MIT O DORUČKU KOJI SVI OBOŽAVAJU: Mislite da je zdrav, a zapravo vas goji

Novosti07.06.23 u 15:02

POSTOJE određeni obroci koji su navodno zdravi, ali zapravo sadrže mnogo skrivenih zasićenih masti i šećera, što dovodi do povećanja tjelesne težine.

Foto: Piksabau

Jedan od njih je, kako navode stručnjaci, doručak koji je mnogima omiljeni, a riječ je o jogurtu u kombinaciji sa bobičastim voćem, granolom i medom. Ovaj obrok je, objašnjavaju, pun šećera.

Osim što je pun šećera, jogurt u ovoj kombinaciji nije ni zasitna hrana. Zbog toga se često dešava da stomak odreaguje nakon ovakvog doručka, zbog toga što skok glukoze neizbježno dovodi do pada šećera, izazivajući osjećaj letargije i žudnju za još šećera.

Malo je vjerovatno da će vas ovakav doručak držati sitim do ručka, zbog čega je veća vjerovatnoća da ćete grickati tokom dana i unositi nepotrebne kalorije.

Umjesto ovakvog doručka, dijetetičari savjetuju da je bolje odlučiti se za nezaslađene punomasne jogurte ili jogurt od badema.

Oni se mogu preliti svježim voćem i posuti domaćom granolom, a stručnjaci predlažu i dodavanje čia sjemenki, za dodatni unos vlakana.

Pločice od granola takođe se, kako navode, na prvi pogled čine kao zdrave, ali su često pune šećera.
„Imaju komadiće voća, orašastih plodova, ovasa i možda čak i malo tamne čokolade“, počeo je dijetetičar, pa objasnio:

„Ali kada pogledate njihove etikete da biste pročitali listu sastojaka, brzo ćete shvatiti da mnoge od njih sadrže kukuruzni sirup sa visokim sadržajem fruktoze i hidrogenizovana ulja.“

Prema riječima stručnjaka, visokofruktozni kukuruzni sirup, kao i svi dodati šećeri, može doprinijeti povećanju tjelesne težine, dijabetesu tipa 2, metaboličkom sindromu i srčanim oboljenjima, ako se konzumira svakodnevno.

Najsigurnija opcija za pločice od granola su one sa vrlo jednostavnom listom sastojaka, poput nezaslađenog sušenog voća, jaja, cijelih orašastih plodova, urmi, cijelih sjemenki i kokosovog ulja.

(Lepa i srećna)

DOMAĆA POPARA: Zaboravljeni srpski doručak kojeg su pravile naše bake (RECEPT)

11:28 ∙ Zabava ∙ 0

NE PRESKAČITE DORUČAK: Evo zašto je važno jesti do 11 časova i šta sve to znači za organizam

08:56 ∙ Zabava ∙ 0

„KAD NE STIGNEŠ OD OBAVEZA“: Dodik pokazao šta doručkuje u autu (VIDEO)

14:46 ∙ Zabava ∙ 0

RECEPT ZA PREUKUSNE ROLNICE: Idealna ideja za doručak ili večeru

14:22 ∙ Zabava ∙ 0

Komentari (0)

Ostavite komentar

Ovan

Mjesec iz mirnog, introvertnog Raka prelazi u dinamičnog Lava donoseći vam promjene na poslovnom, a tenziju na ljubavnom planu. Konflikti sa voljenom osobom i odlaganje dogovora sa osobama sa kojima ste nekada sarađivali. Nervoza.

Bik

Izazovan aspekt između Mjeseca i Hirona, simbola vaše slabe tačke, u kući podsvijesti, podstiče vaše iracionalne strahove. Rasprave i sukobi sa voljenom osobom a slobodne Bikove očekuje susret sa harizmatičnom, pomalo opasnom osobom. Smanjite unos šećera.

Blizanci

Prelazak Mjeseca koji upravlja vašim poslom i finansijama, iz porodičnog Raka u strastvenog, dinamičnog Lava, upozorava na probleme na kraćem putu, u saobraćaju, sa dokumentima, ugovorima. Susret sa šarmantnom osobom. Nesanica.

Rak

Očekuju vas pregovori o važnom poslu sa osobama koje ne žele nimalo da popuste, ili odstupe od svojih zahtjeva. Pozicija vašeg vladaoca Mjeseca u kući finansija, donosi vam vanredne izdatke. Romantično dopisivanje sa Bikom.

Lav

Sa Marsom u vašem znaku preko koga prelazi Mjesec, simbol emocija i raspoloženja, moguće su rasprave sa ženama, ma kog pola da ste. Uspjeh i dobici preko poslova sa strancima, pravnih pitanja, putovanja ili polaganja ispita.

Djevica

Mjesec prelazi preko Marsa u vašoj kući podsvijesti, čineći vas nervoznijim i sklonim iracionalnim strahovima. Susret u tajnosti sa osobom koju poznajete preko poslovnih kontakata. Potreba za introspekcijom.

Vaga

Aspekti Mjeseca blizu Marsa u kući društvenog života, ambicija i novca, donose vam više izlazaka i druženja sa prijateljima. Dobici preko nekonvencionalnih vidova zarade. Neplanirani troškovi. Unosite više tečnosti.

Škorpija

Aspekt koji vaš vladalac Mars pravi sa Mjesecom u kući karijere, upozorava na sukobe sa autoritetima i nadređenima. Neko pokušava da osujeti vaše planove koji se odnose na poslovnu saradnju sa strancima. Poziv za izlazak od Riba.

Strijelac

Ulazak Mjeseca u ambicioznog Lava donosi vam kontakte sa strancima u cilju dogovora o nečemu što može da vam obezbedi dugoročan izvor prihoda. Pozicija vašeg vladaoca Jupitera stabilizuje odnos sa članovima porodice.

Jarac

Vaš vladalac Saturn, koji upravlja i vašim finansijama, obrazuje trigon sa Mjesecom u kući novca, donoseći vam dobitke preko nekretnina, podjele imovine, kredita ili alimentacije. Klonite se intriga na radnom mjestu.

Vodolija

Dobar aspekt između Neptuna u kući posla i Mjeseca donosi vam uvećanje prihoda preko novog ugovora ili poslovnog ortakluka, ali pazite šta potpisujete. Rasprave sa voljenom osobom ili dugogodišnjim partnerom zbog vaše potrebe za dominacijom.

Ribe

Vaša kreativnost dolazi do punog izražaja,naročito ako vaše zanimanje ima veze sa umjetnošću ili djelatnošću preko koje ste prisutni u javnosti. Problemi sa saradnicima, kolegama i nadređenima. Provodite više vremena u društvu prijatelja.

Horoskop

NAJNOVIJE IZ RUBRIKE