ОБРАТИТЕ ПАЖЊУ: Ове 3 намирнице одличан су избор за здравље срца и пробаве

Новости26.02.23 у 14:45

НЕКЕ од најбољих намирница за здравље срца такође могу помоћи у побољшању здравља цријева.

Фото: Илустрација/Ансплеш

Према мишљењу кардиолога Вилијама Дејвиса постоји доста укрштања између ових категорија.

Дејвис сматра да би љекари требали бити стручњаци за прехрану и микробиом јер цријевни микробиом може утицати на разне тјелесне функције попут имунитета, функције мозга и здравља срца. Такође је подијелио три намирнице које помажу побољшати здравље срца и цријева, пише боснаинфо.

Месо
Иако је ријеткост да кардиолог савјетује месо као најбољи избор за здравље срца, Дејвис под тим сматра месо из узгоја на пашњацима и наводи како је оно важан дио здравља нашег срца, посебно изнутрице које садрже витамине, жељезо, цинк, магнезијум, селен и остале нутритивне вриједности. Према његовим ријечима, изнутрице су одлична намирница за срце и пробаву.
– Набавите најквалитетније месо, спремите изнутрице, кожу и кости и од њих направите супу – објашњава кардиолог.

Махунарке
Махунарке су пуне дијеталних влакана која побољшавају здравље срца смањујући и липопротеине ниске густине (ЛДЛ), односно лош холестерол, као и ниво укупног холестерола. Ваш цријевни микробиом такође се храни биљним влакнима, као што су пребиотичка влакна, која потичу раст добре цријевне бактерије Аккермансиа муцинипхила. Када су те бактерије лишене влакана, оне ће конзумирати људску слуз. То је лоше јер је слуз заштитни слој вашег пробавног тракта. Једном када се ова цријевна бактерија претвори у слуз, с временом може утицати на здравље цријева.

С обзиром на то да је здравље цријева повезано с многим процесима, оно такође може утицати на здравље срца, мозга и коже. Како бисте одржали своје срце и цријева здравима, Давис предлаже да дате приоритет уносу влакана тако што ћете редовно конзумирати здраве махунарке. Такође је упозорио да људи који су на стриктним дијетама с ниским ефектом угљикохидрата и не обраћају пажњу на унос тих извора влакана могу дугорочно имати великих проблема са здрављем.

Есенцијална уља
Есенцијална уља се обично користе у ароматерапији, а Дејвис је рекао да одређена уља у храни могу имати користи за здравље цријева и срца. У својој пракси тако је примијетио да су препарати из етеричних уља врло ефектни. Студија сугерише да узимање одређених етеричних уља може бити корисно у тренуцима пробавних тегоба. За илустрацију, доказано је да етерично уље папрене метвице потиче осјећање угодности у цријевима. У међувремену је испитивана ефикасност уља горке наранџе за здравље желуца. Дејвис препоручује кориштење етеричних уља на врло специфичан начин јер се, како упозорава, она не смију узимати директно. Наиме, ова уља су врло јака па их је потребно правилно разриједити како би се избјегли штетни учинци. Такође, напомиње да је прије кориштења есенцијалних уља у прехрани добро се консултовати са својим љекаром.

ПРАВИЛНА ИСХРАНА СПРИЈЕЧАВА ОБОЉЕЊА: Ових 10 врста воћа помажу здрављу срца

18:12 ∙ Забава ∙ 0

ИАКО СУ ЈЕСТИВЕ И УКУСНЕ, МОГУ ДА БУДУ КОБНЕ: Ово је 10 најотровнијих намирница на свијету

19:29 ∙ Забава ∙ 0

КАКО ПРЕПОЗНАТИ СВЈЕЖУ РИБУ? Један детаљ открива све

15:08 ∙ Забава ∙ 0

„БИРАЈ ОРГАНСКИ“: Да ли заиста знамо шта једемо?

18:59 ∙ Забава ∙ 0

Коментари (0)

Оставите коментар

Ован

Мјесец улази у Водолију и прелази преко вашег владаоца Плутона чинећи вас раздражљивијим и нервознијим. Квадрат са Меркуром у кући посла упозорава на додатни опрез са финансијама и документацијом. Проблеми са притиском.

Бик

Мјесец напушта дисциплинованог Јарца и улази у кућу каријере где га чека Плутон који управља партнерским односима, доносећи вам расправе с вољеном особом и сукобе са надређенима или родитељима. Несаница.

Близанци

Изазован аспект између Мјесеца и вашег владаоца Меркура, симбола логике и интелекта, чини вас склоним нелогичним закључцима и погрешним одлукама. Проблеми на путу или са радним визама и дозволама.

Рак

Ваш владалац Мјесец у кући новца образује напет аспект са Меркуром у кући приватног живота, доносећи вам породичне проблеме. Нагла промјена планова. Емотивни партнер сумња у вашу искреност према њему. Расијани сте.

Лав

Конјункција између Мјесеца и Плутона у кући партнерства упозорава на сукобе, свађе и расправе са вољеном особом. Проблеми у вези са путовањем, иностранством, полагањем испита и правним питањима. Урогенитални тракт.

Дјевица

Сунце у вашем знаку у тригону са Мјесецом доноси вам добитке преко креативног занимања, приватног бизниса. Квадрат са вашим владаоцем Меркуром доноси вам сукобе са ауторитетима, надређенима, или родитељима

Вага

Слободне Ваге очекује вас сусрет са бившим партнером који жели да поново уђе у њихов живот. Избјегавајте непотребне трошкове. Послушајте савет једног Стријелца. Уносите више течности. Несаница.

Шкорпија

Прелазак Мјесеца преко вашег владаоца Плутона, симбола моћи и новца, у кући приватног живота доноси породичне проблеме. Послушајте савјет партнера у вези са неком важном одлуком. Подложност повредама.

Стријелац

Мјесец прелази преко Плутона, симбола новца и моћи, и прави квадрат сс Меркуром доносећи вам проблеме са документима, уговорима, на краћим путовањима и са браћом, сестрама, рођацима или комшијама. Додатни опрез у саобраћају.

Јарац

Конјункција Мјесеца и Плутона у кући новца под утицајем Меркура из куће каријере, неповољно утиче на приватни бизнис и ваше финансије. Имате подршку старије особе из породичног окружења. Уносите више течности.

Водолија

Мјесец у вашем знаку прави конјункцију са Плутоном и активира аспект са Хироном, симболом ваших слабости, доносећи породичне и проблеме са партнером. Секстил између Меркура и Јупитера, доноси вам добитке преко уговора или путовања.

Рибе

Секстил између вашег владаоца Јупитера у кући посла и Меркура у кући новца доноси вам увећање прихода. Мјесец у кући подсвијести наглашава вашу интуицију и подстиче интерес за теме из области психологије и духовности.

Horoskop