ОВО ЋЕ СЕ ДЕСИТИ ВАШЕМ ТИЈЕЛУ: Зашто не смијемо да једемо више од једне кришке лубенице дневно

Фото: Pixabay

Међутим, већина нас лубеницу једе док нас стомак не заболи. Руски едокринолог наводи колико је ова навика опасна: Они мисле да су лубеница, јабука и бобичасто воће само вода са “витаминима”. У међувремену они на таквој “води” добију поприличан број килограма.

Имам пацијенте који су килограме добијали док су јели само лубеницу.
Морате знати једну ствар: воће је пуно фруктозе. Вишак фруктозе, посебно на празан стомак, довешће до масне дегенарације јетре. Такође, фруктоза доприноси развоју гојазности, изазива имунитет на хормон масног ткива лептина и на хормон инсулин панкреаса. То заузврат доводи до сталног повећања апетита.

То је зачарани круг,” тврди Зухра Павлова, ендокринолог на Универзитетској болници у Москви.

Једно парче лубенице пружа чак 25% дневних потреба за витамином Ц. Витамин Ц је важан за здраве зубе и десни, помаже у апсорпцији гвожђа, у одржавању здравља везивног ткива коже, имунолошким функцијама и зацјељивању рана.

Овај витамин садржи и антиоксиданте па спрјечава оштећење ћелија неутрализацијом слободних радикала – молекула за које се вјерује да су повезане са старењем и појавом одређених болести.

Све је више доказа да људи који једу довољно воћа и поврћа, како би задовољили дневне потребе за витамином Ц, имају стабилнији крвни притисак од оних који не једу довољно тих важних намирница, преноси Стил.

Лубеница има пуно витамина А, који игра важну улогу за здравље очију, раст костију, репродукцију и деобу ћелија.

Витамин А је од виталног значаја за многе друге функције, укључујући регулацију имуног система и производњу лимфоцита. Једно парче пружа 30% дневних потреба.

Можете да смршате на здрав начин
Будући да у многим земљама и више од 60% одраслих има прекомерну тежину, или је гојазно, повећава се ризик од хроничних болести. Ако желите да смањите своје факторе ризика, имајте на уму да једно парче лубенице има само четрдесет калорија.

Укусно поврће ниске је калоријске вриједности, али је богато хранљивим материјама.

Чува здравље срца
Истраживања су показала да људи који једу најмање три оброка воћа и поврћа дневно, мање подлежу ризику од смрти од можданог удара, болести срца и других срчаних узрока него људи који поједу само једну порцију дневно.

С обзиром да је лубеница веома хранљива, а организам не оптерећује мастима, грицкајте је умјесто чоколадних и сланих грицкалица, али умјерено!

(СрпскаИнфо)

НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ

КАФА НАРУШАВА САН: Ево колико сати прије спавања треба да је избјегавате

КАФА је многима неизоставан дио свакодневице, али кофеин који нам помаже да останемо будни може утицати и на квалитет сна. Због тога се често поставља питање може ли престанак пијења кафе побољшати ноћни одмор и да ли је потребно потпуно се одрећи омиљеног напитка.

„НАТЈЕРАО МЕ ДА ГА УДАРИМ“: Змај од Шипова проговорио о хапшењу

РИЈАЛИТИ учесник Илија Граховац, познатији као Змај од Шипова, ухапшен је 24. октобра у мјесту Бараћка због сумње да је нанио тјелесне повреде мушкарцу.

„ТО ЈЕ ЧИСТ САТАНИЗАМ“: Отац Предраг упозорио на Ноћ вјештица (ВИДЕО)

ПРАВОСЛАВНИ вјерници 31. октобра обиљежавају Светог апостола и јеванђелисту Луку, док се широм свијета обиљежава и Ноћ вјештица.

ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА СУБОТУ, 31. ОКТОБАР: Кога очекују трзавице у партнерским односима, а кога са породицом?

САЗНАЈТЕ шта вас суботу, 31. октобра, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...

КРАЉИЦА ТРПЕЗЕ У ХЛАДНИЈИМ ДАНИМА: Ево колико лука и риже иде за сарму

ПРАВА сарма почиње од доброг односа састојака, а фил за сарму мора да буде сочан, мекан и пун укуса.

ДАРКО ЛАЗИЋ УРАДИО БОТОКС ТРЕТМАН: Супруга открила како га је наговорила (ФОТО)

СУПРУГА Дарка Лазића подијелила је са пратиоцима фотографију из једне клинике на којој се види како пјевач ради ботокс, а уз објаву је открила и занимљив детаљ о његовом односу према естетским третманима.

ЈЕДНОМ КАД ПРОБАТЕ БАСКИЈСКИ ЧИЗКЕЈК, ДРУГИ НЕЋЕТЕ ВИШЕ НИ ПРАВИТИ: Оригинални рецепт из Сан Себастијана

КАЖУ да је овај чизкејк настао деведестих година у Шпанији, у граду Сан Себастиан где је осмишљен од стране кувара Сантиаго Ривера у ресторану Ла Виñа. Поред тога што је колач специјалитет у Шпанији, он је постао популаран широм свијета, а сервира се баш на овај начин, оборен са стране и преливен са мало чоколаде.

САРА ЈО ПРОСЛАВИЛА РОЂЕНДАН СА ДЕЧКОМ: Седам година млађи глумац јој приредио изненађење (ФОТО)

ПОПУЛАРНА пјевачица Сара Јо прославила је 33. рођендан јуче у кругу најближих.  

ЦЕЦИН УНУК ПРВИ ПУТ СТИЖЕ У СРБИЈУ: Ево када Анастасија и Немања планирају да га доведу

ТОГ дана ће цела породица бити на окупу.

СУТРА ЈЕ СВЕТИ ЛУКА: Црвено је слово, а на један облик понашања треба посебно припазити

ПРАВОСЛАВНИ вјерници сутра славе крсну славу, Светог апостола и јеванђелисту Луку