02:51:12

Забава

„НЕГАТИВНЕ КАЛОРИЈЕ“ Ове намирнице ће вам помоћи у сагоријевању сала

Новости29.03.23 у 19:56

ОДРЕЂЕНЕ намирнице које вам могу помоћи у постизању добрих резултата у сагоријевању калорија.

Фото: Пикснио

Ових седам намирница могле би вам помоћи да скинете килограме према горњим критеријима.

Посна пилетина

Немасна пилетина има мало масноћа и калорија, а одличан је извор протеина који ће вас дуже сити.

Немасни комадићи пилетине попут пилећих прса без костију и без коже садрже мање масноће од пилећих крилца или батака.

Јаја

Јаја су још један одличан извор протеина који садрже око шест грама протеина по оброку. Храна богата протеинима, попут јаја, такођеР има висок термички учинак, каже Даниела Новотнy, РД, виша инструкторица биомедицинских наука на Државном универзитету у Мисоурију.

Кад се једу ујутро, јаја вас засите и дају вам енергију, што помаже у контроли жудње за храном“.

У ствари, истраживање из 2008. године показало је да су учесници који су осам дана јели два јаја за доручак пет дана у седмици доживјели 65 посто већи губитак килограма и 16 посто веће смањење тјелесне масти у односу на групу која је појела исту количину калорија у кифлицама за доручак.

Зелено поврће

Зелено поврће има мало калорија, али пуно влакана, што вам помаже да се дуже осјећате ситим и смањује укупни унос калорија, што резултира губитком килограма.

Ово поврће такођер садржи кључне минерале и хранљиве састојке који су потребни тијелу, попут фитонутријената, који могу смањити упалу.

Јабучни оцат

– Јабучни оцат је ферментирани сок од јабуке и студије показују да може имати скромни учинак на мршављење.

Учесници у студији 2018. године пили су двије кашике јабучног оцта уз ручак и вечеру те изгубили знатно већу тежину у 12 седмица од оних који нису узимали јабучни оцат.

Зачињена храна

Зачињена храна повећава пулс и подиже тјелесну температуру, због чега сагоријевате више калорија, помажући тако код губитка килограма.

– Зачини попут ђумбира, кима, куркуме, коријандера, чилија у праху и цимета такођер могу помоћи у јачању метаболизма – каже Намбудрипад.

Цимет посебно садржи одређени флавоноид зван кверцетин, који може смањити упалу у тијелу.

Зелени чај

– Што се тиче губитка килограма, зелени чај садржи епигалокатехин галат (ЕГЦГ), антиоксиданс који може активирати ваш метаболизам и појачати сагоријевање масти – каже Намбудрипад.

Студија из 2008. открила је да су учесници који су узимали екстракт зеленог чаја имали 17 посто више сагоријевања масти док су возили бицикл од оних који су узимали плацебо.

Лосос

Лосос садржи протуупалне омега-3 масне киселине, а такођер је и одличан извор протеина који помажу у повећању ситости, каже Елизабет Бел, регистрирана дијететичарка нутриционисткиња и оснивачица Елизабетх Беил Нутритион.

Четири комада лососа садрже око 30 грама протеина, што би чинило око половине препорученог дневног уноса за некога ко има 165 килограма.

СЕКА АЛЕКСИЋ ИЗГУБИЛА 21 КИЛОГРАМ: Пјевачица открила како је смршала

18:12 ∙ Забава ∙ 0

ДИЈЕТА ЛЕПЕ БРЕНЕ: Успјела је да смрша 17 килограма, а мотив јој је био коментар једног конобара који ју је повриједио

20:00 ∙ Забава ∙ 0

СОЧАН И УКУСАН РУЧАК: Направите пилетину у сосу са шампињонима

11:28 ∙ Забава ∙ 0

КИЛОГРАМ ИДЕ И ДО 10 КМ: Ово поврће се највише продаје на пијацама у Бањалуци

13:43 ∙ Забава ∙ 0

Коментари (0)

Оставите коментар

Ован

Секстил између Јупитера у кући креативности и Сунца, симбола благостања и угледа, доноси прилику за покретање приватног бизниса, добитке преко сарадње са странцима или рјешавања правних питања, као и пословну експанзију.

Бик

Сунце у кући посла образује секстил са Јупитером, планетом просперитета, у кући приватног живота, доносећи вам добитке преко некретнина, високог образовања, као и подршку утицајних особа. Уносите више витамина.

Близанци

Секстил између Јупитера у кући комуникација и Сунца у кући љубави, слободним Близанцима доноси могућност упознавања са неким на краћем путу или преко друштвене мреже. Заузете Близанце очекују расправе са партнером.

Рак

Јупитер, у кући посла образује секстил са Сунцем у кући приватног живота доносећи вам добитке преко породичног бизниса или некретнина. Са вашим владаоцем Мјесецом у кући здравља мијењате начин исхране и уводите здравије навике.

Лав

Ваш владалац Сунце, у кући комуникација, образује секстил са Јупитером, планетом просперитета у вашем знаку, доносећи вам добитке преко путовања, правних питања, високог образовања, уговора или контаката са странцима.

Дјевица

Секстил између Сунца у кући посла и Јупитера у кући маште и идеја, доноси вам увећање прихода преко креативног занимања. Мјесец у кући приватног живота упозорава на проблеме, свађе, расправе и сукобе са женама у породици.

Вага

Сунце у вашој кући личности образује секстил са Јупитером у кући планова и финансија, доносећи вам увећање прихода преко неконвенционалних видова зараде, интернет-трговине, медија, сарадње са пријатељима Избјегавајте алкохол.

Шкорпија

Мјесец у кући комуникација и бизниса доноси вам успех преко краћих путовања или уговора. Аспекти Хирона, симбол ваше слабе тачке, у кући партнерских односа, износе на свјетло дана нерешене проблеме са вољеном особом.

Стријелац

Ваш владалац Јупитер, у деветој кући, образује секстил са Сунцем у кући новца, доносећи прилике за нове видове зараде, друштвени ангажман, као и успјех у јавној дјелатности, интернет-трговини, медијима.

Јарац

Сунце у кући каријере образује секстил са Јупитером у кући новца, доносећи вам прилику за напредовање, договор са надређенима, увећање прихода преко путовања, рјешавања правних питања, успјех на испитима.

Водолија

Јупитер, владалац вашег друштвеног живота, прави секстил са Сунцем, владаоцем партнерских односа, доносећи вам нове сусрете и познанства са интересантним особама. Заузете Водолије очекује побољшање односа са вољеном особом.

Рибе

Ваш владалац Јупитер, који управља и вашом каријером, у кући посла, образује секстил са Сунцем, у кући новца, доносећи вам могућности за зараду. Позиција Месеца, владаоца вашег љубавног живота, наговештава сусрет са умјетником или спортистом.

Horoskop

НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ