НЕ ОЧАЈАВАЈТЕ: Ово вам може помоћи а се изборите са празничном депресијом
![](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2022/12/djevojka-depresija-tuga.jpg)
Фото: Шатерсток
Крај једне и почетак нове године за многе су асоцијација за одмор, окупљање са драгим људима, па и прикупљања снаге за енергичан почетак новог годишњег периода. Чак и када је присутан притисак због завршетка обавеза на послу, планирања оброка за породицу и журбе око куповине поклона, празници се сматрају најрадоснијим добом године које је испуњено смијехом.
Међутим, за неке људе је сва та празнична еуфорија оптерећујућа, а празници могу бити емоционално исцрпљујући.
Сезонска илити празнична депресија чешћа је него што мислите. Чак 14 одсто свјетске популације доживљава „зимски блуз“. Овај блуз може бити посебно тежак у вријеме празника – током Божића и Нове године.
Уколико се носите са осјећањем стреса или депресије, знајте да нисте сами. Постоје начини уз помоћ којих можете да управљате својим стањем, као и да добијете помоћ која вам је у датом тренутку потребна.
Први знакови депресије који су непримјетни
Узроци за појаву ове депресије су бројни. Један од њих је недостатак сна. Ужурбани распоред око празника може довести до недостатка сна, што повец́ава стрес. Управо је он главни покретач нерасположења и безвоље.
Људи се понекад окрец́у нездравим механизмима као помоћи за суочавање са празничном тугом. У тим ситуацијама, прекомјерно конзумирање алкохола и преједање могу бити контрапродуктивни. Односно, могу учинити симптоме празничне депресије израженијим.
Код већине окидач за празничну депресију буду финансије. Иако неповољно материјално стање може бити узрок напетости током цијеле године, појачано трошење на поклоне, путовања, храну или забаву током празника доводи до стреса, а затим и до безнадежности, туге и осјећаја беспомоћности. Посебно код људи који једва састављају крај с крајем, а труде се да сада удовоље свим члановима своје породице.
Усамљеност усљед немогућности да проведете празнике са породицом и пријатељима такође је водећи покретач празничне депресије. Неријетко, губитак блиске особе покреће проблем, јер се враћају успомене на раније празнике које сте заједно проводили.
Будући да на крају године сумирамо постигнуто, неиспуњени циљеви, нарочито они који су нереално постављени, стварају жаљење или осјећај неуспјеха, што често може да доведе до депресивног расположења.
Најчешћи симптом празничног блуза јесте појачана депресија. Ово важи за људе који се можда већ суочавају са депресијом.
Можда ћете доживети напад сезонске депресије ако осјећате да су једноставне активности теже од уобичајених. Ово укључује устајање из кревета, припрему оброка, али и сасвим обичну шетњу.
Остали симптоми блуза укључују сљедеће:
осјећате се уморнији него иначе;
изгубили сте интересовање за обичне и свакодневне активности;
имате проблема са концентрацијом.
Како се носити са празничном депресијом?
Свјеж ваздух и сунчеви зраци подижу расположење. Физичка активност је не само најбољи „лијек“ већ и превентива за празничну депресију, што потврђују бројна истраживања која су показала колика је психолошка важност вјежбања.
Дакле, усредсредите се на сљедеће:
Ограничите алкохол – Ограничите унос алкохола. Ако идете на забаву и знате да ће алкохол бити доступан, ограничите се на једно или два пића. Прекомјерно пиће може утицати на ваше расположење и може појачати сва негативна осјећања која можда имате.
Спавајте довољно – Покушајте да идете у кревет у одређено вријеме сваке вечери.
Научите да кажете „не“ – Претјерана заузетост и мањак времена за себе може довести до бројних емоционалних сломова.
Проведите вријеме са најмилијима – Умјесто да празнике проводите сами код куће, окупите пријатеље или породицу на вечери код вас. Што вас је више, то боље.
Редовно вежбајте – Чак и брза 10-минутна шетња ће убрзати ваше откуцаје срца и ослободити ендорфине који подижу расположење.
Избјегавајте преједање – Преједање заиста утиче на наше расположење, у негативном смислу. Потрудите се да једете умјерено.
Међутим, уколико су депресивне тегобе веома интензивне, уколико осјећате дубоко безнађе, имате суицидалне мисли, лоше спавате, немате апетит и веома сте безвољни, обратите се за стручну помоћ, пише Б92.
ДЈЕЛУЈУ ОДМАХ: 5 трикова за боље расположење
08:16 ∙ Забава ∙ 0НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ
СЕЗОНА РОШТИЉАЊА У ПУНОМ ЈЕКУ: Овако ћете се заштитити од тровања храном
ВРЕЛИ дани који су пред нама су идеални за прављење роштиља са породицом и пријатељима, а уз понеко пиће и добру музику незабораван провод је загарантован.
МАЈА БЕРОВИЋ ПАЛА НА СЦЕНИ: Пјевачица завршила на леђима (ВИДЕО)
МУЗИЧКА звијезда доживјела је мањи пех на наступу у Швајцарској када је ходајући уназад пала на сцени.
“ПОВУКЛА СЕ У СЕБЕ, НИГДЈЕ НЕ ИЗЛАЗИ”: Пјевачица тешко подноси губитак супруга, овако сада причају комшије о њој
ПЈЕВАЧИЦА Александра Тадић Ципка прије двије године удала се за 24 године старијег партнера Небојшу Стојићевића, који је недавно изненада преминуо.
ОДЛИКОВАО ГА МИЛОРАД ДОДИК: Бора Чорба захвалио за Орден части
Рок музичар, пјесник, фронтмен групе "Рибља чорба" Борисав Бора Ђорђевић захвалио је Републици Српској за Орден части са златним зрацима којим га је одликовао предсједник Републике Српске Милорад Додик.
ДАНАС СУ ПЕТРОВСКЕ ПОКЛАДЕ: Ово обавезно морате да урадите
ПОСЉЕДЊЕГ дана уочи Петровског поста обиљежавају се Петровске покладе, односно весеља уочи Петровдана. Као и многи други празници, и овај са собом носи бројне обичаје. А данашња вјеровања највише се односе на храну.
ПРИРОДНЕ ЉЕПОТИЦЕ: Нико не може да одоли женама рођеним у ова четири знака
ДА ли сте се икада запитали да ли се звезде слажу у корист љепоте? У огромном универзуму зодијака, одређени знакови сијају неодољивим шармом који осваја срца и умове.
„ЈА САМ ПИКСИЈА ПРЕЖИВЉАВАЛА ОПАСНО“: Хит изјава Наде Топчагић о бившем селектору и репрезентацији Србије
ПЈЕВАЧИЦА Нада Топчагић наступила је јуче на велики празник, 28. јуна, на Видовданском сабору, гдје је говорила са медијима о разним темама.
ИГРАО ГЛАВНУ УЛОГУ: Познати трилер из 2014. године је најбоље оцијењени филм у којем је глумио Бена Афлека
БЕН Афлек је глумио у многим филмовима у својој дугој каријери.
ГОДИНЕ СУ САМО БРОЈ: Весна Дедић (56) кида у бикинију, природне облине распамећују
ВОДИТЕЉКА "Блиц телевизије", ауторка бројних романа и новинарка Весна Дедић (56) својим изгледом у шестој деценији никога не оставља равнодушним.
„САДА СЕ СВЕ УРЕЂУЈЕ“: Због овога је угашен јутјуб канал Ане Николић
ПЈЕВАЧИЦА Ана Николић прије три дана објавила је албум под називом "Хвала, довиђења", а пјесме су обрисане са Јутјуба.
Коментари (0)
18:22 ХТЈЕЛИ ДА БУДУ ДУХОВИТИ, ПА НАПРАВЛИ СКАНДАЛ: Снимак уочи дербија на Еуру подигао прашину (ВИДЕО)
ПРЕД велики дерби осмине финала Европског првенства између Француске и Белгије појавио се снимак који је подигао велику прашину.
18:19 ИСАК И ОРИЋ КАО ЈЕДАН: Расправа на сједници ЦИК-а због скандалозног спота федералног министра (ВИДЕО)
ЦЕНТРАЛНА изборна комисија БиХ је покренула поступак по службеној дужности против странке Снага народа због истоимене пјесме објављене прије неколико дана, а сада би овај поступак могао бити и допуњен.
Временска прогноза
Sarajevo
Banja Luka
Mostar
Tuzla
Bihać
Bijeljina
Курсна листа
0 ХТЈЕЛИ ДА БУДУ ДУХОВИТИ, ПА НАПРАВЛИ СКАНДАЛ: Снимак уочи дербија на Еуру подигао прашину (ВИДЕО)
ПРЕД велики дерби осмине финала Европског првенства између Француске и Белгије појавио се снимак који је подигао велику прашину.
0 БАЊАЛУЧАНИН ИЗА РЕШЕТАКА: Осумњичен за производњу и промет дроге
ПОЛИЦИЈА у Бањалуци ухапсила је З.Л. због производње и промета опојних дрога.