ИДЕАЛНО ЗА УЖИНУ: Воће са највећим садржајем протеина

Фото: Илустрација/Ансплеш
И не гријешите, све наведене намирнице су међу најбољим изборима за протеине, који представљају кључни макронутријент који гради мишићну масу.
Али да ли сте знали да постоји воће које такође садржи протеине у малим количинама? Према мишљењу стручњака, жене би требало да циљају на 46 грама протеина дневно, док би мушкарци требало да уносе 56 грама дневно. Порција воћа (једна шоља) ће генерално обезбједити мање од 6 грама протеина, тако да ћете морати да једете огромне количине овог воћа да бисте задовољили своје дневне потребе. Праве предности исхране богате воћем су други витамини и хранљиви састојци које одређена група хране обезбјеђује, као што су влакна. А ако комбинујете своју дневну дозу воћа са другом ужином богатом протеинима, можете направити задовољавајућу ужину пуну протеина.
Које воће има највећи садржај протеина?
Гуава
Ова укусна тропска посластица позната је по јединственој интензивној ароми и карактеристичном слатко-киселкастом укусу. Оно што можда не знате је да гуава садржи око 4 грама протеина по порцији, што је чини воћем са највише протеина. Ово егзотично воц́е такође садржи обиље витамина Ц и влакана, посебно ако једете кору и сјеменке (што можете и треба!).
Авокадо
Вероватно већ знате да је авокадо одличан извор здравих масти, али да ли сте знали да садржи и 3 грама протеина по порцији? Авокадо је такође богат влакнима, фолатом, магнезијумом, рибофлавином, ниацином и витаминима Ц, Е и К. Комбинација масти и влакана ће вас такође дуже држати ситима.
Кајсија
Једна шоља свежих кајсија ће вам дати 2 грама протеина. Ово укусно воће је такође добар извор калијума и витамина А, Ц и Е за здравље очију и коже.
Боровнице
Изненађујуће, једна шоља сирових боровница садржи око 2 грама протеина и 8 грама влакана. У истој порцији наћи ћете и скоро 50% препоручене дневне дозе витамина Ц, плус висок ниво антиоксиданата који се боре против слободних радикала и полифенола који су здрави за мозак.
Киви
Једна шољица кивија има око 2 грама протеина. Киви такође садржи доста витамина Ц, калијума и фосфора, као и гвожђа.
НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ
СЛОБА ВАСИЋ ДАНАС ИЗЛАЗИ ИЗ УСТАНОВЕ „ЛАЗА ЛАЗАРЕВИЋ“: Супруга дошла по њега, па открила како се он сада осјећа
ЈЕЛЕНА Васић открила је нове детаље о здравственом стању певача.
„ОН ЋЕ О ТОМЕ ПРИЧАТИ КАДА ДОЂЕ ВРИЈЕМЕ“: Рада проговорила о Милановом дугу од 50 хиљада евра који је наводно она платила
РАДА је и недавно на друштвеној мрежи "X" коментарисала Миланов повратак на сцену, а сада је опет говорила о тој теми.
ТРУД СЕ КОНАЧНО ИСПЛАЋУЈЕ: Ова 4 знака хороскопа очекује киша пара у јуну
СТИЖЕ незапамћен финансијски преокрет! Четири знака Зодијака очекује велика киша пара у јуну и прилив новца који решава све старе проблеме.
ЛОВАЧКЕ ШНИЦЛЕ СА ШАМПИЊОНИМА: Месо не може бити мекше, а сос је чисто савршенство!
САВРШЕНО јело као из ресторана.
КО НЕ СМИЈЕ ДА ЈЕДЕ ВИШЊЕ: Кисело воће не прија свима и може да изазове тегобе
ИПАК, стручњаци упозоравају да ово воће није подједнако добро за све људе и да код појединаца може изазвати непријатне реакције или погоршати постојеће здравствене проблеме.
СЛОБА ВАСИЋ ЗАВРШИО НА ПСИХИЈАТРИЈИ: Познато зашто га још не пуштају из установе „Лаза Лазаревић“
СЛОБА тренутно пролази кроз тежак период ком се, чини се, не назире крај.
БРЗЕ ПОГАЧИЦЕ СА СИРОМ И ТИКВИЦАМА: Брзо се праве, а укус је савршенство
АКО желите нешто брзо, укусно и савршено за доручак или вечеру — ове погачице ће вас одушевити! Споља благо хрскаве, а изнутра мекане и пуне сира, идеалне су уз јогурт, кисело млијеко или као ужина за цијелу породицу.
ДАНАС ЈЕ СПАСОВДАН: Црвено је слово, ове послове никако не смијете радити
СПАСОВДАН, празник вазнесења Христовог, слави се широм Српске и Србије уз посебне обичаје, а за њега се везују и многобројна народна вјеровања.
ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА ПЕТАК, 21. МАЈ: Ваге увећавају приходе, Шкорпије се свађају са вољеном особом
САЗНАЈТЕ шта вас у четвратак, 21. маја, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...
ПЛАНИРАТЕ ЉЕТОВАЊЕ? Ово требате провјерити прије путовања
КОФЕРИ су спремни, апартман резервисан, а одбројавање до мора већ почело? Прије него кренете на пут, постоји једна ствар коју би грађани Босне и Херцеговине обавезно требали провјерити: рок важења пасоша.
Коментари (0)
15:33 ДРАМА У СРЕБРЕНИКУ: Мушкарац планинарио, па пао са тврђаве
МУШКАРАЦ из Шпионице пао је са Старог Града Градина у Сребренику.
17:40 ПРЕГЛЕДАНО 17 ХЕКТАРА ТЕРЕНА: Спасиоци трагају за несталим Бањалучанином Даријом Корићанцем
ПОТРАГА за несталим Бањалучанином Даријом Корићанцем (49) и даље траје и у њу је недавно укључен дрон којим је до сада прегледано око 17 хектара терена, али за сада њему нема трага.
Временска прогноза
Курсна листа
0 ЧЕСТИТАМО РОДИТЕЉИМА: У Српској рођене 23 бебе, само у једном граду није било порода
У породилиштима у Републици Српској у протекла 24 часа рођене су 23 бебе, 12 дјечака и 11 дјевојчица, потврђено је Срни у породилиштима.
0 ПОЛИЦИЈА УПУТИЛА АПЕЛ: Позив за помоћ при проналаску нестале Наташе Степић из Бијељине
ПОЛИЦИЈСКОЈ управи Бијељина пријављено је да је нестала Наташа Степић из овог града, а уколико је било ко види и има сазнање о њеном кретању потребно је да то пријави најближој полицијској станици или путем бесплатног броја телефона 122.
Ован
Бик
Близанци
Рак
Лав
Дјевица
Вага
Шкорпија
Стријелац
Јарац
Водолија
