFALNO STANJE“ Veći broj radnih viza za Njemačku urušava ekonomiju u BiH
NAKON što je Njemačka odlučila da udvostručiti broj viza koje će se godišnje odobravati građanima zapadnog Balkana u svrhu rada, na 50.000 viza, naši sagovornici ističu da će to sigurno loše uticati na privredu BiH, ali da će doći i do pada ekonomije, kao i smanjenja broja radnika.