СТРУЧЊАЦИ ПРЕПОРУЧУЈУ: Намирнице које ублажавају бол у грлу

– Мед је познат од давнина, и то с добрим разлогом. Модерна наука показала је како је мед посебно учинковит против разних инфекција, бактеријских и вирусних, укључујући оне које узрокују обичну прехладу. Само немојте претеривати с медом јер у већим дозама може спречити да ваш имунитет ради свој посао, због садржаја шећера – каже др Ли.

Јогурт

– Јогурт је добар извор протеина, угљикохидрата и здравих масноћа, као и пробиотичких бактерија које подржавају имунолошку функцију. Такође, по неким истраживањима постојати повезница између конзумације јогурта и смањене стопе респираторних инфекција и болова у уху. Осим тога, хладна и мека текстура јогурта чине га храном коју је лако прогутати кад вас боли грло – објашњава др. Ли.

Јаја

– Јаја су богата минералима попут цинка, гвожђа и селена, као и витамином Д и Б12, који могу помоћи вашем телу у одбрани од инфекције која узрокује грлобољу – појашњава.

Овсена каша

– Уопште, најбоља храна када имате упалу грла је она меке текстуре која вам неће додатно иритирати грло. Дакле, да, овсене пахуљице дефинитивно испуњавају те услове – кажу стручњаци.

Др Ли додаје се да је овсена каша богата магнезијем, цинком и антиоксидансима, који покрећу процесе детоксикације тела, а затим ослобађају тело од отпада и инфекција.

Ђумбир

– У лабораторијским експериментима је доказано да ђумбир има аналгетски учинак, односно смањује осећај боли. Такође, има антиоксидативна и противупална својства. Такође инхибира раст одређених штетних сојева бактерија – појашњава др Ли.

Смути

– Овакви напици су сјајан начин да у неколико гутљаја убаците добре нутријенте у вредности, рецимо, целе главице салате. Држите се састојака попут кеља, целера и бобичастог воћа, који имају низак удео шећера и висок удио антиоксиданса – саветује др Ли.

(Глас Српске)