VAŠA KOŽA ĆE VAM BITI ZAHVALNA: Otkrijte benefiti tuširanja hladnom vodom
Aleks Trevot, MD, koji radi kao klinički voditelj u Avon Estetiks i vodi kompaniju za medicinsko obrazovanje Medistuđents, kaže da je “veliki obožavatelj hladnih tuševa” i da je počeo da ih preporučuje pacijentima kako bi poboljšali svoje blagostanje.
Vaša cirkulacija se može poboljšati
Prema Trevotu, redovno tuširanje hladnom vodom može poboljšati cirkulaciju tokom vremena. „Pokazano je da uranjanje u hladnu vodu sužava krvne sudove, a zatim ih širi, što dovodi do poboljšanja cirkulacije“, kaže on za Best Lajf.
Stručnjaci sa Klivlendske klinike kažu da se to dešava zato što “hladna voda dovodi vaš cirkularni sistem u preopterećenje”. Dok ledena voda šokira vašu kožu, vaše tijelo reaguje pumpanjem krvi do vaših vitalnih organa i sužavanjem krvnih žila blizu površine kože.
“Ovaj proces stimuliše protok krvi, što je – u cjelini – dobra stvar za vaše cjelokupno zdravlje”, pišu oni.
Međutim, važno je napomenuti da su iz Klinike naveli da možda postoje bolji i udobniji načini za povećanje cirkulacije, uključujući šetnju od 10 minuta.
Možete osjetiti smanjenu upalu
Ako patite od upale ili otoka, Trevot kaže da redovno tuširanje hladnom vodom može pomoći.
– Pokazalo se da izlaganje hladnoj vodi smanjuje upalu u tijelu, poboljšava cjelokupno zdravlje i ublažava određena stanja kao što je artritis, kaže on.
Neki sportisti uranjaju tijelo u hladnu vodu nekad čak i u vodu sa ledom nakon napornih treninga upravo iz tog razloga.
– Postojalo je nekoliko studija koje pokazuju da može doći do određenog smanjenja bolova nakon što ljudi urone u hladnu vodu na oko 10 minuta, u odnosu na one koji nisu radili nikakvu terapiju hladnoćom, kaže Trejsi L. Zaslov, MD, specijalista ortopedije.
Kada ste u hladnoj vodi, vaši se krvni sudovi sužavaju tako da je manji dotok krvi u to područje, tada je manje otoka i upale što i dovodi do manje boli.
Vaš imuni sistem može ojačati
Hladni tuševi takođe mogu ojačati vaš imuni sistem, kažu neki stručnjaci.
Studija iz 2016. godine objavljena u medicinskom časopisu PLoS One, ispitala je efekte hladnog tuširanja.
– Pokazalo se da izlaganje hladnoj vodi povećava proizvodnju bijelih krvnih zrnaca, što pomaže u jačanju imunološkog sistema i borbi protiv bolesti, objašnjava Trevot, prenosi N1.
Možete podići raspoloženje i povećati pažnju
Među najdosljednijim prednostima hladnog tuširanja je mentalni podsticaj koji možete doživjeti. Stručnjaci kažu da možete očekivati povećanu pažnju i poboljšanje raspoloženja.
– Pokazalo se da izlaganje hladnoj vodi oslobađa endorfine, koji su prirodni lijekovi protiv bolova i poboljšavaju raspoloženje, kaže Trevot.
Međutim, neki stručnjaci kažu da hladni tuševi i hladni zaroni mogu ozbiljno opteretiti vaše tijelo, što znači da je najbolje odgoditi isprobavanje dok ne razgovarate o rizicima sa svojim doktorom. Ako se ipak odlučite isprobati, idite polako.
“Ako to pokušavate prvi put, uzmite vremena i aklimatizujte se, polako smanjujte temperaturu danima ili sedmicama”, kaže dr. Li Hil, fiziolog za vježbanje i postdoktorski saradnik na Istraživačkom institutu za zdravstveni centar Univerziteta MekGil u Montrealu. “Ne šokirajte svoje tijelo da to učini punim po prvi put.”
NAJNOVIJE IZ RUBRIKE
DNEVNI HOROSKOP ZA PONEDJELJAK 13. MAJ: Ovan da se pazi prekida veze, Djevica da povede računa o troškovima, Ribe očekuje iznenađenje
SAZNAJTE šta vam Mjesec u Lavu donosi za ponedjeljak 13. maj, šta vas očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, kako ćete se slagati sa prijateljima...
NAJBRŽI TIRAMISU Treba vam samo 5 minuta, a svi će vam tražiti recept
FENOMENALAN KOLAČ sa kafom raspametiće i one koji ne vole slatko.
LJUDI KOJI ĆE SE OBOGATITI SU ROĐENI NA OVE DATUME: Nakon mučenja dolazi uspjeh, ali samo ako jedno urade
PREMA RIJEČIMA numerologa, pojedini datumi rođenja nose sreću na polju finansija.
DANAS JE POBUSANI PONEDJELJAK: Naziva se i Vaskrs za mrtve, a ovo su običaji
PRAVOSLAVNI VJERNICI danas obilježavaju Pobusani ponedjeljak koji se u narodu još naziva i Vaskrs za mrtve.
INCIDENT NA UTAKMICI BiH – PORTUGALIJA: Navijači pravili nerede na tribinama
RUKOMETAŠI Bosne i Hercegovine remizirali su s Portugalijom u revanš meču baraža za Svjetsko prvenstvo rezultatom 26:26.
MARIJA ŠERIFOVIĆ RAZOČARANA NAKON FINALA EVROVIZIJE: „Saznajte mi ko je žiri u Hrvatskoj“
TEJA Dora, srpska predstavnica na ovogodišnjoj Evroviziji, dobila je samo tri boda od hrvatskog žirija, što je razočaralo mnoge Srbe.
PONIJELE GA EMOCIJE: Haris Džinović snimljen kako plače u kafani
HARIS i Melina Džinović riješili su da stave tačku na svoj brak i da se poslije 22 godine ljubavi razvedu.
NEOBIČNA I UKUSNA PITA: Lisnati čančići punjeni nadjevom sa ukusom dimljene slanine (RECEPT/VIDEO)
IZ bakine kuhinje nam stiže idealan prijedlog za današnji doručak.
OŽENIO SE SERGEJ TRIFUNOVIĆ: Evo ko je 23 godine mlađa izabranica (FOTO)
SERGEJ Trifunović se danas oženio u krugu najbližih.
„ČESTITAM HRVATSKOJ“ Teja Dora se oglasila nakon finala Evrovizije 2024, osvojila 17. mjesto
TEJA Dora koja se takmičila na Evroviziji 2024 sa pjesmom "Ramonda" završila je na 17. mjestu, a sada se oglasila i zahvalila svima na podršci.
09:31 DNEVNI HOROSKOP ZA PONEDJELJAK 13. MAJ: Ovan da se pazi prekida veze, Djevica da povede računa o troškovima, Ribe očekuje iznenađenje
SAZNAJTE šta vam Mjesec u Lavu donosi za ponedjeljak 13. maj, šta vas očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, kako ćete se slagati sa prijateljima...
01:08 ŠVAJCARSKA POBJEDNIK EVROVIZIJE 2024: Poslušajte pobjedničku numeru (VIDEO)
POSLIJE glasanja žirija i publike, saopšteno je da je predstavnik Švajcarske odnio pobjedu na ovogodišnjoj "Evroviziji".
Vremenska prognoza
Sarajevo
Banja Luka
Mostar
Tuzla
Bihać
Bijeljina
Kursna lista
1 EU O STRADANJU SRBA U JASENOVCU: „Tamo su takođe ubijani i Hrvati…“
ONO što se dogodilo u Jasenovcu između 1941. i 1945. bilo je strašno i zlo, saopšteno je danas iz Delegacije Evropske unije u Bosni i Hercegovini.
0 DJEVOJČICU SKINULI NA FIZIČKOM, PA JE SLIKALI: Jeziv slučaj otkriven u osnovnoj školi
U ŠKOLI kod Malog Crnića, grupa dječaka na času fizičkog pokušala je da siluje jedanaestogodišnju djevojčicu! Oni su joj skinuli garderobu, slikali je mobilnim telefonima, i zaprijetili da će podijeliti snimke.
Komentari (0)