СЛАТКИШИ НАРУШАВАЈУ КВАЛИТЕТ СНА „Не смијете јести два сата прије него што одете у кревет“
Међутим, има још један озбиљан учинак ремети ваш сан, и то на такав начин да ће вас несаница оставити жељнима за још шећера.
Истраживање из 2016. године показало је да људи који конзумирају велике количине шећера имају тенденцију мање дубоког спавања и показују већи немир ноћу, а често пате и од несанице која неријетко може постати и кронични проблем.
Према мишљењу клиничког психолога Мајкла Бројса, познатог и као доктора за спавање који се специјализирао за поремећаје спавања, превише шећера доводи до склоности једењу касније током дана јер нивоа шећера у крви измичу контроли.
То неповољно утиче на спавање, а ваш поремећен сан ће заузврат произвести још већу жељу за шећером.
Како напомиње, то је заправо зачарани круг.
– Превише шећера навече може бити штетно за наше здравље. Када једете слатко, ниво шећера у крви расте, а гуштерача ослобађа инзулин који помаже да се шећер врати у ћелије, дајући им гориво за рад. Једење шећера касно навече превише вас стимулира, даје енергију и чини вас спремним за активност, али то није оно што покушавамо радити ноћу – објашњава дијететичар Алекс Еванс.
Љекар Пол Кели, истраживач различитих образаца спавања, прихвата тезу да постоји веза између високог уноса шећера и поремећаја сна, али упозорава да је потребно више података прије него што се то у потпуности дефинише као правило.
– Лош сан и конзумација шећера или масне хране иду заједно, али постоје докази да то није увијек тако. Једемо ли слатке ствари па због тога мање спавамо или нас мање спавања тјера да једемо слатко? – мисли Кели.
Ако га има мање, тијело ће тражити изворе краткорочног повећања енергије, а комбинација лоше исхране и лошег сна наштетити ће здрављу, преноси Кликс.
– Имамо велики проблем са спавањем и још већи проблем с храном, а они су међусобно уско повезани. Слатка храна вјероватно ће вам пореметити сан. Основно правило је да не смијете јести два сата прије него што одете у кревет – додаје и успут препоручује избјегавање кофеина те гашење ТВ-а барем сат времена.
(Блиц)
НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ
ПРАВОСЛАВНИ ВЈЕРНИЦИ ОБИЉЕЖАВАЈУ ВЕЛИКИ ЧЕТВРТАК: Постоји посебно вјеровање за овај дан
ПРАВОСЛАВНИ вјерници данас обиљежавају Велики четвртак.
„ТЕЖАК ДАН…“ Ево зашто је Никола Роквић морао да накратко прекине пут ка манастиру
ПРИЈЕ тачно десет дана, пјевач Никола Роквић кренуо је на пут дуго 1.060 километара до Егине, и то пјешака, а данас, 1.маја, судећи по његовој објавио био му је најтежи дан.
МИРА БАЊАЦ СЕ ТРУДИ ДА САЧУВА ПСИХУ: „Не излазим из куће, чувам болесног сина – тешко је“
"ТЕШКО је од када сам остала инвалид..."
СНЕКИ ПРОГОВОРИЛА О РАЗВОДУ: „У старту сам донијела одлуку!“
У ЕМИСИЈИ Диван Шоу код Ивана Гајића певачица Снежана Бабић Снеки говорила је о нечему што ретко помиње - о разводу од бившег супруга.
ЗАПОЧЕО САМОСТАЛАН ЖИВОТ: Погледајте у каквој раскоши ужива Марко Бијелић, син Драгане Мирковић (ФОТО)
МУЗИЧКА звијезда Драгана Мирковић остала је да живи сама у велелијепном дворцу у Бечу, а њен син Марко Бијелић сада је први пут показао стан у којем је започео самостални живот.
КРЕМАСТА КРОМПИР САЛАТА: Јело коме нико неће моћи одољети (ВИДЕО)
ОВУ дивно кремасту кромпир салату често припремамо уз роштиљ, али и месо печено у рерни. Сочна је, пуна укуса и богата. И признаћемо вам, нама одговара и сама, као самосталан оброк. А могу јој се додати и кувана јаја и/или нека фина шункица и биће још богатија!
„БОТОКС У ЧАШИ“ Напитак који топи сало, подмлађује кожу и отклања боре
ОВАЈ напитак постао је виралан за врло кратко вријеме јер је велики број жена потврдио да су након редовне конзумације примјетиле да им је тен љепши, а уједно су и брже губиле килажу.
„ПРОДАО СИ ВЈЕРУ ЗА ВЕЧЕРУ“ Отац Предраг објаснио зашто не бисмо требали славити 1. мај
"ПРОДАО си вјеру за вечеру", пише у опису новог видео-снимка оца Предрага Поповића који често на друштвеним мрежама говори о вјери, али и о разним животним ситуацијама.
ДОМАЋИЦА СПРЕМА ПОГАЧУ: Јована Јеремић засукала рукаве у пекари свог дечка (ФОТО)
ВОДИТЕЉКА “Пинка” Јована Јеремић показала је како се сналази као домаћица.
НУМЕРОЛОГИЈА ОТКРИВА ЗА КАКВИМ ПАРТНЕРОМ ЖУДИТЕ: Шестици је јако важан изглед, а осмици да је мушкарац остварен и успјешан
ГЕНЕРАЦИЈСКИ број се добије сабирањем свих бројева године вашег рођења. Када их на крају сведете на прост број, знаћете који вам је генерацијски број.
Коментари (0)
08:51 ХРВАТСКА ПОЧЕЛА ГРАДИТИ ГРАНИЧНИ ПРЕЛАЗИ КОД ГРАДИШКЕ: Ево кад би могао бити готов
ИЗГРАДЊА граничног прелаза на брзој цести у завршној фази изградње код моста близу Градишке на хрватској страни почеће крајем ове седмице, потврђено је у Министарству финансија Хрватске за "Независне новине".
19:20 БАЛКАН ПОДРХТАВА: Нови земљотрес на граници БиХ и Хрватске
ВЕЧЕРАС око 19 часова у западним дијеловима БиХ и на истоку Хрватске осјетило се краткотрајно подрхтавање тла.
Временска прогноза
Sarajevo
Banja Luka
Mostar
Tuzla
Bihać
Bijeljina
Курсна листа
1 ЦВИЈАНОВИЋ СЕ ОБРАТИЛА НА СЈЕДНИЦИ СБ УН: Српска не крши Дејтонски споразум нити међународно право
РЕПУБЛИКА Српска не крши Дејтонски споразум нити међународно право. Напротив, залаже се за стриктно придржавање Устава БиХ, као дијела уговора, који већину надлежности оставља у рукама два ентитета и сваком од три конститутивна народа обезбјеђује механизме заштите њихових права. Такође, поштовање међународног права значи да високи представници морају бити именовани у складу са процедурама утврђеним Анексом 10. Дејтонског споразума и дјеловати у оквиру прописаног мандата, истакла је српски члан Предсједништва БиХ Жељка Цвијановић која се путем видео линка обратила на сједници Савјета безбједности Уједињених нација.
0 ВУЛИНОВ ПОВРАТАК! Биће нови потпредсједник Владе Србије
АЛЕКСАНДАР Вулин, оснивач Покрета социјалиста и актуелни сенатор Републике Српске, враћа се у Владу Републике Србије у којој ће обављати функцију потпредсједника.