РАЗЛИКА ЈЕ ВЕЛИКА: Лијеност није разлог зашто стално одгађате обавезе

Фото: Илустрација/Ансплеш

Упркос широко распрострањеном вјеровању, лијеност није узрок одуговлачења, психолог и директорка центра у ЛА-ју који помаже ђеци с потешкоћама у учењу, преноси ЦНН.

– Лијеност је ‘не желим уопште ни размишљати о овоме’. Одуговлачење је ‘мучи ме размишљање о овоме и зато ми је тешко обавити задатак’. Разлика је велика – говори она.

Морате знати зашто одуговлачите и научити како се с тим борити. То је једини начин да промијените своје понашање, кажу стручњаци.

Психологиња Линда Сападин, ауторка књиге о одуговлачењу у дигиталном добу, каже да постоје четири врсте људи који одуговлаче: перфекционисти, сањари, забринути и бунтовници.

– Ово нису конкретне дијагнозе и иза њих не стоје истраживања, но постоје психолошки разлози зашто би неко могао одуговлачити – каже она.

Одуговлачење може имати и конкретне посљедице као што је лоше обављање посла, неиспуњавање личних циљева или чак свакодневних задатака као што су одлазак у куповину или слање важног мејла. Но постоје и менталне и емоционалне посљедице. Ова навика повезује се с депресијом, анксиозношћу и стресом, лошим спавањем, недовољном физичком активношћу, усамљеношћу и финансијским потешкоћама, показала је студија проведена на више од 3.500 студената.

– Ако је наш осјећај вриједности толико везан за то што радимо, како радимо, што стварамо, осјећај срама је огроман када то не можете чинити”, каже Вара Сарипалли, психолог.

“Осјећате се поражено и као да нема смисла ни покушавати”.

Важно је знати зашто одуговлачите, но потребне су вам и јасне стратегије којима ћете прекинути с овом навиком.

Перфекционисти и забринути
Људи који одуговлаче највјероватније су перфекционисти, каже она.

– Перфекционисти желе да је све савршено, што значи да им за све треба огромна количина труда. Ако перфекционист нема план како постићи оно што жели, остаће изгубљен – објашњава.

Забринути појединци често су неодлучни и ослањају се на друге за савјете и охрабрења прије него сами преузму иницијативу. Такође не воле промјене, одлучујући се за сигурност познатог.

– И један и други тип често ће одгађати обављање задатака јер се боје грешака и Критика – говори истраживач на Кембриџу “Они би морали преиспитати та увјерења и властито понашање и схватити да су њихови стандарди нереални. Замијените их стандардима који су довољно добри и допустите си повремене погрешке”, додаје.

Избјегавајте размишљати на начин “све или ништа” и задајте си рокове за обављање задатака.

Сањари
Сањари не воле логистичке детаље, каже Сарипалли.

– Они воле имати идеје”, додаје. “То је оно што је забавно. Извршавање је тешко или досадно”.

Сањари често о себи размишљају као о некоме у чији живот ће се уплести судбина, што би тежак рад и ефикасност учинило непотребнима, преноси Н1.

Као и перфекционисти, сањари ће увијек жељети нешто боље, каже она. Они морају научити разлику између снова и циљева и циљевима приступити са шест питања: шта, када, гђе, ко, зашто и како. “Ускоро” и “једног дана” морају замијенити конкретним роковима и исписати си план, конкретно разлажући сваки корак.

Бунтовници
Бунтовници који одуговлаче с обављањем задатака често на живот гледају из перспективе тога шта други од њих очекују, а не шта они сами желе. Такав песимизам смањује им мотивацију.

– Ако имате овакав поглед на свијет, морате наћи начин да се осјећате као да контролирате ствари – каже он. Покушајте преузети иницијативу, умјесто да тек реагујете и сурађујте с тимом умјесто да радите против њих.

– Ако вам се нешто не свиђа, немојте бити пасивно-агресивни, већ признајте шта не функционише и отворено поразговарајте с особом која вам је задала задатак – савјетује она. Додаје да бунтовници често не мисле да могу такве разговоре водити с ауторитетима или не вјерују да ће разговори донијети ишта добро.

Промјене нису лаке
Једнако као и рад на депресији, анксиозности или другим менталним болестима, третирање одуговлачења може бити врло тешко, поготово ако су коријени за такво понашање дубоки, каже Схатз.

За неке који одуговлаче, “њихов осјећај вриједности толико је крхак да би их и сама идеја да нешто неуспјешно покушају бацила у осјећај потпуне безвриједности”, каже Сеан Гровер, психотерапеут из Њујорка.

– У тим случајевима размислите о разговору са стручњаком, психологом, који би вам могао помоћи – додаје он.

– Визуализација је успјешан алат”, каже он. “Ако се можете замислити како обављате задатак, лакше га је и обавити јер сте добили утисак да је то могуће”.

На крају, ваш приступ животу темељи се на вашем систему вјеровања. “Ако вјерујете да можете, можете. Ако вјерујете да не можете, не можете. Што год да вјерујете, у праву сте”.

(СрпскаИнфо)

НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ

ЗАДУШНИЦЕ НИСУ ДАН ЗА ГОЗБУ: Ево зашто сутра не ваља носити велике количине хране на гробље

МИХОЉСКЕ задушнице за многе породице представљају важан дан сјећања на преминуле чланове породице, рођаке и пријатеље.

ЗАВРШЕН УВИЂАЈ У СТАНУ ГОРАНА БАРЕТА: Познат узрок смрти

ГОРАН Баре је преминуо у сну у свом кревету, а на тијелу нису пронађени трагови насилне смрти, преносе хрватски медији.

ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА СУБОТУ, 10. ОКТОБАР: Кога очекује процват у љубави, а кога доношење важних одлука?

САЗНАЈТЕ шта вас у петак, 9. октобра, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...

СУПРУГУ ПРОНАШАО МРТВУ, ДРУГОВИ МУ СЕ ПРЕДОЗИРАЛИ, А СИН МУ РАСТАО УЗ БАКУ И ДЈЕДА: Живот Горана Барета обиљежила слава и страшне трагедије

МУЗИЧАР Горан Баре преминуо је данас, 9. октобра, у 62. години, а његов живот, поред маестралне каријере и незаборавних пјесама, обиљежиле су трагедије.

МЛАДЕНЦИ ОДЈЕДНОМ НЕСТАЛИ, А ОНДА ЈЕ УСЛИЈЕДИО ШОК: Тијана Милентијевић испричала шта је доживјела на ромској свадби

ТИЈАНА Милентијевић познатија као Тијана М као и готово све њене колегинице ради свадбена весеља, а једно је посебно било необично за њу.

СУТРА СУ МИХОЉСКЕ ЗАДУШНИЦЕ: Ево шта да урадите ако не можете на гробље

МИХОЉСКЕ задушнице ове године обиљежавају се у суботу, 10. октобра, и представљају један од четири велика дана у години посвећена молитвеном сјећању на преминуле.

СИМБОЛ РОК БУНТА: Овако је живио и стварао Горан Баре

ГОРАН БАРЕ био је један од најпрепознатљивијих хрватских рок музичара, пјевач, текстописац и фронтмен култне групе Мајке. Својим специфичним гласом, сировом енергијом и искреним текстовима оставио је дубок траг на регионалној рок сцени.

ЗА ТРИ ЗНАКА СТИЖЕ ВРТЛОГ ПРОМЈЕНА: Долази ретроградни Меркур

ОКТОБАР 2026. доноси период у ком ће неке ствари које смо дуго гурали под тепих почети да излазе на површину.

УМРО ГОРАН БАРЕ: Одлазак фронтмена групе Мајке

ПРЕМИНУО је Горан Баре (61), један од најпознатијих хрватских рок-музичара и дугогодишњи фронтмен групе Мајке.

САША КОВАЧЕВИЋ ОТКАЗАО СВЕ КОНЦЕРТЕ: Пјевач се опоравља послије озбиљне операције

ПОПУЛАРНИ пјевач Саша Ковачевић подвргнут је хитној операцији прије 20 дана, а сада су се огласили организатори његових концерата и открили да су његови наступи отказани.