САВЈЕТИ ЗА НАЈБОЉИ ТРЕНИНГ: Ево које су предности музике и вјежбања
Према Ронна Каплан, музичком терапеуту и помоћнику на факултет за музикотерапију на Државном универзитету у Кливленду, „музика је на много начина позитивна за ментално здравље“. Музика своје мјесто може да нађе и током вјежбања и може да буде кључни елемент у побољшању тренинга.
Ритам музике
Покрет тијела природно одговара ритму пјесме, што вам може помоћи да се држите одређеног темпа. Постоји разлог зашто стопало почне да лупа или рамена почну да се крећу чим се зачује пјесма. Према Џој Ален, предсједници музичке терапије и директорки музичког и здравственог института на Беркли колеџу за музику у Бостону, то је због ритмичког увлачења, што је „несвесна реакција“, пише Хуфф Пост.
- Наше тијело ће се кретати са тим звуком или тим ритмом. Због начина на који је наш мозак повезан са ритмом -рекла је Џој.
Када бирате музику за вјежбање, на примјер, када идете у шетњу или трчање, желићете да изаберете темпо који је близак вашем природном кораку.
Можете користити и музику да повећате свој темпо
- Ако тражите додатни изазов, изаберите пјесму са темпом који је мало бржи од вашег просјечног корака трчања или ходања, ово би требало да вам помогне да се брже крећете током вјежбања. Можете почети са пјесмом споријег темпа и постепено повећавати брзину бирањем пјесама са бржим ритмовима, што је идеално ако желите да побољшате темпо ходања, трчања или генерално вежбања – каже Каплан.
Мотивација
Музика коју слушате током тренинга помаже у мотивацији, а иза те мотивације стоји неколико ствари. Прво, вјероватно желите да чујете омиљену пјесму на плејлисти за вјежбање, што ће вас можда задржати дуже на тренингу. Друго, ако пустите музику која је неочекивана бићете заинтересовани да чујете шта слиједи, што ће вас такође задржати у покрету дуже него иначе.
Музика одвлачи пажњу са тешких тренинга
Док пјевате уз стихове или вам изазивају разна сјећања, пјесме вам омогућавају да лутате кроз режим вјежбања, тако да не морате да размишљате о томе колико је напоран тренинг.
НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ
ВЕЛИКА ТУГА: Умро познати пјевач у 52. години
РЕПЕР и пјевач Конрад Томпсон, познат као МЦ Конрад, који је ширио звуке драм-ен-бејса још током деведесетих и касније, умро је у 52. години.
НА ВЕЛИКИ ПЕТАК ЈЕ НАЈСТРОЖИЈИ ПОСТ: Ово никако не би требало јести
У току је седма и посљедња недјеља Васкршњег поста, а ближи се и најтужнији хришћански празник - Велики петак.
ТЕХНИКА КОЈА ДАЈЕ НЕВЈЕРОВАТНУ БОЈУ: Офарбајте ускршња јаја лимунтусом
ОВЕ године православни Васкрс "пада" 5. маја 2024. Године. Домаћице се посебно радују фарбању јаја и оне највриједније већ су почеле да скупљају најзанимљивије рецепте.
ДА ЛИ СТЕ ЗНАЛИ? Ове намирнице које свакодневно једемо изазивају депресију
Конзумација великих количина индустријски обрађене хране и пића, посебно ако су ове намирнице вјештачки заслађене, може бити повезана са развојем депресије, показало је ново истраживање о женама.
НИКОЛА РОКВИЋ ПОКАЗАО ШТА ЈЕ ЗАТЕКАО НА ПУТУ ДО ГРЧКЕ: Довољан је један искорак да се створи велика мисија“
ДАНАС је девети дан откако је пјевач Никола Роквић кренуо пјешке до Грчке, а прећи ће 1060 километара како би стигао до манастира Нектарија Егинског.
ДРАГАНА МИРКОВИЋ ЈАВНО ПОДРЖАЛА СИНА: Марко Бијелић након развода родитеља покренуо нови бизнис
ДРАГАНА Мирковић добила је пуну подршку сина Марка и кћерке Мануеле Бијелић након што је одлучила да се разведе од њиховог оца, бизнисмена Тонија Бијелића.
ЉУБАВНА РОМАНСА ХАРИСА ЏИНОВИЋА: Славни пјевач упознао нову дјевојку – 15 година млађа од њега
ПЈЕВАЧ Харис Џиновић наводно има дјевојку која је 15 година млађа од њега.
МОГУЋЕ ЈЕ ДА ПОБОЉШАТЕ СТАЊЕ: Здрав начин живота надокнађује утицај генетике за више од 60 одсто
ЗДРАВ начин живота може да надокнади утицај генетике за више од 60 одсто и додати још пет година животног века, наведено је у првој студији која је рађена о томе.
САВРШЕНИ ПАРОВИ ЗОДИЈАКА: Они су тандем који ништа не може да раздвоји
ДВИЈЕ астролошке комбинације које су идеалне за љубавне везе.
ПОСТОЈЕ ЈАКИ РАЗЛОЗИ: Ево зашто жене узимају презиме мужа на вјенчању, не игра улогу само традиција
УЗИМАЊЕ мужевог презимена након вјенчања традиција је које се придржавају скоро све жене. Чини се да тај обичај поштујемо од патријархалних времена, али у ствари постоји више разлога да узмемо мужево презиме него што мислимо.
Коментари (0)
23:26 ОБРАЋАЊЕ ЦВИЈАНОВИЋ У СБ УН: Република Српска не крши Дејтон, квази-протектори угрожавају БиХ (ВИДЕО)
СРПСКИ члан Предсједништва БиХ Жељка Цвијановић истакла је да је принцип једнакости главни чувар мира и стабилности у БиХ, а не репресија, туторство или међународне интервенције, како често погрешно и неразумно тврде они који желе да оправдају такав међународни интервенционизам и своје колонијално понашање.
22:11 „ИМАМ ПЛАТУ 4.000 КМ, ЖИВИМ КАО ЛОРД“: Мунира Субашић, мајка Сребренице, се хвалила како живи
ДА је чланство у удружењима "Мајке Сребренице" постало уносно "занимање", те да су неке од њих своју и жртву својих сународника користиле за властито богаћање, потврђује и прича Мунире Субашић, предсједнице овог удружења, која је прије неколико година за Федералну телевизију /ФТВ/ потврдила да у Сарајеву има двије вишеспратне куће, 60 дунума земље, мјесечна примања у износу од 4.000 КМ и џипа, које је УН донирао Удружењу.
Временска прогноза
Sarajevo
Banja Luka
Mostar
Tuzla
Bihać
Bijeljina
Курсна листа
1 РИТУАЛНА ОДСЈЕЦАЊА ГЛАВА БИЛА НА ПРОСТОРУ КОЈА ЈЕ ОН КОНТРОЛИСАО: Мехмедовић муџахедине доводио у БиХ, а сада удара на Додика
И док народ у Републици Српској покушава на све начине да се у свијету чује истина, из другог ентитета сваки дан ратнохушкачке изјаве и увреде.
0 ЦРНИ ЕПИЛОГ НЕСРЕЋЕ КОД ГРАДИШКЕ: Возач „Мерцедеса“ подлегао повредама
ЛИЦЕ чији су иницијали А.Ф. из Жепча преминуо је јучер од посљедица повреда које је задобио када је аутомобил Мерцедес којим је управљао слетио са коловоза у мјесту Врбашка код Градишке, саопштено је из полиције.