УСПОРИТЕ ПРОЦЕС СТАРЕЊА: Ове намирнице су богате колагеном који враћа сјај и еластичност кожи
![](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2022/11/kosa-lice-sreca.jpg)
Фото: Пекселс
Међутим, с временом се поступно смањује капацитет његове обнове ради процеса старења, трајних преоптерећења организма или аутоимуних болести.
У младости се губитак колагена брзо надомјешта, нос годинама постаје све израженији, те се рачуна да након 25. године живота тијело просјечно губи 1,5 одсто колагена годишње. Но, недостатак колагена можете надокнадити и правилном конзумацијом хране богате минералима и витаминима.
Колаген
Колаген је бјеланчевина која је у основи градитељ коже.
Знакови мањкања колагена су: дубоке боре, све лабавија кожа, подочњаци, изразито објешени образи, подбрадак итд.
Зато је важно одмах прискочити у помоћ организму и побринути се за максимално успорење процеса старења, те враћање младоликог изгледа.
У наставку слиједи неколико намирница које ће вам у томе помоћи.
Немасни протеини
Колаген је најзаступљенија врста бјеланчевина у тијелу, првенствено задужена за јаку и здраву кожу, косу и нокте, а како би осигурало да га увијек има довољно, тијелу су потребни протеини из хране као дијелови за његову производњу. Протеин који једете разграђује се у аминокиселине током пробаве, које се затим поновно скупљају у колаген. Стога, напуните свој тањир храном богатом протеинима с мало масти, као што су пилећа прса.
Грашак
Само једна шољица грашка садржи готово осам грама протеина. Ако га не волите јести самог, можете га убацити у салату, додати у супу или помијешати са свјежим зачинским биљем.
Мрква
Мрква је осим колагена сјајан извор и витамина А. Стручњаци препоручују да је једете самостално, у салати или помијешану са сланутком.
Супа од говеђих костију
За оне који нису вегани, месна супа један је од најбољих извора колагена, посебно супа од говеђих костију, које су одличан извор колагена типа И – оне врста колагена која има најважнију улогу у здрављу коже, косе и ноктију.
Лиснато поврће
Тамно лиснато поврће, укључујући шпинат, кељ и блитву, садржи витамине А и Ц, те цинк који помажу у производњи колагена, пише Љепота и Здравље.
Сардине
Рибљи се колаген налази у костима, кожи и љускама рибе. Дакле, желите ли искористити све добробити ових плодова мора, одаберите ситнију рибу коју ћете моћи појести цијелу или готово цијелу, као што су срделе или сардине.
НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ
ИСКОРИСТИТЕ СВАКУ ПРИЛИКУ: Мјесец јул доноси позитивне промјене за 4 хороскопска знака
СТИГАО је јул, а астролози предвиђају да ће он бити мјесец чуда за четири знака Зодијака.
МАЛО ДРУГАЧИЈИ И ЗДРАВИЈИ РЕЦЕПТ ЗА ТИЈЕСТО: Пица из таве без брашна и квасца
ОВО је рецепт за нешто здравију пицу без брашна, квасца, а веома укусну, јер се пржи у таву.
ДА ЛИ СТЕ ЗНАЛИ? Због чега младе на вјенчању носе вео
ДАНАС многе будуће невјесте једноставно виде вео као прелијеп додатак који помаже да допуне или нагласе вјенчаницу, док друге, међутим, одлучују да га носе јер је то традиција која се поштује деценијама у различитим културама.
СИМФОНИЈА У ДВОЈЕ: Заједнички концерт Јелене Томашевић и Ивана Босиљчића премијерно на Бања Лука Фесту (ФОТО)
НАЈПОЗНАТИЈИ умјетнички пар на нашим просторима Јелена Томашевић и Иван Босиљчић премијерно ће одржати заједнички концерт на овогодишњем Бања Лука Фесту у суботу, 6. јула.
ИМА ШЕСТОРО ДЈЕЦЕ: Ево које школе су завршили Бајини насљедници (ФОТО)
ПЈЕВАЧ Мирко Пајчин, познатији као Баја Мали Книнџа, избјегава да говори о приватном животу, али сада је отворио душу и открио да је у дјетињству био животно угрожен, али је такође проговорио и о супрузи.
ПРАВИ МАЈСТОРИ ОСВЕТЕ: Овај хороскопски знак никада немојте преварити
ТОЛИКО мистерије окружује особине Шкорпије, али постоје многе ствари које треба знати о овом хороскопском знаку
ЛЕПА БРЕНА ОСТАЛА БЕЗ ЗАШТИТНОГ ЗНАКА: Пјевачица промијенила боју косе
ЛЕПА Брена препознатљива је по својој плавој коси која је деценијама њен заштитни занк, због чега су фанови остали без текста када је испливала фотка са новом бојом косе.
„НА КРАЈУ ЈЕ ПРИХВАТИО СУДБИНУ“: Снимак мачка који покушава избјећи купање освојио је ТикТок (ВИДЕО)
ЈЕДАН мачак успио је насмијати милионе на ТикТоку својим безуспјешним покушајем да избјегне купање и побјегне из туш кабине.
СРПСКЕ КНЕДЛЕ МЕЂУ НАЈБОЉИМА У СВИЈЕТУ: Наше посластице на завидним мјестима (ФОТО)
ГАСТРОНОМСКИ портал Тејст Атлас објавио је листу најбољих кнедли на свијету, а међу њима су се нашле и слатке српске кнедле.
ЛЕПА ЛУКИЋ У 84. ГОДИНИ ИМА УДВАРАЧЕ: „Јој, да сам мало старији, да сам мало млађи…“
КРАЉИЦА народне музике Лепа Лукић својим гласом и пјесмама годинама уназад је увесељавала публику.
Коментари (0)
22:02 ЛЕД У ЖУПАЊИ УНИШТИО АУТОМОБИЛЕ, ВОЋЊАКЕ, ЊИВЕ: Велика материјална штета у пољопривреди
ЈАКО НЕВРИЈЕМЕ праћено кишом и ледом које је захватило Жупању и дијелове Вуковарско-сремске жупаније проузроковало је материјалну штету.
18:19 ИСАК И ОРИЋ КАО ЈЕДАН: Расправа на сједници ЦИК-а због скандалозног спота федералног министра (ВИДЕО)
ЦЕНТРАЛНА изборна комисија БиХ је покренула поступак по службеној дужности против странке Снага народа због истоимене пјесме објављене прије неколико дана, а сада би овај поступак могао бити и допуњен.
Временска прогноза
Sarajevo
Banja Luka
Mostar
Tuzla
Bihać
Bijeljina
Курсна листа
1 БАНКА НА ТОЧКОВИМА СТИЖЕ У МАЛЕ ОПШТИНЕ: Значајна олакшица за становнике Калиновика, Берковића, Дринића…
БАНКА на точковима, односно мобилне експозитуре банака, ускоро би требало да упали моторе и крене пут "малих" локалних заједница у Републици Српској које немају ниједну пословницу банке.
0 НАОРУЖАЈТЕ СЕ СТРПЉЕЊЕМ: Погледајте какво је стање на граничним прелазима
САОБРАЋАЈ се на већини путева у Републици Српској и Федерацији БиХ /ФБиХ/ одвија без застоја и посебних ограничења, а фреквенција возила појачана је на излазу из БиХ на граничном прелазу Велика Кладуша, саопштено је из Ауто-мото савеза /АМС/ Српске.