САВЈЕТИ ЗА НАЈБОЉИ ТРЕНИНГ: Ево које су предности музике и вјежбања
Према Ронна Каплан, музичком терапеуту и помоћнику на факултет за музикотерапију на Државном универзитету у Кливленду, „музика је на много начина позитивна за ментално здравље“. Музика своје мјесто може да нађе и током вјежбања и може да буде кључни елемент у побољшању тренинга.
Ритам музике
Покрет тијела природно одговара ритму пјесме, што вам може помоћи да се држите одређеног темпа. Постоји разлог зашто стопало почне да лупа или рамена почну да се крећу чим се зачује пјесма. Према Џој Ален, предсједници музичке терапије и директорки музичког и здравственог института на Беркли колеџу за музику у Бостону, то је због ритмичког увлачења, што је „несвесна реакција“, пише Хуфф Пост.
- Наше тијело ће се кретати са тим звуком или тим ритмом. Због начина на који је наш мозак повезан са ритмом -рекла је Џој.
Када бирате музику за вјежбање, на примјер, када идете у шетњу или трчање, желићете да изаберете темпо који је близак вашем природном кораку.
Можете користити и музику да повећате свој темпо
- Ако тражите додатни изазов, изаберите пјесму са темпом који је мало бржи од вашег просјечног корака трчања или ходања, ово би требало да вам помогне да се брже крећете током вјежбања. Можете почети са пјесмом споријег темпа и постепено повећавати брзину бирањем пјесама са бржим ритмовима, што је идеално ако желите да побољшате темпо ходања, трчања или генерално вежбања – каже Каплан.
Мотивација
Музика коју слушате током тренинга помаже у мотивацији, а иза те мотивације стоји неколико ствари. Прво, вјероватно желите да чујете омиљену пјесму на плејлисти за вјежбање, што ће вас можда задржати дуже на тренингу. Друго, ако пустите музику која је неочекивана бићете заинтересовани да чујете шта слиједи, што ће вас такође задржати у покрету дуже него иначе.
Музика одвлачи пажњу са тешких тренинга
Док пјевате уз стихове или вам изазивају разна сјећања, пјесме вам омогућавају да лутате кроз режим вјежбања, тако да не морате да размишљате о томе колико је напоран тренинг.
НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ
ОГЛАСИО СЕ ХАРИС ЏИНОВИЋ: Волио бих да имам дјевојку
ХАРИС Џиновић огласио се поводом приче да је упловио у везу са 15 година млађом женом.
ДА ЛИ СТЕ ЗНАЛИ КО ЈЕ НАЈБОГАТИЈА ПЈЕВАЧИЦА НА БАЛКАНУ? За годину дана заради чак 92 милиона (ФОТО)
МАЈА ШУПУТ, хрватска пјевачица имала је успјешну 2022. годину, јер су јој двије фирме чија је власница донијеле огромну милионску зараду, па је из тог разлога сматрају најбогатијом пјевачицом на Балкану.
ВРИЈЕДНА ЈЕ ДИВЉЕЊА: Усред ноћи објављена важна информација која се тиче ходочашћа Николе Роквића
ПЈЕВАЧ Никола Роквић кренуо је на пјешачење од Београда до Егине, 1.060 километара, гдје ће се помолити Светом Нектарију Егинском, светитељу којем се највише моле обољели од карцинома.
БАЊАЛУКА ОКУПЉА ВИШЕ ОД 100 УМЈЕТНИКА ИЗ СВИЈЕТА: „Тату шоу“ од 10. до 12. маја
У Бањауци ће од 10. до 12. маја бити одржан "Тату шоу", први такве врсте у БиХ и региону, на којем ће учествовати више од 100 тату умјетника из региона, Европе и Америке.
ОНЕ СУ ПРАВА ВАТРА У КРЕВЕТУ: Најстраственије жене рађају се у ова четири знака хороскопа
НЕКЕ жене хороскопа се истичу по својој дивљој и страственој природи.
ДАНАС ЈЕ ВЕЛИКА СРИЈЕДА: Један од најзначајнијих дана у Недjељи страдања пред Васкрс
СВЕ православне цркве данас обиљжавају Велику сриједу која један од најзначајнијих дана у Недјељи страдања пред Васкрс, када је јеврејска скупштина Синедрион осудила Исуса Христа на смрт распећем.
ВЕЛИКА ТУГА: Умро познати пјевач у 52. години
РЕПЕР и пјевач Конрад Томпсон, познат као МЦ Конрад, који је ширио звуке драм-ен-бејса још током деведесетих и касније, умро је у 52. години.
НА ВЕЛИКИ ПЕТАК ЈЕ НАЈСТРОЖИЈИ ПОСТ: Ово никако не би требало јести
У току је седма и посљедња недјеља Васкршњег поста, а ближи се и најтужнији хришћански празник - Велики петак.
ТЕХНИКА КОЈА ДАЈЕ НЕВЈЕРОВАТНУ БОЈУ: Офарбајте ускршња јаја лимунтусом
ОВЕ године православни Васкрс "пада" 5. маја 2024. Године. Домаћице се посебно радују фарбању јаја и оне највриједније већ су почеле да скупљају најзанимљивије рецепте.
ДА ЛИ СТЕ ЗНАЛИ? Ове намирнице које свакодневно једемо изазивају депресију
Конзумација великих количина индустријски обрађене хране и пића, посебно ако су ове намирнице вјештачки заслађене, може бити повезана са развојем депресије, показало је ново истраживање о женама.
Коментари (0)
13:17 ОГЛАСИО СЕ ХАРИС ЏИНОВИЋ: Волио бих да имам дјевојку
ХАРИС Џиновић огласио се поводом приче да је упловио у везу са 15 година млађом женом.
22:11 „ИМАМ ПЛАТУ 4.000 КМ, ЖИВИМ КАО ЛОРД“: Мунира Субашић, мајка Сребренице, се хвалила како живи
ДА је чланство у удружењима "Мајке Сребренице" постало уносно "занимање", те да су неке од њих своју и жртву својих сународника користиле за властито богаћање, потврђује и прича Мунире Субашић, предсједнице овог удружења, која је прије неколико година за Федералну телевизију /ФТВ/ потврдила да у Сарајеву има двије вишеспратне куће, 60 дунума земље, мјесечна примања у износу од 4.000 КМ и џипа, које је УН донирао Удружењу.
Временска прогноза
Sarajevo
Banja Luka
Mostar
Tuzla
Bihać
Bijeljina
Курсна листа
0 ОГЛАСИО СЕ ХАРИС ЏИНОВИЋ: Волио бих да имам дјевојку
ХАРИС Џиновић огласио се поводом приче да је упловио у везу са 15 година млађом женом.
0 ХОРОР КОД ЧАПЉИНЕ: Из Неретве извучено тијело младића (28)
ТИЈЕЛО 28-годишњег мушкарца пронађено је у суботу у ријеци Неретви у мјесту Чељево, општина Чапљина.