НИЈЕ САМО СТРЕС У ПИТАЊУ: Због недостатка овог витамина можете се осјећати уморно и депресивно
![](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2022/10/stres-obaveze.jpg)
Фото: Илустрација/Ансплеш
Најсјајнији представник ове породице је Б12.
Б12, или кобаламин, један је од осам витамина групе Б. Нажалост, људски организам га не синтетише сам, Б12 је могуће добити само из хране животињског поријекла, говедина, туњевина, сардине, лосос, пастрмка и органско месо, млијеко, сир, јаја и одређене махунарке и додаци ишрани.
Осим што тијелу даје енергију, витамин Б12 има многе предности. Има важну улогу у ћелијском метаболизму, а неопходан је и за нормално функционисање мозга, хематопоетског (спречава анемију) и нервног система.
Знаци недостатка
Нажалост, нико није имун од његовог недостатка. Дакле, сви треба да обрате пажњу на такве симптоме:умор, слабост, вртоглавица, проблеми са памћењем или општи осећај депресије – ови знаци су помало уобичајени, али могу послужити као добра полазна тачка за решавање проблема недостатка витамина Б12:
-трајни оток испод очију – да, недостатак овог витамина може их изазвати;-неуролошки проблеми (неуропатија – болно пецкање у ногама и шакама – или парестезија – пецкање у рукама или ногама), јер је Б12 критичан за правилно функционисање нерава, такође могу указивати на недостатак овог витамина;-дијагностикована пернициозна анемија (ово је аутоимуна болест која оштећује ћелије желуца које стварају протеин који се зове унутрашњи фактор) – унутрашњи фактор је потребан за апсорпцију Б12, тако да ако је пренизак, ниво Б12 такође опада.
Разлози за недостатак
Пошто Б12 има у изобиљу у мијлечним и животињским производима, нутриционисти широм свијета се слажу да је један од најчешћих узрока недостатка Б12 немогућност или немогућност да се у ишрану укључи довољно ових хранљивих материја. Односно, вегани су под већим ризиком од недостатка овог витамина. Међутим, постоје и други разлози повезани са неспособношћу тела да правилно апсорбује Б12.
Дакле, недостатку овог витамина су посебно склони људи са гастроинтестиналним обољењима (целијакија, колитис, Кронова болест или аутоимуни проблеми). Такође, на његову апсорпцију утиче генетика, преноси б92.
НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ
СЕЗОНА РОШТИЉАЊА У ПУНОМ ЈЕКУ: Овако ћете се заштитити од тровања храном
ВРЕЛИ дани који су пред нама су идеални за прављење роштиља са породицом и пријатељима, а уз понеко пиће и добру музику незабораван провод је загарантован.
МАЈА БЕРОВИЋ ПАЛА НА СЦЕНИ: Пјевачица завршила на леђима (ВИДЕО)
МУЗИЧКА звијезда доживјела је мањи пех на наступу у Швајцарској када је ходајући уназад пала на сцени.
“ПОВУКЛА СЕ У СЕБЕ, НИГДЈЕ НЕ ИЗЛАЗИ”: Пјевачица тешко подноси губитак супруга, овако сада причају комшије о њој
ПЈЕВАЧИЦА Александра Тадић Ципка прије двије године удала се за 24 године старијег партнера Небојшу Стојићевића, који је недавно изненада преминуо.
ОДЛИКОВАО ГА МИЛОРАД ДОДИК: Бора Чорба захвалио за Орден части
Рок музичар, пјесник, фронтмен групе "Рибља чорба" Борисав Бора Ђорђевић захвалио је Републици Српској за Орден части са златним зрацима којим га је одликовао предсједник Републике Српске Милорад Додик.
ДАНАС СУ ПЕТРОВСКЕ ПОКЛАДЕ: Ово обавезно морате да урадите
ПОСЉЕДЊЕГ дана уочи Петровског поста обиљежавају се Петровске покладе, односно весеља уочи Петровдана. Као и многи други празници, и овај са собом носи бројне обичаје. А данашња вјеровања највише се односе на храну.
ПРИРОДНЕ ЉЕПОТИЦЕ: Нико не може да одоли женама рођеним у ова четири знака
ДА ли сте се икада запитали да ли се звезде слажу у корист љепоте? У огромном универзуму зодијака, одређени знакови сијају неодољивим шармом који осваја срца и умове.
„ЈА САМ ПИКСИЈА ПРЕЖИВЉАВАЛА ОПАСНО“: Хит изјава Наде Топчагић о бившем селектору и репрезентацији Србије
ПЈЕВАЧИЦА Нада Топчагић наступила је јуче на велики празник, 28. јуна, на Видовданском сабору, гдје је говорила са медијима о разним темама.
ИГРАО ГЛАВНУ УЛОГУ: Познати трилер из 2014. године је најбоље оцијењени филм у којем је глумио Бена Афлека
БЕН Афлек је глумио у многим филмовима у својој дугој каријери.
ГОДИНЕ СУ САМО БРОЈ: Весна Дедић (56) кида у бикинију, природне облине распамећују
ВОДИТЕЉКА "Блиц телевизије", ауторка бројних романа и новинарка Весна Дедић (56) својим изгледом у шестој деценији никога не оставља равнодушним.
„САДА СЕ СВЕ УРЕЂУЈЕ“: Због овога је угашен јутјуб канал Ане Николић
ПЈЕВАЧИЦА Ана Николић прије три дана објавила је албум под називом "Хвала, довиђења", а пјесме су обрисане са Јутјуба.
Коментари (0)
18:40 ВОЗАЧИ, НАОРУЖАЈТЕ СЕ СТРПЉЕЊЕМ: Гужве на већини граничних прелаза
ПОЈАЧАН је промет возила на излазу из БиХ на граничним прелазима Изачић, Козарска Дубица, Доња Градина, Брод и Градишка, саопштено је из Ауто-мото клуба БИХАМК.
18:19 ИСАК И ОРИЋ КАО ЈЕДАН: Расправа на сједници ЦИК-а због скандалозног спота федералног министра (ВИДЕО)
ЦЕНТРАЛНА изборна комисија БиХ је покренула поступак по службеној дужности против странке Снага народа због истоимене пјесме објављене прије неколико дана, а сада би овај поступак могао бити и допуњен.
Временска прогноза
Sarajevo
Banja Luka
Mostar
Tuzla
Bihać
Bijeljina
Курсна листа
0 ВОЗАЧИ, НАОРУЖАЈТЕ СЕ СТРПЉЕЊЕМ: Гужве на већини граничних прелаза
ПОЈАЧАН је промет возила на излазу из БиХ на граничним прелазима Изачић, Козарска Дубица, Доња Градина, Брод и Градишка, саопштено је из Ауто-мото клуба БИХАМК.
0 РАСУЛО У ДЕНВЕРУ! Никола Јокић чуо катастрофалне вијести
ДЕНВЕР нашег Николе Јокића је ријешио да повуче неке потезе који се можда неће свидјети навијачима. Отишла су два битна играча.