OBRATITE PAŽNJU: Ove 3 namirnice odličan su izbor za zdravlje srca i probave
Prema mišljenju kardiologa Vilijama Dejvisa postoji dosta ukrštanja između ovih kategorija.
Dejvis smatra da bi ljekari trebali biti stručnjaci za prehranu i mikrobiom jer crijevni mikrobiom može uticati na razne tjelesne funkcije poput imuniteta, funkcije mozga i zdravlja srca. Takođe je podijelio tri namirnice koje pomažu poboljšati zdravlje srca i crijeva, piše bosnainfo.
Meso
Iako je rijetkost da kardiolog savjetuje meso kao najbolji izbor za zdravlje srca, Dejvis pod tim smatra meso iz uzgoja na pašnjacima i navodi kako je ono važan dio zdravlja našeg srca, posebno iznutrice koje sadrže vitamine, željezo, cink, magnezijum, selen i ostale nutritivne vrijednosti. Prema njegovim riječima, iznutrice su odlična namirnica za srce i probavu.
– Nabavite najkvalitetnije meso, spremite iznutrice, kožu i kosti i od njih napravite supu – objašnjava kardiolog.
Mahunarke
Mahunarke su pune dijetalnih vlakana koja poboljšavaju zdravlje srca smanjujući i lipoproteine niske gustine (LDL), odnosno loš holesterol, kao i nivo ukupnog holesterola. Vaš crijevni mikrobiom takođe se hrani biljnim vlaknima, kao što su prebiotička vlakna, koja potiču rast dobre crijevne bakterije Akkermansia muciniphila. Kada su te bakterije lišene vlakana, one će konzumirati ljudsku sluz. To je loše jer je sluz zaštitni sloj vašeg probavnog trakta. Jednom kada se ova crijevna bakterija pretvori u sluz, s vremenom može uticati na zdravlje crijeva.
S obzirom na to da je zdravlje crijeva povezano s mnogim procesima, ono takođe može uticati na zdravlje srca, mozga i kože. Kako biste održali svoje srce i crijeva zdravima, Davis predlaže da date prioritet unosu vlakana tako što ćete redovno konzumirati zdrave mahunarke. Takođe je upozorio da ljudi koji su na striktnim dijetama s niskim efektom ugljikohidrata i ne obraćaju pažnju na unos tih izvora vlakana mogu dugoročno imati velikih problema sa zdravljem.
Esencijalna ulja
Esencijalna ulja se obično koriste u aromaterapiji, a Dejvis je rekao da određena ulja u hrani mogu imati koristi za zdravlje crijeva i srca. U svojoj praksi tako je primijetio da su preparati iz eteričnih ulja vrlo efektni. Studija sugeriše da uzimanje određenih eteričnih ulja može biti korisno u trenucima probavnih tegoba. Za ilustraciju, dokazano je da eterično ulje paprene metvice potiče osjećanje ugodnosti u crijevima. U međuvremenu je ispitivana efikasnost ulja gorke narandže za zdravlje želuca. Dejvis preporučuje korištenje eteričnih ulja na vrlo specifičan način jer se, kako upozorava, ona ne smiju uzimati direktno. Naime, ova ulja su vrlo jaka pa ih je potrebno pravilno razrijediti kako bi se izbjegli štetni učinci. Takođe, napominje da je prije korištenja esencijalnih ulja u prehrani dobro se konsultovati sa svojim ljekarom.
STANJE SVE LOŠIJE: General Mladić jedva govori
13:09 ∙ Zabava ∙ 0NAJNOVIJE IZ RUBRIKE
NIKOLA ROKVIĆ DIREKTNO SA PUTA: „Ima uspona i padova, ali se zbog podrška ljudi osjećam dobro i izdržavam sve napore“
PJEVAČ Nikola Rokvić krenuo je pješke put Grčke, a krajnji cilj mu je manastir Svetog Nektarija Eginskog.
„DA NIJE PREZIMENA ĐOGANI, VRTIĆ BI BIO PUN“: Slađa otkrila koje probleme ima zbog Đoleta
PJEVAČICA Slađa Delibašić bivša supruga Đoleta Đoganija, povukla se sa estrade i posvetila privatnom biznisu, vrtiću koji vodi sa kćerkom Silvijom.
ISTI OTAC: Evo kojih pet osobina djeca nasleđuju
SIGURNO ste makar jednom čuli da neko kaže za dijete: "Ma, isti je otac"! Vjerovali ili ne, ova rečenica može biti potpuno legitimna kada su određene osobine mališana u pitanju.
NIKOLIJA OTKRILA ZBOG KOJE ESTETSKE KOREKCIJE SE GORKO KAJE: „Promjena bi zahtjevala mnogo ožiljaka“ (FOTO)
POPUT većine javnih ličnosti, Nikolija Jovanović podvrgnula se raznim estetskim korekcijama, a zbog jedne se posebno pokajala.
ODUĆEVIĆE VAS NA PRVI ZALOGAJ: Isprobajte čokoladni kolač sa piškotama i jagodama
ČOKOLADNI kolači su svima omiljeni, pogtovo kada se lako prave i kada su kremasti. Na proljeće i ljeto ljudi više vole da spremaju kolače koji se ne peku, pa vam donosimo super recept. Napravite čokoladni kolač sa piškotama i ukrasite jagodama čija je sezona tek počela.
ACO PEJOVIĆ IMAO 100 KILA PA SMRŠAO: Pjevač otkrio kakva dijeta mu je brzo donijela rezultate
PJEVAČ Aco Pejović nedavno je pričao o dijeti kojoj se podvrgao, a koja mu je odmah donijela rezultate pa je skinuo pet kilograma, iako je prije nego što se podvrgao zdravom načinu života imao 100 kg.
SAVJETI STRUČNJAKA: Ako zmija krene prema vama, jedan potez mogao bi da je otjera
NAJOPASNIJE zmije na našim područjima su poskok, riđovka i žutokrug.
NE PRESTAJE DA LUMPUJE: Toni Bijelić podijelio sliku iz noćnog provoda (FOTO)
KAO bomba odjeknula je vijest da se Dragana Mirković i Toni Bijelić razvode nakon dvije decenije skladnog braka.
„MORA DA DOŽIVI PREVASPITAVANJE“: Karleuša blokirala Breskvicu
BALKANSKA mega zvijezda je u toku današnjeg dana organizovala druženje sa svojim obožavaocima u jednom beogradskom tržnom centru.
NUTRICIONISTI OTKRILI KOJA RIBA JE NAJZDRAVIJA: Ova vrsta je skinula losos s trona (FOTO)
POZNATO je da je riba niskokalorična i visokoproteinska namirnica, koju bi trebalo jesti barem jednom nedjeljno.
21:00 POZNATO STANJE NOLETOVOG OCA: Srđan Đoković doživio prelom, mora na operaciju
SRĐAN Đoković, otac najboljeg tenisera svijeta Novaka Đokovića, moraće na operaciju zbog preloma koji je doživio u nedjelju popodne.
11:09 „ČISTO DA SE ZNA KOME JE BILO DO RATA“ Dodik objavio video koji otkiva ulogu Izetbegovića u događajima iz devedesetih u BiH (VIDEO)
PREDSJEDNIK Republike Srpske objavio je danas na društvenoj mreži "Iks" izjavu akademika Muhameda Filipovića koji je rekao da se građanski rat u BiH mogao izbjeći, ali da je SDA odbila sporazum koji je bio postignut sa srpskom stranom.
Vremenska prognoza
Sarajevo
Banja Luka
Mostar
Tuzla
Bihać
Bijeljina
Kursna lista
1 „NOVOSTI“ OTKRIVAJU – OPASAN PLAN SARAJEVA I ZAPADA: Režiraju sukob, a krivicu hoće da svale na RS, razmatra se napad na Bošnjake povratnike
BOŠNJAČKI politički kor i njegovi mentori iz pojedinih zapadnih ambasada u Sarajevu, osmisli su plan da se prilikom glasanja u vezi sa rezolucijom o Srebrenici u UN na međuentitetskoj liniji između Republike Srpske i Federacije BiH izvede operacija napada na civilna lica, vjerovatno bošnjačke povratnike u Srpsku, i da za to okrive rukovodstvo Republike Srpske - saznaju "Novosti".
0 HOROR KOD JABLANICE: Iz korita rijeke izvučeno tijelo muškarca
IZ KORITA rijeke Doljanke juče je u poslijepodnevnim satima izvučeno tijelo 66-godišnjeg B.J. iz Jablanice, potvrđeno je MUP-a Hercegovačko-neretvanskog kantona.
Komentari (0)