LAKŠE SA TOPLIM NAPITKOM: Pet znakova da pretjerujete s kafom
![](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2022/03/john-schnobrich-ydju9gb6fiI-unsplash.jpg)
Foto: Ansplaš
Ali, stručnjaci upozoravaju da ne bi trebalo pretjerivati u konzumiranju omiljenog napitka.
Prema nedavnoj studiji Evropskog društva kardiologa, prihvatljivo je popiti dvije do tri šoljice dnevno.
Primjećeno je i da sve vrste kafe (mljevena, instant i ona bez kofeina) imaju pozitivne efekte na ljudsko zdravlje.
Međutim, ako spadate u osobe koje prekoračuju preporučene doze, onda treba uzeti u obzir i moguće posljedice:
Osjećaj tjeskobe
Tipična šoljica kafe sadrži 95 miligrama kofeina. Dakle, ako biste popili četiri kafe, unijeli biste oko 500 miligrama kofeina dnevno.
Jedna studija je pokazala da pretjerano konzumiranje pomenute supstance može dovesti do visokog nivoa stresa, tjeskobe, pa čak i depresije.
Istraživanje govori da konzumiranje više od 1000 miligrama kofeina sedmično može biti indikator visoke anksioznosti. Zato je vrijeme da promijenite navike.
Loš san
Kafa može da uzrokuje i probleme sa spavanjem, naročito ako popodne imate naviku da uživate u ovom napitku. Mada postoje mnoge zdravstvene prednosti redovnog ispijanja kafe, svođenje dnevnog unosa na minimum, i to ujutro, može doprinijeti kvalitetnijem spavanju noću.
Ubrzani otkucaji srca
Iako je jedna studija pokazala da ispijanje 100 miligrama kofeina, u razmaku od sat do pet sati, nije uzrokovalo ubrzane otkucaje srca, konzumiranje značajnih količina može dovesti do promjene srčanog ritma, ali za to je potrebna značajna količina kofeina.
Trema
Ako osjetite drhtanje poslije previše popijenih šoljica kafe – to se može definisati kao predoziranje kofeinom, što može izazvati glavobolju, tremu, poteškoće sa spavanjem i, već pomenuti, ubrzan rad srca.
Umor
Kada se osjećate umorno normalno je da posegnete za šoljicom kafe. U jednoj studiji, u kojoj su učesnici dobili određene količine kofeinskih napitaka za jačanje energije, njihovo redovno ispijanje, naročito onih sa šećerom, uzrokovalo je mentalni umor kod ispitanika.
Zato kada planirate da spavate, nemojte posezati za kafom jer ćete ostati budni, a poremećen san će kasnije tokom dana izazvati još veći umor.
NAJNOVIJE IZ RUBRIKE
„JA VIŠE NEMAM ŽELJA“ Evo kako sada živi Ajdin Mukić (15) iz BiH kog je majka napustila prije 7 godina
ČITAV region čuo je za dječaka Ajdina Mukića i tužnu sudbinu u najranijem detinjstvu prije sedam godina kada je njegova priča dospjela u medije.
JASNA PORUKA IZ SRPSKE: Mirni razlaz najbolje rješenje
OTVORENIJI dijalog i unapređeniji odnosi, ukoliko je to uopšte moguće, cilj je sporazuma o mirnom razdruživanju. Sama ideja je, kaže ministar Petar Đokić, nastala kao rezultat brojnih nesporazuma od samog trenutka kada je potpisan Dejtonski mirovni sporazum. Konstantno se sa jedne strane suočavamo sa namjerom da se Dejton posmatra kao privremeni model organizacije BiH pa da se u jednom vremenu i odbaci. Upravo je sve to, kaže Đokić, tendencija politike koja dolazi iz Sarajeva. Za razliku od njih Republika Srpska dosljedna je Dejtonu i poštuje ga.
UPALJEN ALARM: Ako se troškovi ne smanje, BiH prijeti scenario afričkih država
MEĐUNARODNI monetarni fond (MMF) već nekoliko puta, u kratkom periodu, upozorava na previsoku potrošnju, deficit u budžetima oba entiteta, rast zaduženja i krizu koja očekuje BiH ako se troškovi hitno ne smanje.
OVDJE JE PECAO I JOVAN MEMEDOVIĆ: Jeste li posjetili izvor rijeke Ribnik? (FOTO/VIDEO)
RIBNIK je rijeka u sjeverozapadnom dijelu Bosne i Hercegovine.
VOZAČI, NAORUŽAJTE SE STRPLJENJEM: Gužve na većini graničnih prelaza
POJAČAN je promet vozila na izlazu iz BiH na graničnim prelazima Izačić, Kozarska Dubica, Donja Gradina, Brod i Gradiška, saopšteno je iz Auto-moto kluba BIHAMK.
VIDOVIĆ: Zauvijek da se slave imena naših hrabrih boraca
SINIŠA Vidović, zamjenik predsjednika Ujedinjene Srpske i savjetnik predsjednika Narodne skupštine Republike Srpske, prisustvovao je danas obilježavanju slave hrama srpske pravoslavne crkvene opštine Stjenice - Rogatica, Svi sveti.
OTAC EKSTREMISTE IZ MLADENOVCA: Neka ga vehabije sahrane
MILOŠ Žujović (25), koji je u terorističkom napadu ispred izraelske ambasade u Beogradu teško samostrelom ranio žandarma Miloša Jevremovića (34), prema riječima njegovog oca prije četiri ili pet godine je promijenio vjeru, a da su ga vrbovali ljudi iz Crne Gore.
UNAČANIN: „Najnovije istraživanje javnog mnjenja u Banjaluci pokazuje strah i nemoć Stanivukovića“
JUTROS je u medijima bliskim gradonačelniku Draško Stanivukoviću objavljeno istraživanje javnog mnjenja koje je izazvalo burne reakcije. U saopštenju Socijalističke partije Srpske (SPS) navodi se da je ovo istraživanje pokazatelj straha i nemoći trenutnog gradonačelnika Banjaluke.
VIDOVIĆ: Srbija pokazala da je ozbiljna i organizovana država
U BEOGRADU je juče prisebnošću žandarma spriječena tragedija.
EKIPA „NOVOSTI“ NA TERENU: Gradska plaža kod Zelenog mosta krcata (FOTO)
EKIPA "Novosti" je provjerila gdje građani Banjaluke pronalaze spas od toplotnog talasa.
Komentari (0)
21:50 BANJALUČKI SDS SE POBUNIO: Jelena Trivić nema podršku, opet je poranila
ČLANOVI Gradskog odbora SDS-a u Banjaluci traže od predsjednika GrO Željka Raljića, da poništi odluku o podršci kandidature za gradonačelnika Banjaluke Jelene Trivić, jer nije dobila natoplovičnu većinu, koja je neophodna.
18:19 ISAK I ORIĆ KAO JEDAN: Rasprava na sjednici CIK-a zbog skandaloznog spota federalnog ministra (VIDEO)
CENTRALNA izborna komisija BiH je pokrenula postupak po službenoj dužnosti protiv stranke Snaga naroda zbog istoimene pjesme objavljene prije nekoliko dana, a sada bi ovaj postupak mogao biti i dopunjen.
Vremenska prognoza
Sarajevo
Banja Luka
Mostar
Tuzla
Bihać
Bijeljina
Kursna lista
0 BANJALUČKI SDS SE POBUNIO: Jelena Trivić nema podršku, opet je poranila
ČLANOVI Gradskog odbora SDS-a u Banjaluci traže od predsjednika GrO Željka Raljića, da poništi odluku o podršci kandidature za gradonačelnika Banjaluke Jelene Trivić, jer nije dobila natoplovičnu većinu, koja je neophodna.
0 UHAPŠENA I NJEGOVA MAJKA: Poznat identitet muškarca koji je osumnjičen za ubistvo supruge u Sarajevu
ČOVJEK koji se sumnjiči za ubistvo svoje supruge u Sarajevu zove se Goran Ravlić, nezvanično saznaje "Avaz".