ПРЕПОЗНАЈТЕ ИХ НА ВРИЈЕМЕ: Ових 9 симптома указује на хорминални поремећај

Фото: Unsplash

Портал MindBodyGreen идентификовао је девет знакова који упућују на хормонску неравнотежу, а већ и ситне промјене у животном стилу могу много допринијети осјећају здравља и задовољства.

1. Константно дебљање

Да, постоји одређени стил живота, прехране и физичке активности за одржавање здраве тјелесне тежине, али понекад није тако једноставно. Код многих жена крије се хормонална неравнотежа због које је тешко одржавати здраву тјелесну тежину. Појава инзулинске резистенције само је један од најчешћих узрока, а мале промјене у прехрани – као што је елиминација прерађене хране и шећера – кораци су у правом смјеру.

2. Трбушна масноћа и губитак мишићне масе

Када је ваш ендокрини систем под стресом, производи недовољну количину једних хормона и енормну количину других, углавном кортизола, тзв. хормона стреса. Тијело се с таквом стресном ситуацијом носи тако да похрањује залихе масноћа за каснију употребу, најчешће у подручју трбуха, због чега је гомилање трбушног сала индиција за исцрпљеност надбубрежних жлијезда.

3. Смањени либидо

Један од симптома хормоналне неравнотеже је низак либидо, који почиње поремећајима у спавању. Без квалитетног сна, производња сполних хормона може се значајно умањити.

4. Умор

Не можете преживјети средину јутра без некаквог енергетског стимуланса? А гдје је тек послијеподневни спаванац? Није нормално да се цијели дан осјећате тромо и исцрпљено с главом у магли. Лагане промјене у прехрани, као што су елиминација пшенице и већине житарица, помоћи ће стабилизацији нивоа шећера у крви.

5. Анксиозност, раздражљивост и депресија

Нисте своји? Ово није вријеме за лијекове. Анксиозност и депресија су знакови који упућују на неравнотежу хормона, присутност токсина те преоптерећеност послом и стресом. Тијело вам покушава рећи да се не бринете о њему онако како оно то заслужује – слушајте свој унутарњи глас и подузмите све потребне радње како би задовољили своје потребе.

6. Несаница и поремећаји спавања

Недостатак сна главни је кривац за повећане нивоа стреса и кортизола, што директно узрокује многе хормоналне неравнотеже. Не постоји нити једно подручје вашег живота на које несаница не утиче.

7. Знојење

За многе жене, ноћно знојење и валунзи први су неугодан знак да нешто није у реду. Немојте одмах започети с хормонском надомјесном терапијом него почните водити дневник прехране у који ћете записивати све што сте појели и попили те како се осјећате, физички и емоционално. Много пута су наше емоције окидач који повећава унутарњу температуру. Сљедећи пут када предосјетите налет врућине, застаните и размислите о мислима које вам се мотају главом.

8. Пробавне сметње

Вјетрови, надутост и спора пробава чести су хормонални проблеми који се обично не повезују с хормоналном неравнотежом, али могу бити повезани с нездравом прехраном, недовољним жвакањем хране и преједањем. Без здраве пробаве, ваше тијело гладује јер се не може опскрбити храњивим тварима.

9. Жеља за храном

Након што сте појели далеко више него што би требали или попили пола боце вина, погледате ли уназад и запитате се – зашто? Најчешћи узроци потребе за храном и преједањем су исцрпљеност надбубрежних жлијезди, резистенција на инзулин и друге хормоналне неравнотеже. Опет, смањење уноса шећера, алкохола, млијечних производа и житарица – иако тешко – не само да ће помоћи у контроли жеље за храном, него и вашем пробавном систему.

Имајте на уму да се многи од ових симптома могу повезати с другим проблемима, а једноставне крвне претраге показат ће ако постоје неки други здравствени проблеми.

Уз досљедан напор за побољшањем прехране и здравља пробавног система, управљање стресом, квалитетан сан и редовиту физичку активност, истинско здравље цјелокупног организма није недостижно.

НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ

ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА УТОРАК, 2. ЈУН: Бикови имају прилику за додатну зараду, Ваге улазе у нову везу

САЗНАЈТЕ шта вас у уторак, 2. јуна, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...

ЖИВЈЕЛИ СУ У СЛОЗИ И ЉУБАВИ 50 ГОДИНА: Овако су Халид и Сејда изгледали у младости (ФОТО)

НАКОН тужне вијести да је преминула супруга вољеног пјевача Халида Бешлића, Сејда Бешлић, многи на друштвеним мрежама евоцирају успомену на њихову велику љубав.

ИДЕЈА ЗА БРЗУ И УКУСНУ ВЕЧЕРУ: Направите пужиће са сиром

ХРСКАВИ споља, а мекани и сочни изнутра, одлични су за вечеру, доручак или када вам долазе гости. Припрема је брза, а резултат мирисан и укусан залогај који нестаје са стола за трен.

НИЈЕ МОГЛА ДА ИЗДРЖИ БОЛ: Преминула супруга Халида Бешлића

ТУЖНА вијест погодила је породицу, пријатеље и све који су познавали Сејду Бешлић, супругу легендарног пјевача Халида Бешлића, која је преминула након дуже болести.

РЕЦЕПТ НАШИХ БАКА: Уз помоћ 3 састојка направите најукуснији домаћи сладолед

ТРИ жуманцета, пола литра млијека и једна кашика брашна. То је цијели списак.

ОЖЕНИО СЕ СРПСКИ РЕПРЕЗЕНТАТИВАЦ: Марко Грујић послије 5 година везе изговорио судбоносно „да“ (ФОТО)

ФУДБАЛЕР Марко Грујић оженио се Миом Зеремски.

„ОВАКАВ ШПОРЕТ НЕМА НИ ЗОРИЦА БРУНЦЛИК“: Оглас из Лакташа постао хит на интернету (ФОТО)

НАВИКЛИ смо да на домаћим огласима можемо пронаћи готово све: од половних аутомобила и алата, преко намјештаја и кућних апарата, па све до предмета за које многи не би ни помислили да ће се наћи на продаји. Ипак, један лакташки оглас ових дана посебно је привукао пажњу корисника друштвених мрежа.

МИНА ХОСПИТАЛИЗОВАНА НА ПСИХИЈАТРИЈИ: Каспер из Америке стигао у Београд првим авионом

МАНЕ Ћурувија Каспер, партнер пјевачице Мине Костић, слетио је јутрос у Србију, недуго након што је као бомба одјекнула вијест да је пјевачица хоспитализована у Специјалној болници за психијатријске болести "Др Лаза Лазаревић".

ЋАНА ОТКРИЛА ТАЈНУ СКЛАДНОГ БРАКА: „Најважније је да се разумијемо“

ПЈЕВАЧИЦА Станојка Митровић Ћана већ годинама ужива у складном браку са супругом, са којим има сина Луку, а недавно је у открила како функционише њихов породични живот.

ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА ПОНЕДЈЕЉАК, 1. ЈУН: Ко има добре идеје, а кога очекује напредак у каријери?

САЗНАЈТЕ шта вас у понедјељак, 1. јуна, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...