„MALI, ALI EFIKASAN“: Trik za dovoljan unos vode i zdraviji organizam
![](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2022/11/bluewater-sweden-4Kd3svPFuEI-unsplash.jpg)
Foto: Ansplaš
Često se kaže da je voda izvor života. I to je u potpunosti istinito. Njeni su učinci nevjerovatni, pa bi svaki dan trebalo piti do dva litra vode.
Drugim riječima, trebali bismo dnevno piti osam čaša vode. No, često tu brojku znamo smetnuti s uma i tako znaju proći sati, a da nismo popili ni kap vode. Naravno, to je vrlo loše za naš organizam.
Najjednostavniji način kako piti više vode zapravo je da manje čaše zamijenite većim čašama – onima od pola litra. To znači da bi na dan trebalo popiti samo četiri velike čaše vode kako biste popili preporučenu količinu od dva litra.
Uz ovaj trik lakše ćete pratiti unos vode tokom dana, a organizam će vam na tome biti itekako zahvalan.
Kako znate da li pijete premalo vode?
Voda čini 55 do 75 pdsto ljudskog tijela, tako da ne treba da nas iznenađuje što nas stalno opominju da se hidriramo i da ne zaboravljamo na unos vode. Ako pijemo manje vode nego što treba automatski remetimo osnovne fiziološke procese. Čak i neki manji zdravstveni problemi za koje se čini da nemaju nikakve veze sa vodom, mogu da se razviju jer zaboravljate da popijete još čašu ili dvije. Samo zato što ne osjećate žeđ ne znači da vašem tijelu nije potrebna voda. Na primer, u stanju stresa ili kada je imuni sistem oslabljen, možda nećete ni osjetiti da ste žedni, a vaše tijelo će trpiti.
Znaci nedostatka tečnosti:
Suha koža i sluzokoža – Bilo da imate suhe laktove ili osjećate da imate pijesak u očima – sve ovo su znaci da ne pijete dovoljno vode.
Migrene i smanjena koncentracija – Dehidratacija snižava krvni pritisak. Zbog toga vaš mozak ne dobija dovoljno kisika pa se javljaju glavobolje i problemi sa pamćenjem;
Bol u stomaku i problemi sa varenjem – Voda povećava lučenje sluzi u želucu i crijevima, što olakšava rad crijeva;
Glad – Jedan od razloga za višak kilograma jeste glad zbog dehidratacije. Stoga, nemojte žuriti da jedete odmah: prvo popijte čašu vode – možda ste pomiješali žeđ sa glađu.
Mit o dvije litre vode dnevno: Koliko mi tečnosti zaista treba?
Morat ćete da posegnete za malo matematike! Svaka osoba bi, trebala da pije 42,9 mililitra vode po kilogramu težine, a to znači sljedeće:
žena od 50 kilograma – 2,2 litre
žena od 55 kilograma – 2,35 litara
žena od 60 kilograma – 2,5 litara
žena od 65 kilograma – 2,7 litara
žena od 70 kilograma – 3 litre
žena od 75 kilograma – 3,2 litre
(Ljepota&Zdravlje)
NAJNOVIJE IZ RUBRIKE
![HIT: Zaustavio saobraćaj kako bi patka sa pačićima prešla ulicu (FOTO)](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2024/07/20240703180700_843173-300x200.jpg)
HIT: Zaustavio saobraćaj kako bi patka sa pačićima prešla ulicu (FOTO)
DANAS je u Vogošći kod Sarajeva zabilježen prizor koji je izazvao oduševljenje na društvenim mrežama, ali i prolaznika koji su mu svjedočili.
![„U BANJALUCI ME UVIJEK DOČEKAJU SA TOPLINOM I LJUBAVLJU“ Jelena Tomašević za „Novosti“ o novom albumu, „Banjaluka festu“ i tajni koju nosi pjesma “ Za divno čudo“ (FOTO/VIDEO)](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2024/07/Jelena-Tomasevic-300x225.jpg)
„U BANJALUCI ME UVIJEK DOČEKAJU SA TOPLINOM I LJUBAVLJU“ Jelena Tomašević za „Novosti“ o novom albumu, „Banjaluka festu“ i tajni koju nosi pjesma “ Za divno čudo“ (FOTO/VIDEO)
BAVIM se muzikom od svoje sedme godine, kroz dječije festivale, kulturno-umjetničko društvo, izvornu muziku, kroz pop festivale i na kraju kroz svoju karijeru pop muzike, praktično čitavog života. Moj tata Dragan je izuzetno pjevao, ali se nikada time nije bavio profesionalno, a majka Snežana je muzički nadarena, dok se brat Darko takođe uspješno bavi muzikom, ima svoj bend u Kragujevcu i razvijen posao, tako da smo mi smo zapravo jedna muzička familija.
![POGLEDAJE DA LI JE IMATE: Kovanica od 1 evra vrijedi čak 650](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2024/07/evri-e1720006912799-300x144.webp)
POGLEDAJE DA LI JE IMATE: Kovanica od 1 evra vrijedi čak 650
STRUČNJACI razlikuju više vrsta kovanica. Postoje kolekcionarske i opticajne, ali i prigodne kovanice koje se ponekad mogu pomešati s onim opticajnim.
![„NITI SAM JELA, NITI SAM SE UMILA“ Seka Aleksić na infuziji, a navalila na čokoladu (FOTO)](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2023/06/Screenshot-2023-06-22-at-11-33-09-SEKA-ALEKSIĆ-@seka_aleksic-Instagram-300x258.png)
„NITI SAM JELA, NITI SAM SE UMILA“ Seka Aleksić na infuziji, a navalila na čokoladu (FOTO)
PJEVAČICA Seka Aleksić podijelila je video iz kreveta dok prima infuziju, a svojim postupkom nasmijala je mnoge.
![„NJEMU SE DOPALO ŠTO SAM SE KRSTIO, DRAGO MU“ Sulejman koji se prije 8 godina postao Dušan otkrio da je upoznao patrijarha Porfirija (FOTO)](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2024/07/Dusan-Obrenovic-300x197.jpg)
„NJEMU SE DOPALO ŠTO SAM SE KRSTIO, DRAGO MU“ Sulejman koji se prije 8 godina postao Dušan otkrio da je upoznao patrijarha Porfirija (FOTO)
DUŠAN Obrenović je prije skoro osam godina promijenio vjeru, a kako i sam kaže, nije “prešao u pravoslavlje”, samo se vratio korijenima. Ovaj mladić živi u Kosovskoj Mitrovici sa svojom rođenom sestrom, otac mu je preminuo prije dvije godine, dok mu je majka bila na bolničkom liječenju.
![NAJSREĆNIJI DANI U JULU! Prognoza za svaki znak horoskopa, mudro izaberite datume za posao i ljubav](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2022/09/astrologija-horoskop-znaci-zodijak-300x187.jpg)
NAJSREĆNIJI DANI U JULU! Prognoza za svaki znak horoskopa, mudro izaberite datume za posao i ljubav
ASTROLOGIJA otkriva najsrećnije dane u julu 2024. za svaki horoskopski znak!
![TUŽNE VIJESTI: Preminuo osnivač grupe „Osvajači“ (FOTO)](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2024/07/Osvajaci-300x170.jpg)
TUŽNE VIJESTI: Preminuo osnivač grupe „Osvajači“ (FOTO)
MIŠA Raca, bubnjar i jedan od osnivača rok grupe "Osvajači", preminuo je danas u 58. godini. Njegova muzička ostavština nastaviće da živi kroz pesme koje je stvarao i izvodio sa istinskom strašću i ljubavlju.
![„ŽENA KRALJICA“: Tea Tairović obradovala djevojku iz publike, ovo što je uradila niko nije očekivao (VIDEO)](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2022/07/tea-tairovic-300x170.jpg)
„ŽENA KRALJICA“: Tea Tairović obradovala djevojku iz publike, ovo što je uradila niko nije očekivao (VIDEO)
PJEVAČICA Tea Tairović ima armiju fanova koja puni klubove širom Evrope, a osim što je poznata po dobrom provodu koji pravi, publika je fascinirana odnosom koji ima sa njima.
![SLAVIMO SVETOG NAUMA OHRIDSKOG: Smatra se velikim čudotvorcem](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2024/07/Naum-Ohridski-300x181.jpg)
SLAVIMO SVETOG NAUMA OHRIDSKOG: Smatra se velikim čudotvorcem
PRAVOSLAVNA CRKVA i njeni vjernici, danas proslavljaju praznik Svetog Nauma Ohridskog.
![KUPITE ILI IDITE: Znate li koliko je kila smokava na jadranskoj tržnici?](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2022/09/smokve-smokva-300x200.jpg)
KUPITE ILI IDITE: Znate li koliko je kila smokava na jadranskoj tržnici?
PRODAVAČI nisu oduševljeni pokušajima fotografisanja. 'Biži ća', ljute se na one koji pokušavaju fotografisati cijene.
![DODIK DOBIO DRES I LOPTU: Predsjednik Srpske posjetio košarkaše Srbije u Staroj Pazovi (FOTO)](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2024/02/Milorad-Dodik-1.jpg)
21:24 DODIK DOBIO DRES I LOPTU: Predsjednik Srpske posjetio košarkaše Srbije u Staroj Pazovi (FOTO)
PREDSJEDNIK Repubike Srpske Milorad Dodik posjetio je danas košarkaše Srbije u sportskom centru u Staroj Pazovi gdje se pripremaju za predstojeće Olimpijske igre u Parizu.
![OVO JE NAJSLAĐI KRADLJIVAC U HRVATSKOJ: Pogledajte kako vjeverica ruča na plaži u Makarskoj(VIDEO)](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2024/06/Vjeverica.png)
21:41 OVO JE NAJSLAĐI KRADLJIVAC U HRVATSKOJ: Pogledajte kako vjeverica ruča na plaži u Makarskoj(VIDEO)
ČITATELJKA našeg portala nam je poslala presladak video iz Makarske, na kojem se može vidjeti kako mala vjeverica zabavlja prisutne na plaži.
Vremenska prognoza
![](https://openweathermap.org/img/wn/02d@2x.png)
Sarajevo
![](https://openweathermap.org/img/wn/04d@2x.png)
Banja Luka
![](https://openweathermap.org/img/wn/03d@2x.png)
Mostar
![](https://openweathermap.org/img/wn/04d@2x.png)
Tuzla
![](https://openweathermap.org/img/wn/04d@2x.png)
Bihać
![](https://openweathermap.org/img/wn/04d@2x.png)
Bijeljina
Kursna lista
![UPOZORENJE: Centar Banjaluke sutra ostaje bez struje](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2022/12/BANJALUKA-IZ-VAZDUHA-1.jpg)
0 UPOZORENJE: Centar Banjaluke sutra ostaje bez struje
BEZ struje sutra od 10 do 11 časova ostaju dijelovi ulica: Gajeva, Ive Lole Ribara, Jevrejska, Kralja Petra I Karađorđevića br.50-74 i Tržnička, kazali su ovo iz "Elektrokrajine".
![„MOSKVI VEĆ SADA JASNO“ Peskov: Kremlj pomno prati tok izbora u Francuskoj](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2022/10/dmitrij-peskov-1.jpg)
0 „MOSKVI VEĆ SADA JASNO“ Peskov: Kremlj pomno prati tok izbora u Francuskoj
KREMLJ pomno prati tok izbora u Francuskoj i vidi da se potvrđuju ranije predviđeni trendovi, izjavio je danas portparol ruskog predsednika Dmitrij Peskov.
![](/wp-content/themes/novosti/assets/horoskop-images/sign_0.png)
Ovan
![](/wp-content/themes/novosti/assets/horoskop-images/sign_1.png)
Bik
![](/wp-content/themes/novosti/assets/horoskop-images/sign_2.png)
Blizanci
![](/wp-content/themes/novosti/assets/horoskop-images/sign_3.png)
Rak
![](/wp-content/themes/novosti/assets/horoskop-images/sign_4.png)
Lav
![](/wp-content/themes/novosti/assets/horoskop-images/sign_5.png)
Djevica
![](/wp-content/themes/novosti/assets/horoskop-images/sign_6.png)
Vaga
![](/wp-content/themes/novosti/assets/horoskop-images/sign_7.png)
Škorpija
![](/wp-content/themes/novosti/assets/horoskop-images/sign_8.png)
Strijelac
![](/wp-content/themes/novosti/assets/horoskop-images/sign_9.png)
Jarac
![](/wp-content/themes/novosti/assets/horoskop-images/sign_10.png)
Vodolija
![](/wp-content/themes/novosti/assets/horoskop-images/sign_11.png)
Komentari (0)