IDEALAN POČETAK DANA: Jutarnje trčanje na niskim temperaturama je odlična ideja
Naime, trčanje zimi smatra se boljim za čitav organizam nego tokom toplijih mjeseci u godini. U nastavku smo izdvojili pet razloga zašto je jutarnje trčanje na niskim temperaturama odlična ideja koji će vas sigurno motivisati da se pokrenete iz hibernacije.
1. Hladnoća je zapravo idealno vrijeme za trčanje
Hladno vrijeme zapravo je idealan uslov za trčanje. Što je vrijeme hladnije, toplotni stres na tijelu je manji, što znatno olakšava trčanje. Trčanje po vrućem i vlažnom vremenu izuzetno je naporno za tijelo. Upravo se zato maratoni i održavaju tokom hladnijih mjeseci.
2. Pomaže u održavanju aktivnosti
Odlazak u teretanu može biti izazov sam po sebi, posebno tokom zimskih mjeseci, a traka za trčanje kod kuće može postati dosadna, ali trčanje po hladnom vremenu nikada neće biti dosadno. Tokom hladnijih mjeseci obično se manje krećemo i više jedemo, a trčanje se nameće kao najjednostavnija aktivnost, uz hodanje, koja nam može pomoći da održimo formu, ali i izgubimo kilograme.
3. Trčanje na otvorenom može poboljšati vaše raspoloženje
Kad su dani kraći i temperatura naglo padne, mnogi ljudi pate od sezonskih depresivnih epizoda, a trčanje pomaže u oslobađanju snažnih hormona koji povećavajući pozitivno raspoloženje tokom hladnih mjeseci.
4. Trčanje po hladnom vremenu može ubrzati vaš metabolizam
Naša su tijela programirana za očuvanje masnih zaliha zimi, usporavajući naše metabolizme kao direktnu reakciju na naše smanjene razine vježbe. Zato trčanje po hladnoći služi za prevaru tijela, sprečava sezonsko usporavanje metabolizma i pomaže u održavanju zdrave težine.
5. Trčanje po hladnom vremenu može vam pomoći da sagorite više kalorija
Postoje različite vrste tjelesne masti, uključujući bijelu, smeđu i nijanse između. Bijela masnoća je ono što se obično smatra neželjenom tjelesnom masnoćom. Smeđa masnoća je metaboličko tkivo koje sagorijeva kalorije, a sve je više stručne literature koja sugeriše da vježbanje i izlaganje tijela hladnim temperaturama pretvara bijelu masnoću u smeđu. To znači da trčanje po hladnom vremenu ne samo da vam može pomoći u sagorijevanju kalorija, već također može promijeniti sastav vašeg tijela.
Na šta treba pripaziti
Da biste mogli iskoristiti sve benefite trčanja na niskim temperaturama, potrebno je dobro se pripremiti, a osim zagrijavanja i istezanja mišića za koje se preporučuje da se odradi unutra, najvažnije od svega jeste imati adekvatnu opremu.
Nepromočive patike, termo i slojevita odjeća, te kapa i rukavice neizostavna su pomagala. Iako vam se možda čini da će vam s rukavicama i kapom na glavi biti vruće, upravo su ta dva komada opreme ključna za održavanje tjelesne toplote i izbjegavanje smrzotina jer upravo na dijelovima tijela koje oni štite gubimo najviše toplote. Takođe, nemojte zaboraviti zaštiti kožu lica i usne kremama i SPF faktorom, piše Ljepotaizdravlje.
NAJNOVIJE IZ RUBRIKE
PREPJEVANA PJESMA LILA RAMONDA NA FRANCUSKI JEZIK: Teja Dora dobila veliku podršku od mlade zvijezde, evo o čemu je riječ! (VIDEO)
PREDSTAVNICA Srbije na "Evroviziji 2024" Teja Dora prošla je u finale prestižnog muzičkog takmičenja.
„BIRALA SAM PJESME PO SRCU“: Jelena Tomašević objavila novi album „Iskrena“ (VIDEO)
POP PJEVAČICA Jelena Tomašević predstavila je novi album “Iskrena” sa sedam novih pjesama i pet ranije objavljenih singlova “Rano moja mila” i “Veruj mi da verujem”.
ZAŠTO SLAVIMO SVETOG VASILIJA OSTROŠKOG: U narodu se utemeljilo vjerovanje da njegov duh liječi bolesne
PRAVOSLAVNA crkva i njeni vjernici sutra obilježavaju veliki praznik posvećem Svetom Vasiliju Ostroškom Čudotvorcu.
KARLEUŠA STIŽE NA PLATFORMU ZA ODRASLE: Pjevačica najavila da otvara profil na OnlyFans (FOTO)
PJEVAČICA Jelena Karleuša nakon što je uspjela da vrati svoj profil na društvenoj mreži Instagram iznenadila je fanove i pratioce nesvakidašnjom najavom.
SRCEM UZ FAVORITE: Breskvica podržala Teja Doru i Bejbi Lazanju (FOTO)
BRESKVICA je na svom Instagram storiju najprije podijelila Teja Dorinu fotografiju i redni broj za glasanje uz njen tag, kao i cvjetiće i srca.
DUŠKI VUČINIĆ JEDNA STVAR JE STROGO ZABRANJENA TOKOM PRENOSA EVROVIZIJE: Oglasila se pred veliko finale usred haosa na ulicama
DUŠKA Vučinić praktično je zaštitno lice našeg prenosa Evrovizije već 20 godina. Veliko finale je počelo, a ona se uključila u program RTS.
NEDJELJNI HOROSKOP OD 12. DO 18. MAJA: Blizancima loš period za ljubav, Škorpija da pazi na novac
SAZNAJTE šta vam nedjeljni horoskop predviđa od od 12. do 18. maja, šta vas očekuje na poslu, u ljubavi, hoćete li se slagati sa ukućanima i prijateljima, kako će da vas služi zdravlje.
NEVIĐENI SKANDAL: Irska predstavnica na Evroviziji traži izbacivanje Izraela
IRSKA predstavnica na Pjesmi Evrovizije Bambi Tag rekla je u intervjuu za irsku radiodifuznu kompaniju RTE da misli da Izraelu više ne bi trebalo dozvoliti da učestvuje na tom takmičenju.
PUCALA OD ENERGIJE: Mnogi se gade doručka Merilin Monro
IAKO je bila poznata po svom izgledu i glumačkim veštinama, možda niste znali da je Merilin Monro uživala u kuvanju.
VIŠE NIJE U ILEGALI: Milica Pavlović spremila „Milijardu“, jedva čeka da je podijeli sa ljudima (VIDEO)
NAKON nevjerovatnih milijardu pregleda na jutjubu pjevačica Milica Pavlović je odlučila da se svojoj publici, koja je uz nju svih ovih 12 godina, oduži izdavanjem novog EP-a pod nazivom „Milijarda“.
Komentari (0)
21:51 PREPJEVANA PJESMA LILA RAMONDA NA FRANCUSKI JEZIK: Teja Dora dobila veliku podršku od mlade zvijezde, evo o čemu je riječ! (VIDEO)
PREDSTAVNICA Srbije na "Evroviziji 2024" Teja Dora prošla je u finale prestižnog muzičkog takmičenja.
19:30 ČOVJEK BEZ GAĆA NA EVROVIZIJI: Najskandalozniji nastup ikad, svijet u šoku (FOTO/VIDEO)
PRVO VEČE muzičkog takmičenja "Evrovizija 2024" održano je juče, a mnogi takmičari šokirali su svijet svojim nastupima.Predstavnik Finske na Evroviziji bez donjeg veša.
Vremenska prognoza
Sarajevo
Banja Luka
Mostar
Tuzla
Bihać
Bijeljina
Kursna lista
0 PREPJEVANA PJESMA LILA RAMONDA NA FRANCUSKI JEZIK: Teja Dora dobila veliku podršku od mlade zvijezde, evo o čemu je riječ! (VIDEO)
PREDSTAVNICA Srbije na "Evroviziji 2024" Teja Dora prošla je u finale prestižnog muzičkog takmičenja.
0 „NAKON UBISTVA SE OKUPAO I PRESVUKAO“ Komšije u nevjerici prepričavaju detalje ubistva u Gradačcu
Stravični slučaj u gradačačkom naselju Vida 2, gdje je u porodičnoj kući Refik Mujedinović sjekirom ubio suprugu Halidu Mujedinović, a potom se objesio u Srebreniku, uznemirio je mještane koji su za oboje nastradalih imali samo riječi hvale.