TEŽITE KA DUBOKOJ STAROSTI? Pratite jednu od ove četiri dijete kako bi duže živjeli
Nova studija objavljena u časopisu JAMA Internal Medicine imala je za cilj da pronađe bilo kakvu vezu između Smjernica o ishrani za Amerikance i prerane smrti od bolesti.
Dr. Frank Hu, profesor i predsjedavajući Harvardovog odjela za ishranu, rekao je u izjavi da su njihovi nalazi o zdravstvenim efektima američkih smjernica o ishrani najdublji do sada.
„Ključno je ispitati povezanost između obrazaca ishrane koje preporučuje DGA i dugoročnih zdravstvenih ishoda, posebno smrtnosti“, rekao je Hu.
Huov tim analizirao je četiri stila zdrave prehrane – od kojih svi naglašavaju cjelovite žitarice, voće, povrće, orašaste plodove i mahunarke: mediteransku dijetu, uravnoteženu ishranu na biljnoj bazi, tradicionalnu zdravu prehranu zasnovanu na Smjernicama za ishranu za Amerikance i Alternativni indeks zdrave prehrane.
Smjernice o ishrani Amerikanaca, kao i bilo koja od tri alternativne dijete, bile su povezane s manjim rizikom od smrti. Ljudi koji su se pridržavali bilo kojeg od četiri načina zdrave prehrane imali su manju vjerovatnoću da će umrijeti od raka, kardiovaskularnih bolesti i respiratornih i neurodegenerativnih bolesti.
Studija je pratila 75.000 žena koje su učestvovale u zdravstvenoj studiji medicinskih sestara i više od 44.000 muškaraca u studiji praćenja zdravstvenih radnika – dvije grupe ispitanika koje je sastavio Harvard, tokom perioda od 36 godina.
Učesnici su ocijenjeni indeksima koji su mjerili koliko su pažljivo pratili svaki stil ishrane, prema upitnicima koji su se davali svake četiri godine. Nijednom nije dijagnosticirana kardiovaskularna bolest u vrijeme kada su započeli studiju, a bilo je nekoliko pušača.
Učesnici koji su promijenili svoju ishranu čineći je 25 posto zdravijom – integrirajući samo jedan od planova zdrave prehrane u svoje živote – mogli bi potencijalno smanjiti rizik od umiranja od raka za 7 posto do 18 posto, kardiovaskularnih bolesti za 6 posto do 13 posto. Potom respiratorne bolesti za 35 posto do 46 posto i neurodegenerativne bolesti za 7 posto.
Hu se nada da će njegova otkrića umiriti one kojima stroge dijete lako dosade: „To znači da imamo veliku fleksibilnost u smislu kreiranja vlastitih zdravih obrazaca ishrane koji se mogu prilagoditi individualnim preferencijama u hrani, zdravstvenim uvjetima i kulturama“, rekao je za CNN u ponedjeljak.
Mediteranska dijeta – koju je US News & World Report šestu godinu zaredom proglasio najboljom dijetom u 2023. godini – naglašava važnost kvalitetnih izvora i „punjenja tanjira“ cjelovitom hranom i žitaricama bogatim hranjivim tvarima, s naglaskom na svježe proizvode, nemasne proteine, kao što su riba i piletina, i, naravno, maslinovo ulje bogato antioksidansima.
Zdrava ishrana na biljnoj bazi – zdrava ishrana zasnovana na biljkama slična je mediteranskoj po tome što se fokusira na jedenje više biljnih proizvoda, ali eliminiše proizvode životinjskog porijekla, uključujući sir. Za studiju s Harvarda, istraživači su također ubacili bodove u ovu kategoriju za konzumiranje alkohola, kao i za „nezdrave“ verzije biljne hrane, poput pohanog i prženog povrća.
Dijetalne smjernice za Amerikance – Smjernice o ishrani za indeks zdrave prehrane Amerikanaca , metriku koju su osmislili USDA i HHS za mjerenje kvalitete ishrane u skladu sa njihovim preporukama, promovira biljne proizvode, kao i nemasne životinjske proteine i mliječne proizvode, te obeshrabruje unos crvenog i prerađenog mesa, dodanog šećera, nezdravih masti i alkohola.
Indeks alternativne zdrave prehrane – Indeks alternativne zdrave prehrane, koji su razvili istraživači sa Harvarda za ovu studiju, daje ocjene različitim namirnicama i nutrijentima povezanim s niskim rizikom od hroničnih bolesti.
STANJE SVE LOŠIJE: General Mladić jedva govori
13:09 ∙ Zabava ∙ 0- Tagovi
- Dijete
- duži život
- zdravlje
NAJNOVIJE IZ RUBRIKE
SAVJET ISKUSNIH DOMAĆICA: Ako želite unikatnu nijansu jaja, onda je ovo pravi trik za vas
AKO želite unikatnu nijansu jaja za Uskrs potrebna vam je lukovina od crvenog luka, sirće, ali i jedan tajni sastojak
PJEVAČ PONOVO POSTAJE OTAC: Petar Grašo i Hana Huljić očekuju 2. dijete
HRVATSKI pjevač Petar Grašo i njegova supruga Hana Huljić očekuju drugo dijete.
VAŽAN ZA ZDRAVLJE: Koje namirnice imaju najviše vitamina C
IZVORI vitamina C možemo da nađemo u brojnim namirnicama. Nije samo limun bogat njime, već i ostalo citrusno voće, poput pomorandži i grejpfruta.
SAMSUNG IMA NOVI PUNJAČ ZA TELEFONE: Evo šta može i koliko košta
SAMSUNGOV novi punjač može puniti dva telefona istovremeno, a na evropskom tržištu koštaće 69,90 evra.
OBAVEZNO SE UNOSI U KUĆU ZA VASKRS: Ovaj cvijet blagoslovila je i sama Bogorodica
GOTOVO da nema stare kuće koja u svom dvorištu nije imala drvo jorgovana. Nježni i umilni miris ove rajske biljke, samo je jedan od razloga zašto je ovo divno drvo toliko popularno u našoj zemlji.
ISPROBAJTE! Novi način pripreme jaja će vas oduševit
JAJA za doručak su već dugo vremena omiljeni izbor mnogih, a kada se kombinuju s različitim sastojcima i tehnikama kuvanja, mogu postati prava poslastica za nepca i izvor energije za početak dana.
OJAČAJTE IMUNITET: Sok od koprive – vitaminska bomba
PROLJEĆNI dani su idealni za detoks organizma i unos vitamina kojima ćete se osvježiti i dodatno ojačati imunitet.
JELO KOJE MOGU SPREMITI I POČETNICI: Isprobajte najbolje teleće šnicle od samo 5 sastojaka
TELETINA je ukusno, mekano meso koje mogu da spreme i pravi početnici u kuhinji.
ZAMIJENITE IH ZDRAVIM ALTERNATIVAMA: Ove 3 namirnice mogu da začepe arterije i loše su za zdravlje srca
VRLO često biramo one manje zdrave namirnice jer su ukusnije, a nismo ni svjesni kakvog uticaja na cjelokupno zdravlje našeg organizma mogu imati zdravije alternative svega onoga što volimo.
PREMINULA NAJVIŠA ŽENA NA SVIJETU: U gradu proglašena trodnevna žalost zbog smrti bivše košarkašice i pjevačice (VIDEO)
MARIJA Felisijana dos Santos, koja je nosila nadimak "kraljica visine" preminula je u 77. godini u Brazilu.
Komentari (0)
20:45 SAVJET ISKUSNIH DOMAĆICA: Ako želite unikatnu nijansu jaja, onda je ovo pravi trik za vas
AKO želite unikatnu nijansu jaja za Uskrs potrebna vam je lukovina od crvenog luka, sirće, ali i jedan tajni sastojak
11:09 „ČISTO DA SE ZNA KOME JE BILO DO RATA“ Dodik objavio video koji otkiva ulogu Izetbegovića u događajima iz devedesetih u BiH (VIDEO)
PREDSJEDNIK Republike Srpske objavio je danas na društvenoj mreži "Iks" izjavu akademika Muhameda Filipovića koji je rekao da se građanski rat u BiH mogao izbjeći, ali da je SDA odbila sporazum koji je bio postignut sa srpskom stranom.
Vremenska prognoza
Sarajevo
Banja Luka
Mostar
Tuzla
Bihać
Bijeljina
Kursna lista
1 HITAN PRIJEM: Srđan Đoković primljen u Urgentni centar!
OTAC Novaka Đokovića, Srđan, primljen je u Urgentni centar u Beogradu.
0 UZGAJAJTE ĐUMBIR KOD KUĆE: Jednostavno i lako do ljekovite biljke
SVE više domaćica koristi u pripremi svojih jela začinske biljke. Jedna od onih koja je najzdravija jeste i đumbir.