САВJЕТИ НУТРИЦИОНИСТА: Ево колико воде дневно треба да унесете у организам

Фото: Илустрација

Многи су свјесни да је важно пити воду, али се често сусрећемо са разним теоријама и теоремама колико воде заправо треба да унесемо.

Најчешћа теорија јесте она о „8 чаша воде дневно“, која већини људи звучи неизводљиво. Међутим, нутриционисткиња Марија Ђурковић открива шта се заправо крије иза те реченице:

– Сигурна сам да знате за оно чувено правило „8 чаша воде на дан“, али требало би да знате и да је оно погрешно.

Када вам дајем било какав савјет везано за исхрану, увек нагласим да је ријеч о општим препорукама и да исте количине хране не могу бити идеалне за свакога.

А сада узмите у обзир да вода чини најмање 60 посто тијела одраслог човјека и да је потребна свим живим ћелијама у нашем организму, како би функционисале правилно.

Без хране би човјек могао да издржи и до три недеље, али без воде само 4 дана (без излагања сунцу и топлоти, највише 7). То нам говори колико је вода важна – каже нутриционисткиња и додаје:

– На питања која ми пречесто постављате о детокс напицима, а на која вам ја сваки пут одговорим да не постоје и да организам сам врши ту функцију, можда би било исправније одговорити да је тај напитак – вода. Она је тај погон за правилан рад органа и то „чудо“ које тражите.

Колико нам је воде уопште потребно, ако је правило 8 чаша погрешно?

Као и за храну, и за воду се препоруке разликују, а најисправнији прорачун направићете ако рачунате да је то 30-35 мл, по килограму телесне масе.

Том рачуницом, 8 чаша би одговарало особи од 60-70 кг, али ако сте тежи, треба да повећате унос.

Можда вам то звучи много, али не заборавите да воду уносимо и кроз храну, пре свега воће и поврће. Ако се храните здраво и обезбеђујете довољне количине ових намирница, кроз њих обезбедите око 20-30 посто препорученог дневног уноса воде – истиче нутриционисткиња.

НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ

ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА УТОРАК, 15. СЕПТЕМБАР: Дјевице срећу бившег партнера, Јарчеви да пазе на финансије

САЗНАЈТЕ шта вас у уторак, 15. септембар, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...

ТАЊА САВИЋ ЖЕЛИ ТРЕЋЕ ДИЈЕТЕ: „То нам је највећа жеља“

ПЈЕВАЧИЦА Тања Савић већ неколико година ужива у љубави са партнером, а недавно је открила да прижељкује бебу.

ДАНАС НАСТУПА ЦРНИ МЈЕСЕЦ У ЈАРЦУ: Ова промјена ће највише утицати на 3 знака хороскопа

ДАНАС наступа Црни Мјесец у Јарцу, а у овом пољу ће се задржати девет мјесеци, током којих ће утицати на свијет, али највише на три знака Зодијака.

БАУНТИ КОЛАЧ: Савршен спој укуса чоколаде и кокоса

ЈЕДНОСТАВАН је за припрему, а изгледом и укусом одличан је избор и за свечани сто. Зато вам доносимо рецепт за сочан Баунти колач који ће посебно обрадовати све љубитеље кокоса.

РАДИ ЗА МЕЛАНИЈУ И ТРАМПА: Кћерка познате пјевачице ужива у луксузу и гради каријеру у Америци (ФОТО)

ПЈЕВАЧИЦА Каја Остојић има предивну кћерку Николину, која већ неко вријеме не живи у Србији.

АЈАВАР ОД ПЕЧЕНИХ ИЛИ БАРЕНИХ ПАПРИКА? Стиже одговор на дилему која мучи све домаћице

СЕЗОНА припреме зимнице тешко може да прође без ајвара, а иако готово свака породица има свој рецепт, једна дилема често се понавља – да ли је бољи ајвар од барених или печених паприка.

У БРАКУ БИЛА САМО 14 ДАНА: Бањалучка пјевачица открила зашто јој је развод донио олакшање

ПЈЕВАЧИЦА Теа Билановић отворено је проговорила о свом брачном искуству које је трајало веома кратко и које данас доживљава као својеврсну авантуру. Она се развела у рекордном року послије двије недјеље брака.

ОТКАЧИЛА МЛАЂЕГ КОЛЕГУ: Јелисавета Орашанин раскинула са Павлом

ЉУБАВНА прича глумице Јелисавете Орашанин и њеног 11 година млађег колеге Павла Менсура мјесецима интригира јавност.

ДАНАС СЛАВИМО СВЕТОГ СИМЕОНА СТОЛПНИКА: Ево како су наши преци предвиђали каква ће бити година

СРПСКА православна црква обиљежава данас Светог Симеона Столпника и почетак нове црквене године.

СУТРА ПОЧИЊЕ ЦРКВЕНА НОВА ГОДИНА: Овај светитељ носи посебну поруку

СРПСКА православна црква 14. септембра обиљежава почетак Црквене Нове године, односно почетак новог годишњег богослужбеног круга, а истог дана вјерници прослављају и Преподобног Симеона Столпника, једног од најпознатијих хришћанских подвижника.