HIPERTENZIJA: Ovo voće normalizuje visok krvni pritisak

Foto. Pexels

Plod nara sadrži dosta vitamina C: u 100 grama ovog voća nalazi se 15 odsto dnevnih potreba odraslih osoba za ovim vitaminom. Ujedno ovo voće je odličan izvor i pantotenske kiseline (vitamin Be-5), kalijuma, ali i polifenola (antioksidanasa).

Konzumiranjem nara ili njegovog soka (ali prirodno iscijeđenog, ne industrijski dobijenog) smanjuje se mogućnost oboljenja od kardiovaskularne bolesti. Ako se dnevno jede samo 50 grama nara ili pije sok u toj količini može da se normalizuje visok krvni pritisak u periodu od godinu dana (nar utiče na smanjenje pritiska čak i do 20 odsto).

Zato se ovo voće preporučuje u ishrani kod oboljelih od hipertenzije, ali samo za osobe koje nisu pod terapijom. Oprez je neophodan kod pacijenata sa terapijom je nar nikako ne može zamijeniti lijekove koje je propisao ljekar.

Ovo voće jedinstvenog izgleda potiče sa tla današnjeg Irana i Iraka, nekadašnje Persije. Odatle se proširilo na područje Kavkaza i dalje ka Aziji, a potom i širom Evrope i Amerike. Sezona nara na Mediteranu traje od septembra do februara, kada ga najviše ima i u našim radnjama. Kalorijska vrijednost nara je 83 kalorije u 100 grama, a čak 16 odsto su dijetna vlakna. Osim kalijuma, kojim obiluje (236 miligrama u 100 grama), u naru ima i drugih minerala: fosfora, magnezijuma, kalcijuma, gvožđa, cinka, barka i mangana.

U narodnoj medicini širom svijeta nar se koristi za ublažavanja različita stanja, od dijareje, krvarenja u desnima, protiv hemoroida, akni i katarakte. Iako se u mnogim kulturama svijeta vezuje za plodnost, interesantno je da su Indijci dijelove ploda nara koristili i kao kontraceptivno sredstvo, prenosi Politikin magazin.

Danas se koristi za smanjenje rizika za bolesti srca i krvnih sudova (arteroskleroze), hipertenzije, a sok ima i određena antibakterijska svojstva. Smanjuje rizik od raka, posebno prostate i dojke, smanjuje loš holesterol i bori se protiv slobodnih radikala (čuva ćelije).

Kako oljuštiti nar
Počinje se tako što se odsječe “kruna”. Naprave se rezovi po kori, baš kao što se siječe pomorandža, ali da kora i dalje ostane cijela. Potom se nar potopi u činiju sa vodom i u njoj odstoji desetak minuta. Dok je nar u činiji, odlomi se kora po zarezima koje su napravljeni i istresu se zrnca u činiju. Ona će da potonu na dno. Kašikom ili nekom drugom prigodnom alatkom pokupi se kora iz činije i procijede zrnca uz pomoć đevđira.

(BLPortal)

NAJNOVIJE IZ RUBRIKE

SA OVIM MJERAMA NEMA GREŠKE! Otkrivamo vam kako se najbolje spremaju kiseli krastavci

KADA se sprema zimnica, mnoge mjere znamo "odokativno", ali kod fermentisanih krastavaca količina soli nije detalj koji bi trebalo prepuštati osjećaju. Premalo soli može da poremeti fermentaciju, dok previše može da je uspori i napravi rasol toliko slanim da pokvari ukus.

IMA 86 GODINA I JOŠ VOZI ŠLEPER: Za volanom će biti i nakon 90. rođendana

STARNJE vozača kamiona postaje sve ozbiljniji problem u Evropi. Prema podacima Međunarodne unije drumskog transporta (IRU), udio vozača mlađih od 25 godina pao je na svega četiri posto, dok je oko petine vozača manje od pet godina udaljeno od penzije.

JELENA ĐOKOVIĆ VIĐENA BEZ BURME: Evo šta se stvarno dešava (FOTO)

KADA ste dio jedne od najpoznatijih porodica u Srbiji, izgleda da je dovoljan i jedan detalj na fotografiji da pokrene raspravu.

MARAMA U CRKVI, DA ILI NE? Evo šta kaže iguman Petar

IGUMAN manastira Pinosava, otac Petar Dragojlović, razrješava jednu od najčešćih nedoumica sa kojima se vjernice susreću kada ulaze u hram

ĆANA SA MIKROFONOM ZAPJEVALA U AUTOBUSU: Nesvakidašnji dolazak na proslavu u Laktašima (VIDEO)

POPULARNA pjevačica Stanojka Mitrović Ćana stigla je autobusom u Laktaše, gdje je bila posebna gošća na proslavi godišnjice jedne firme.

„DONESE MI KAFU I UKLJUČI CRTANI“: Tea Tairović o braku i svom suprugu

TEA Tairović naglašava koliko su male stvari i sitnice važne za sreću.

KOŠARKAŠ SE VRATIO BIVŠOJ: Pomirili se Miloš Teodosić i Maja Ognjenović

KOŠARKAŠ Miloš Teodosić i odbojkašica Maja Ognjenović navodno su obnovili emotivnu vezu 13 godina nakon raskida. Nakon što se razveo od Jelisavete Orašanin, Miloš se navodno vratio bivšoj.

NIKOLA ROKVIĆ ZAPJEVAO U SRED NJEMAČKE: Evo sa kojom koleginicom je bio u društvu (VIDEO)

PJEVAČ Nikola Rokvić priredio je simpatično iznenađenje koleginici Milici Todorović nakon zajedničkog nastupa u Njemačkoj.

JEDITE OVO AKO IMATE VISOK PRITISAK: Banane bi mogle da budu važnije nego što mislite

LJUDI sa visokim krvnim pritiskom decenijama slušaju savjet da unose manje soli, ali su istraživači sa Univerziteta Vaterlo u Kanadi utvrdili da je važan i unos dovoljno kalijuma, na primjer iz banana ili brokolija.

U NAJTEŽNIM TRENUCIMA STANU UZ VAS: Ova 4 znaka horoskopa su najpouzdaniji prijatelji

NAJBOLJI prijatelji se prepoznaju u najtežim trenucima.